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月跑量800公里，是很出色的水平，在業餘跑者中是很資深的普通跑者大部分隔一天進行一次長跑訓練距離在10公里以上。相應一個月跑量在150-200公里間。800公里的話一定是經常進行長距離拉練，訓練的同時還需注意勞逸結合。...

每週跑四次，前三次隔日跑各10公里，週末跑20公里以上。月跑20公里，應該屬於長跑中等強度。長跑關鍵在於能夠循序漸進、堅持下去，根據自己的狀態確定合適的跑量。完成月跑200公里長跑愛好者，除了要保持必要的跑量，還要注意堅持核心肌肉力量鍛鍊。...

一個月跑五千公里，對於平常家庭使用的汽車來說跑得非常多。現在汽車一般用於上下班通勤代步，即便住處離著單位很遠，每天都開車的話，一般距離也就在四五十公里。這樣算來回一百公里，一個月下來，最多也就是三千公里左右，沒有特殊的事情，一個月是跑不到五...

一個月4000公里，那一天就是130公里，高速的話一個多小時，城市道路2-3個小時，一般上下班通勤用不了這麼多，專職司機沒那麼少，基本屬於需要經常性出差的人的駕駛里程，或者平時偶爾跑滴滴之類的里程，屬於多也不算多少也不算少的駕駛強度吧一個月...

一個月跑30km，就相當於你一天才跑了1km，這樣是沒什麼效果的，就按正常人普通來走補，一天都能走十來公里了，你每天必須堅持早上跑步5km的話，對身體是非常有好處的，所以說每天跑步最需最少都是在5km了，一個月的話，最少就是在150km。...

車子一個月才跑300公里一點都不算多，相反算很少。因為一個月30天，跑300公里平均一天才行駛十公里，每天都是短距離行駛，用車太少，反而加速車損。正常情況用車，平均每個月行駛都會超過五千公里，車輛是跑不壞的，好多都是行駛少放壞的。...

屬於低級別。每月跑60公里，按每月三十天計算，就是每天跑兩公里。一個正常健康的成年人要達到健身效果，拿跑步說至少要跑半小時以上，中速勻跑的話半個小時至少要跑3至5公里。現代醫學證明人每天運動半小時以上是有益於健康的。每天跑兩公里雖說短了一點...

體育生跑20公里合適。一般來說，人體需要保證每週10-12公里的跑步運動量，才能滿足健康所需，大約每天跑步鍛鍊30分鐘左右。如果能夠達到每週跑步20-25公里，那麼健康更受益。平均後，大約是每天3-4公里。剛開始晨跑鍛鍊的人，可以不必追求公...

現在跑步愛好者都以周跑量，月跑量，年跑量作為基礎進行系統訓練，月跑量1000公里，絕對職業精英水平，平均每天達到30多公里，還是在不休息的情況下，跑量達到這個級別，絕對是準備全馬比賽，堆積跑量，增強心肺功能和耐力，能頂業餘半年甚至一年的跑量...

1000米可能性不大啊。根據電磁波的傳輸損耗定律，以及國家對無線網路功率的限制，wlan訊號不可能傳輸到1000米以外的地方。就算是1000米以外能接收到該訊號，這個訊號的功率會非常的弱，達不到上網的要求。可以在老的房子內安裝一副定向天線，...

相對來說，跑的快慢和身高沒有絕對的關係，無論是中長跑還是短跑。因為速度=步幅*步頻，其中步幅跟身高是有一定關係的，而步頻是和腿部肌肉力量有關係的。這就是為什麼1.95米身高的博爾特能跑的那麼快，跟經常練習力量運動關係很大，否則肌肉力量不行，...

短跑中步頻是決定性因素。一般來說長得高的人短跑沒長得矮的人快，因為腿越長步頻越低，但只是一般來說……博爾特1米98腿又長步頻又高，短跑就無敵了...

關於步頻慢的原因，先說說步頻的影響通常業餘跑者步頻在160-180之間，精英級別的基本都在180以上。步頻基本決定了跑步的速度，通常步頻越高速度越快。個子高的人相對個子矮的步頻要慢一點。主要步頻慢的原因是訓練不夠，能量儲備不足，以及下肢力量...

個子高不代表跑的一定快，你要知道腿長的人從抬腿到落地用的時間要長，相對於腿短並不是腿短邁出去的距離短，而是抬腿和落地的影響最大並不是腿長步幅就大，如果你的髖關節力量不夠、靈活性又不夠，很可能步子邁得比你想象中的要小。...

首先，跑一百米跟身高沒有必然關係。如果真的要說身高高的有優勢的話，那也就是身高高的人，他的步伐比較大，相對而言有點優勢。實際上，想要在100米短跑跑出好成績，除了力量與爆發力，節奏之外，還有一些技巧的掌握，比如擺臂，調整呼吸（幾步一呼）還有...

大部分情況下高個子的跑步步幅比矮個大，擺動頻率比矮個小，結合起來沒有矮個靈活迅速，所以百米飛人一般是身材相對不那麼高大的（也不是絕對的矮個），但博爾特是個例外，大個在200米彎道竟然那麼靈活，是個奇蹟！跑步不會因為人的高矮，每個人的體質不一...

人跑步的快慢不取決於身高，很多身高太高的反而跑不快，比如姚明，據說100米要跑到13多秒，也就比多數高生快點，也不如高中的體育生呢。人跑步的快慢取決於步幅和步頻的結合，二者結合的越好越快，步幅和身高成正相關，步頻和身高呈負相關，二者有一個平...

理論上講，相同條件下的高個子快。但事實上快慢取決於本身的身體素質和練習方法。高矮各有利弊，高個子腿長，步幅大，但運動半徑也長，頻率就慢，頻率提高了，就比矮個子有優勢了矮個子腿短，步幅小，但運動半徑也就短了，頻率相對快，比高個子有優勢。跑步快...

高個子短跑運動員應該是後程快。眾所周知，田徑比賽中，短跑專案為100米，200米兩項，在世界田徑大賽中，影響力非常大，歷史也比較悠久，世界上以牙買加和美國隊實力最強，佔據統治地位。短跑比賽中，歐美選手身材高大，在起跑和前程不佔優勢，但後程發...