運動

想要瘦身的話，一天光靠走路，還是很困難的，必須結合飲食一起才可以，早上早起出去走一趟，晚上在出去走一趟，這都不夠，不管你走多少步，一定要少吃，運動加少吃才可以瘦，早上就吃一盒牛奶加一個雞蛋，做體力活的人再加兩片全麥麵包，中午吃菜，一點點米飯...

走10千十公里耗費700-750大卡的熱量。每鐘頭10千米的速率，每千米慢跑速度約為6分鐘。雖然這不能叫作一個迅速的跑速，但要做到這一水平，大部分成人還是需要花一點時間開展訓煉的。理論上，家用跑步機和室外跑的能耗應當基本一致，但事實上路跑覺...

35歲女性的基礎代謝率為每天1400大卡（坐辦公室的工作），快走1小時消耗200卡，每天攝入量控制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，...

大部分都是沒用的。或者說作用很小。所謂懶人健身基本就兩種，一種電刺激。一種震動。電刺激褒貶不一。但主要用做恢復，只靠這個就想直接出腹肌不可能。也有一些的確對肌肉和力量有提升的。國外很早以前流行過，傳說李小龍就用過。但達到這類效果的對身體也有...

動感單車如果皮帶打滑的話，一般情況下，我們需要更換皮帶，說明皮帶使用的時間比較長，另外一種可能是因為電機和皮帶輪的距離偏小了，或者說皮帶變長了，這樣也可以增加電機和皮帶轉輪的距離，這樣重新安裝皮帶又可以使用一段時間...

有用因為健身收腹帶可以透過加強核心肌群的訓練，幫助加強腹肌收縮和穩定軀幹，有利於改善身體姿態和減少腰部受力，同時也可以透過加強心肺功能的訓練，提高身體代謝能力，促進減脂和塑形效果。此外，收腹帶還可以起到緊實皮膚的作用，讓肌膚更加緊緻有彈性，...

跑步時小腿變粗的原因可能是肌肉發達或者脂肪堆積。跑步是一種高強度的有氧運動，會促使小腿肌肉增長。解決方法包括：增加全身運動，如游泳或瑜伽，以平衡身體肌肉發展；進行有氧運動和力量訓練的組合，以減少脂肪堆積；選擇適合的鞋子和跑步姿勢，以減少小腿...

不是，身材管理器一定要選擇合適舒服的。一定要貼身測量身體各個圍度的尺寸，並根據個人的身形特點來挑選試穿不同的內衣，直至選到最合適的。WENNAZ/溫娜姿身材管理器以多種科技和人體工程設計為依託，對脂肪採用柔緩推移，波浪式分層次區域性定位，將...

0—10A攝氏度穿棉衣了一般最多時候需要2條秋褲、1條外罩褲，1件保暖衣、毛衣、羽絨服，毛線帽，毛線手套，麵皮鞋。如果從年齡來說推薦：1、老年人就得穿保暖內衣褲、毛衣毛褲和棉衣棉褲，他（她）們的禦寒力太差，中年人只要穿保暖內衣褲和毛衣毛褲再...

新兵連考核是攜81-1步槍裝兩塊磚頭的挎包,裝滿水的水壺,防毒面具,急救包.4顆手榴彈(教練彈)彈帶(裝的是空彈夾)揹包加雙鞋,武裝帶,鋼盔等.多重不清楚成績是20分鐘內是優秀.20-21分鐘良好21-22分鐘及格22以上不及格...

我看還是聽你們教官的吩咐吧，這種程度可不是十天半個月可以練出來的。我怎麼記得是5公里25分鐘或者3公司12分鐘合格的，看來要求越來越嚴格了。以下是我收藏的以前的經驗資料，僅供參考：1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗...

五公里這個東西，沒有跑過的人，乍一聽就覺得腿腳發軟，一公里我們還能堅持堅持，但是五公里確實真的很要命。但是這並不是難以跨越過去的障礙，很多新兵剛入伍的時候別說五公里，三公里都堅持不下來，這都是很正常的。我們不用為這個事情所擔心，但是如果你是...

5000m的話一般人跑30~40分鐘，一般23分鐘及格，18分鐘算優秀；晨跑5000訓練師可以的。不過早上起來晨跑是空腹的，跑步時及時補水。不過個人感覺晚上訓練效果更佳。下面是一些晨跑的注意事項1、首先晨跑前不宜吃東西，跑完後也不宜立即吃2...

《學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30，滿分:3:35。1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體...

軍人五公里輕裝：19分鐘以內為優秀，19到22分鐘為良好，23分以內及格。五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊裡基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。武裝越野跑的訓練：武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初...

五六里路大約要走25分鐘左右。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h，二點五公里也就是五里路，十五分鐘騎電動車算是及格的了，走路步行的話大概需要二十分鐘，跑步的話差不多也算是及格，只是有一點辛苦。當然，若每天堅持步行走路五六...

答案：被動運動可以消耗熱量。解釋原因：被動運動指的是不需要主動參與的運動，例如坐在按摩椅上或者泡在熱水浴缸中。雖然這些運動不需要我們主動參與，但是它們可以透過刺激身體的代謝來消耗熱量。身體的代謝會因為被動運動而加速，從而消耗更多的熱量。內容...

可能是飲食和身體適應的原因。首先，雖然每天有氧運動1小時可以消耗熱量，但如果攝入的熱量依然高於消耗的熱量，就難以減肥，所以飲食也非常重要。其次，身體會適應體育鍛煉，可能在鍛鍊一段時間後需要增加鍛鍊難度才能繼續減肥。此外，個體差異也是影響減肥...

大致三百千卡。跳繩屬於有氧燃脂運動，對場地和裝備要求不高，一百次跳躍與跑步一百米消耗相當。跳五千個能消耗三百千卡熱量。跳繩和開合跳，個人覺得對減重是有比較不錯效果的...

1000米這屬於中長跑，3分20秒，就相當於200秒跑1000米，1000÷200=5米/秒，這是一個什麼概念，這個速度已經很不錯了，如果是業餘人員能跑出這個成績就相當於國家體育運動員中上等水平，以上就是對本題的解釋和說明，覺得有用的請點贊...