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探索全面的運動問答欄目,涵蓋範圍從足球、籃球、網球等球類運動到游泳、滑雪等極限運動。獲取專業建議、技巧、訓練策略及最新運動趨勢,適合初學者和專業運動員。
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Q&A
跑步要怎麼跑
大多數人跑步應該從慢跑開始,慢跑屬於有氧運動,可以持續進行的燃脂訓練,不但可以提升肺活量,強化體質,提升免疫力,收穫跑步的多種益處。如果你是以減肥跟強身健體為目的,那麼慢跑就是適合你的跑速,一般配速在6-9公里/小時即可,每次跑步3公里以上...
新車多少公里出磨合
新車的磨合里程一般在1000-3000公里。磨合期間使用新車的注意事項:1.啟動前預熱:這是為電噴車準備的。啟動前,將鑰匙轉到二檔,等待5-10秒後再啟動。這是因為鑰匙門開啟後,汽油泵開始工作,調節油壓和噴油量。因此,幾秒鐘後再次啟動,以保...
空腹仰臥起坐算有氧嗎
不算仰臥起坐不屬於有氧運動,有氧運動主要是指在運動的時候,環境裡有充分的氧氣可以供應給機體,而且持續鍛鍊五分鐘以上都不會覺得疲倦,有氧運動有很多可以推薦給你,想做有氧運動的話平時可以進行一些慢跑,游泳,競走等。仰臥起坐坐時間長了是會覺得疲倦...
有氧運動和無氧運動有什麼區別
對於有氧運動與無氧運動的區別,無氧運動訓練的是肌肉和爆發力,有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力。一般人認為跑步或者跳舞是有氧運動,力量是無氧運動。但有氧運動和無氧運動最大的區別在於身體能量獲得的方式不同,一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運...
劉翔個子有多高
劉翔身高189cm,體重87kg。2004年,劉翔在雅典奧運會上以12秒91的成績平了英國人科林傑克遜創下的世界紀錄,獲得。2006年,他打破保持了13年的世界紀錄,以12秒88的成績在瑞士洛桑贏得大獎賽。2012年6月,110米欄世界,劉...
博爾特經典閃電手勢
牙買加天才閃電博爾特有三個著名的手勢:一個是搖動右手食指,有藐視對手的意思,一個是勝利和後做出的彎弓射大雕的手勢,還有一個就是在起跑前在胸前畫十字,然後手指向天,這個有祈禱的意思。尤塞恩·博爾特(UsainBolt),1986年8月21日生...
0-400米最好成績
第59屆北京高校運動會田徑男子100米比賽中,400米全國紀錄保持者、25歲北大飛人郭鍾澤以10秒46成績奪得亞軍,首次達到國家健將標準,至此郭鍾澤實現了100米達到10秒50國家健將水準、200米突破21秒、400米突破46秒的成就,短跑...
體藝特長包括哪些
田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、武術、游泳、羽毛球8個專案。⑴、足球:正腳背顛球、20米運球過杆射門、定位球踢準。⑵、籃球:助跑摸高、一分鐘投籃、往返運球投籃。⑶、排球:助跑摸高(每考生必考),發球、正面雙手墊球、正面雙手傳球、正面扣球四項...
鮑威爾是什麼人
姓名:鮑威爾(AsafaPowell) 國籍:牙買加 性別:男 生日:1982年11月11日 身高:1.88米 體重:87公斤 專案:短跑(100米/200米) 阿薩法·鮑威爾(AsafaPowell,1982年11月11...
瘦子增重吃什麼麵包
建議瘦子增肥選擇全麥麵包、黑麥麵包、燕麥麵包等富含碳水化合物和纖維素的麵包,可以增加能量攝入同時又不會造成肥胖。此外,可以搭配高蛋白食物如雞蛋、瘦肉、豆類等一起食用,增加蛋白質攝入,有利於肌肉生長...
健身哪些護具有必要
以下是一些有必要的健身護具:運動鞋:一雙好的運動鞋可以提供足夠的支撐和穩定性,有助於防止腳部和腿部受傷。運動服:選擇透氣、舒適、合身的運動服可以幫助您在健身時保持舒適。手套:如果您進行重量訓練,一副好的手套可以提供額外的保護,防止手部起繭和...
