運動

這個因人而異。女生一般是3分-4分之間，男的應該在2分多3分不到的時間是比較正常的。如果是400米標準的場地，是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。擴充套件資料：800米跑步的...

1、nike的zoom或者maxair，除了飛馬35前掌小面積zoom非常爽，後掌大氣墊小體重真的感覺不到，簡而言之：踩不開。飛馬系列算是熱門款500多買的。2、李寧䨻。超輕18全掌䨻科技真的軟軟dindin的，雖然只跑了一次3公里，但跑完...

可以選擇在另外一個時間段進行有氧訓練，或者在練完腿後進行低強度的有氧運動，例如慢跑或者輕鬆騎車等。練完腿後進行有氧運動會消耗更多的脂肪，同時也可以促進肌肉恢復和生長。如果時間比較緊張，可以考慮進行綜合訓練，將有氧和力量訓練結合進行。在制定訓...

單車的掉秤速度取決於多個因素，包括單車的材質、製造工藝、使用頻率、保養狀況等等。一般來說，如果單車的材質和製造工藝比較好，使用頻率和保養狀況也比較好，那麼掉秤速度就會比較慢。反之，如果單車的材質和製造工藝比較差，使用頻率和保養狀況也不太好，...

許多人認為先做有氧然後再做力量訓練是正確的順序，但實際上，先做力量訓練然後再做有氧訓練可能更為有效。這是因為進行力量訓練時，肌肉會變得更強壯，有更多的肌肉核心及更高的新陳代謝率。這些變化可以在有氧訓練時產生更多的燃燒脂肪和提高心臟的健康水平...

因為計數有可能不準，抖音裡的步數有的時候你不走他也會計數的，也就是說抖音裡面的記步數，每天都會有一個基礎的值贈送給你，所以有時候計算的步數與網路也有關係，如果網路不好，即便在走路，他也不會計算步數的，所以步數不準也屬於是正常範圍那應該是抖音...

快步走是屬於一種有氧運動，動作強度不會太大，但是這個動作需要我們堅持時間比較久才能夠達到好的效果。一般快步走的時速控制在6km每小時左右，這樣一來我們至少要快步走半個小時以上，才能夠讓我們的身體發熱，從而達到燃脂的效果。並且快步走需要我們每...

如果先做有氧,體力大幅下降,再做力量訓練時的訓練強度也會隨之大幅下降,影響力量訓練效果;二、肌肉在體力不足的狀態下進行高強度的力量訓練等到你有氧結束後再去做力量,你會發現力量大大減少,對於肌肉增長十分不利;先有氧的方式一般是很多初進入健身房...

這種情況考慮是肺部疾病、心肌缺血、體質虛弱貧血等引起的缺血、缺氧導致的，最好到醫院就診，完善血常規、心電圖、24小時動態心電圖、胸片、心臟彩超等檢查，明確診斷病情，對症治療。注意休息，不要勞累。平時要加強營養攝入，少吃辛辣油膩食物，適當鍛鍊...

不正常。因為平均心率為177可能意味著過度訓練或者健康問題，建議在訓練中適當降低強度或者去看醫生進行檢查。心率在鍛鍊中應該在個體最大心率的60%至80%之間，如果超過這個範圍就會有風險，建議在運動中佩戴心率監測器。此外，跑步時心率變化也可能...

11歲小孩100米短跑跑11秒算優秀水平，如果十一歲小孩十一米跑十四秒他的實力是很強的也就說這是一種關於運動騎行，所以沒關運動提醒方法就可以把它計算出來，同時他又是一種關於數學的題型所以數學的題型方法就可以把它計算出來，所以我們就得到了10...

男子100米一般人大概要15秒；小學生的話，要16~17秒。初中生正常的13.5左右，高中非體育生的14秒左右。擴充套件資料：100米短跑是奧運會專案田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為"挑戰人類速度極限"的比賽。截止2009年為止，男子100...

這個全國沒有統一的標準，各地根據自己的情況來把握這個標準。大城市，有短跑課、掌握了短跑技巧的，達標標準可以適當提高。一般來說，200米女生48秒的話，男生42-43秒比較合理，我們附近的而一個小學就是這麼執行的我們學校是:1分鐘仰臥起坐1分...

100米短跑，是我們經常看見的，比賽專案100米短跑，需要我們擁有，強大的爆發力和衝擊力，才能幫助我們在比賽中取得一個好名次，當然還需要依據我們自身的身體素質，身體素質提高了，才能提高我們自身的速度與耐力，100米短跑在跑的時候注意事項有哪...

1、練瑜伽相貌不會發生改變,不過幾個月後氣質精神氣會有明顯的變化。練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，但對於樣貌的變化幫助不大。2、瑜伽如果不過於關注體式的話，其實就是生活哲學，心情平靜，飲食清淡，持戒以修身，虔誠而至信。這樣的人他的強大氣場...

跳繩是一種有氧運動，透過有規律地跳動繩子，可以全面燃燒身體脂肪，尤其是腿部的贅肉。如果要瘦大腿，可以採用高抬腿跳繩的方法，一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，同時注意動作的規範性，連續跳20分鐘以上，跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左...

跳繩後不是必須馬上拉伸，但是建議進行拉伸。跳繩後適當做一些拉伸運動，可以拉長肌肉並使其分佈均勻、恢復彈性，若長期堅持拉伸，還可以起到塑形、增強身體柔韌性的作用。同時拉伸可以防止乳酸在體內堆積，能夠緩解跳繩後肌肉的緊繃感、痠痛感，防止肌肉長時...

可以跳繩後用拉筋板可以。拉筋板是一種輔助腿部肌肉拉伸的工具,因此在跳繩後是可以使用的,只不過拉筋板不太容易掌控,要是時間過長或者強度過大,極易發生肌肉拉傷,而對於青少年來說,肌腱要是過度拉傷的話,會對身體會造成不可逆的損傷,因此拉筋板的時間...

生產之後的腰痛，建議患者多平躺休息，暫時不要透過動作來鍛鍊，因為這種疼痛不排除是由於骨盆正在恢復所導致的疼痛，所以貿然的鍛鍊有可能會導致症狀加重，腰部的負荷一旦加重之後疼痛就會加重，所以建議患者要多平躺休息，一段時間之後症狀就會緩解。...

在現在的生活、工作之中，需要各種不同的活動姿勢，大部分都養成了自己的習慣，其實長期處於一個姿勢不改變體位，腰痛就很容易找上門了。我們要時刻注意著自己生活中的站姿、坐姿、睡姿等姿勢改掉不良的平時習性，加強對腰部肌肉的運動，增強自己的身體，最主...