為什麼先做力量後做有氧

許多人認為先做有氧然後再做力量訓練是正確的順序，但實際上，先做力量訓練然後再做有氧訓練可能更為有效。這是因為進行力量訓練時，肌肉會變得更強壯，有更多的肌肉核心及更高的新陳代謝率。這些變化可以在有氧訓練時產生更多的燃燒脂肪和提高心臟的健康水平。

此外，若您先進行有氧訓練，則您的體內儲存的能量會被用來燃燒脂肪而不是進行力量訓練；而如果你先進行力量訓練，你的身體則會用其中的能量去幫助重新構建你的肌肉。 當然，這一理論仍然需要根據個人身體情況和目標進行調整，最終只有您自己才能找到最適合自己的訓練順序。

許多專業運動員和健身教練推薦先進行力量訓練，然後再進行有氧訓練，這有幾個原因。

首先，力量訓練有助於增加肌肉質量和肌肉力量，這有助於提高身體的基礎代謝率。基礎代謝率是身體在靜止狀態下所消耗的能量，更高的基礎代謝率意味著身體在日常活動中會消耗更多的能量，有助於減脂。

其次，做力量訓練可以幫助保護關節，減少運動損傷的風險。

最後，力量訓練可以幫助增強核心肌群和穩定性肌肉，這有助於提高運動表現和避免意外受傷。一旦完成了力量訓練，進行有氧訓練可以幫助身體更有效地燃燒脂肪，以達到減脂的目的。

先做力量後做有氧的原因非常多。首先，力量訓練可以增強肌肉的代謝率，這意味著它可以幫助我們在做有氧運動時更有效地燃燒脂肪。

其次，力量訓練可以增強肌肉、提高體能和耐力，這有助於我們在有氧運動中表現更好。此外，如果我們先做有氧運動再進行力量訓練，我們的肌肉可能已經疲勞，並且無法充分發揮力量訓練的效果。

最後，做完力量訓練後，我們的肌肉會處於高代謝狀態，這意味著它們將繼續燃燒卡路里，這對於減脂、增肌都有幫助。所以，先做力量後做有氧是一個非常好的健身習慣。

為什麼先做力量訓練後再做有氧運動的順序比較好呢？

這是因為力量訓練可以幫助我們增加肌肉質量和代謝率，從而加速燃燒脂肪並達到減脂的目的。

力量訓練還可以加強關節穩定性和防止受傷，使身體更強壯。

而有氧運動則是幫助增強心肺功能和耐力的好方法，它可以增加體能，降低血壓和心率，有助於減輕心理壓力和改善心情。同時它對消耗體內的脂肪具有特別好的效果。

因此，按照先力量後有氧的順序進行運動，會使你的整個訓練更加有效，而且還能保護你的關節，讓你的減脂過程更加科學健康。

先做力量後做有氧的健身順序主要是由於多種原因。

首先，力量訓練可以有效地提高肌肉量和代謝率，這讓你在後續的有氧運動中更容易消耗脂肪。

其次，力量訓練可以幫助你提高身體的穩定性和平衡能力，減少受傷的風險。

第三，對於初學者而言，做力量訓練可以提高肌肉力量和運動技能，進而提高跑步或划船等有氧健身專案的演練質量。

最後，如果你在有氧運動前過度疲勞，交叉匯合運動會更容易造成傷害。因此，先做力量才是更為健康和安全的選擇。