健斯卡燃腹帶有用嗎
我個人認為健斯卡燃腹帶是沒有用的。如果真的有用可能只是安慰劑的作用。不管任何肌肉。鍛煉出形狀都需要擠壓和擴張撕裂。這樣把肌肉纖維拉斷了。有用,其碼對運動燃腹有輔助作用,燃腹帶有聚熱,穩定作用,降低受傷風險...
健身腰上綁帶子是什麼意思
健身腰上綁帶子,一般是指運動時將體內的腹部肌肉緊繃,以便下腹練習的輔助衣物。因為腰帶子可以有效地支撐腹部肌肉,使肌肉更好地鍛鍊,減少傷害的可能性,所以在重量訓練中被廣泛使用。腰帶子可以把腹部肌肉緊繃,讓腹部肌肉更有效地發揮作用,不讓腹部肌肉...
動感單車皮帶的好還是鏈條的好
鏈條傳動介紹: 優點:比較結實耐用,在使用的過程傳輸動力時的功率損失較小,不容易壞! 缺點:有噪音,定時還需要新增潤滑油,維護的成本更高!皮帶傳動介紹: 優點:非常的靜音,不用費心的維護,操作便利快捷! 缺點:磨損會比較快,偶爾還會...
腰帶帶來帶去有什麼意思
腰帶帶來帶去有以下幾種意思:一種飾品:腰帶通常指的是一種系在腰間的帶子,可以用來固定褲子或裙子,也可以作為一種裝飾品。一種交通工具:在一些地方,腰帶還被用作一種交通工具,特別是在泥濘或崎嶇的地形中。人們會把腰帶系在膝蓋以下的位置,然後坐在腰...
進健身房的步驟先後順序
1、先熱身,再上跑步機:很多初次健身的人,一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步,其實,這種做法是不正確的。跑步前,應先做熱身運動,熱身運動能夠提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷,可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機...
剛開始健身做些什麼運動比較好
個人覺得,健身的目地無非是兩種。要麼是為了自己身體的健康,或者是為了塑造自己身材。當然,無論你出於什麼樣的目的,出發點都是很好的!那麼剛開始健身應該怎麼做了,下面就簡單說說!一、健身前的準備很多人認為健身前不用吃飯,這是不對的,如果連脂肪代...
健身房基本有哪些器械,對健身有什麼作用
健身成為現代人越來越喜歡的一種時尚潮流划船器:關鍵是用來增強手臂力量、背闊肌還有動作協調能力。橢圓機:平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度讓使用者符合全身運動的健身器材。姿勢鍛鍊肌肉組,讓鍛鍊的多樣性還有有效性增加。零阻力的鍛鍊能讓肌肉勞損的發生機...
健身是應該先跑步還是先練器械
這個問題並沒有一個確定的答案,因為每個人的身體狀況和健身目標都不一樣。如果你的目標是增強有氧能力和減少脂肪,那麼先跑步是個好選擇。如果你的目標是增加肌肉和力量,那麼先練習器械可能更好。如果你沒有特定的目標,那麼你可以把跑步和器械練習結合起來...
1500m全力跑完是什麼感覺
經常鍛鍊的人跑要渾身通透,很舒服的感覺,不經常鍛鍊能不能跑完都是個問題,就算拼著命跑完了也半條命沒了,上氣不接下氣。起初,剛剛加速衝刺的興奮還在,熱情還未消退,我張開著嘴巴呼吸著更多的空氣,這時候無疑是最亢奮的,難以平靜,什麼你都壓制不住,...
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游泳來姨媽除了用棉條還有什麼
游泳怎麼防止耳朵進水
游泳後每次都要洗澡洗頭嗎
一個月消耗一萬千卡可以瘦多少斤
每個星期游泳四到五次,每次一小時兩千米,能減肥塑型嗎
每天晚上堅持45分鐘動感單車,一個月下來能瘦多少
一個月餓瘦20斤可能嗎
臂泳圈跟臀泳圈哪個好
野泳跟屁蟲好用還是救生浮
迪克游泳圈什麼意思
游泳圈逆水寒怎麼用
水袖好還是泳圈好
背漂和臂圈哪個好用
游泳用臂圈和背浮哪個好