有氧運動和無氧運動有什麼區別

對於有氧運動與無氧運動的區別，無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力。

一般人認為跑步或者跳舞是有氧運動，力量是無氧運動。但有氧運動和無氧運動最大的區別在於身體能量獲得的方式不同，一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運動，有氧運動都是低強度、長時間的運動。

簡單來講，如果一個運動在90秒內就能讓鍛鍊者精疲力盡，一般是無氧功能居多。如果能堅持90秒以上的運動，就是有氧功能佔得比較多。

運動要循序漸進，不能急於求成、盲目的練習，而是要根據自身的身體極限設定一個健身計劃，然後按照健身計劃慢慢提升訓練強度，訓練強度只能慢慢加深，不能一開始就挑戰身體的極限。

有氧運動是指在氧氣比較充足的條件下的運動。象散步，慢跑，騎腳踏車游泳等這些運動都是在有氧運動。無氧運動就是指在氧缺乏的情況下進行運動。如快跑、跳繩、俯臥撐等。它們的區別主要有①有氧運動是透過氧化體內澱粉脂肪蛋白質提供能量，無氧運動是由分解血糖來提供能量。

②有氧運動強度小，心率一般在60一80次/分鐘，無氧運動強度大的多，心率一般在170一180次/分鐘。

③有氧運動屬於耐久性的訓練，需要不斷重複運動達到相應效果，無氧運動是快速劇烈的運動，負荷強度比較大。

前者適合年齡較大的，後者一般適合年輕人。這就是兩者主要區別。

有氧運動和無氧運動的根本區別, 在於能量代謝系統不一樣。當運動強度比較小,你能持續進行三分鐘以上,靠的都是有氧代謝供能系統。

運動和無氧運動的區別是非常大的，有氧運動就顧名思義是身體感覺不到疲勞，而無氧運動使身體乳酸產生堆積，因此有氧運動對老年人是非常合適的運動。

有氧運動和無氧運動的區別有三點，第一是有氧運動是鍛鍊心肺能力，提高新陳代謝，減脂瘦身，無氧運動是肌肉發力，鍛鍊肌肉的運動。

第二是有氧運動需要呼吸的配合，無氧運動不需要呼吸的配合。

第三是有氧運動會讓人越來越瘦，無氧運動只會讓人越來越壯。