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180身高體重65KG析應該比較瘦脂肪含量應該高所每早10KM目增加肺能力絕益想通每10KM跑步增加肌肉抱歉期望相反晚做50俯臥撐算點肌肉10KM跑步給減掉簡單點析給聽先說蛋白粉麵再給說。跑步:持續低強度勻速運比7-9公每速度算慢跑種跑步屬...

—1、電動車的速度，由兩個因素決定：①、電動機的額定轉速；②、電動車車輪的直徑。這兩個資料在設計時已經定型，所以電動車的最高速度已經固定。——2、控制器是控制負載（電動機）大小的能力，對電機執行速度沒有影響。所以更換為800W的控制器，對速...

電動車60服合72伏的速度差多少？這個60伏和72伏的速度差不了多少，關鍵檔案它的須看能力有一定的差距，速度嗎？那是根據你這個電動車，你起多快的問題，關鍵我認識他說他續航是有一定的差別的，又是不肯定沒有72伏的，缺乏能力強，72伏的電動車如...

五公里跑進25分的訓練計劃需要一定的毅力和耐力。以下是一些建議:1.逐漸增加跑步距離和時間：從每週跑步三到四次，每次跑步三到五公里，逐漸增加跑步距離和時間，直到達到每週跑步五次，每次跑步五到七公里。2.加強核心肌肉訓練：核心肌肉對於跑步穩定...

比較慢的，通常會跑到3-4分鐘，男生一般會跑到3分30秒左右，女生要相對慢一些，4分鐘以上也是正常的，但如果對於不經常運動的人，800米可能會跑到6分鐘也不稀奇，畢竟鍛鍊的時間少了，身體素質也大大不如以前。上學期間，會有體測考試，女生測試8...

可以繼續練，前幾天鍛鍊，肌肉痠痛正常，一般推薦練2，3天休息一天，假如你今天練了，肌肉痠痛，明天最好還是練，但記住要減輕重量，每2，3天休息一天，一般一個星期後，肌肉就不會痠痛了。...

健身後肌肉痠痛還要繼續鍛鍊。因為健身後肌肉痠痛的主要原因是平時運動量太少、一次性運動過多、或運動強度過強或時間過長，導致大量肌酸形成，堆積在肌肉體內，一時無法完全排洩出去，就導致了肌肉痠痛。運動後可以透過熱敷、按摩、拍打肌肉等方法，緩解肌肉...

一百米相當於走131步。因為每一步的距離是個人身體條件和行走方式的不同而有所不同，但據一般統計，一個人大約在行走百米時會邁131步左右。人們平均在走路的過程中，一般會將身體的重心集中在前腳掌，透過膝蓋和腳踝關節的配合完成行走動作，而且不同的...

方案一：晨起空腹有氧【方法描述】：顧名思義，早起後，不攝入任何有熱量的物質，直接去有氧。跳繩、跑步、爬樓梯都是可以的。【優點】：與健身界廣為流傳的說法相反，儘管個體6-8小時未進食，糖原並不會耗盡。早起空腹有氧的優點是胰島素水平低，有利於脂...

可能是練腹的姿勢不正確或者時間不夠長。因為腹肌不像其他肌肉一樣容易感覺到痠痛，需要更多的耐力訓練和正確的操作方法。如果姿勢錯誤的話，會導致訓練不到位。同樣，如果持續的時間過短，也不容易感覺到效果明顯。...

1不代表訓練無效。2痠痛感主要是由肌肉受到訓練後產生的乳酸堆積引起的，不同的人肌肉對乳酸的耐受程度不同，不一定會出現痠痛感。而且，痠痛感也可能會在訓練後一段時間才出現，所以僅從痠痛感來判斷訓練效果並不嚴謹。同時，痠痛感也不是訓練效果的評定標...

不一定。肌肉痠痛是一種常見的力量訓練後的生理反應，通常在新手或者進行新的訓練計劃時更為明顯。肌肉痠痛被稱為延遲性肌肉痠痛（DOMS，DelayedOnsetMuscleSoreness），通常在訓練後的24至48小時內達到高峰。然而，肌肉痠...

1.不正常2.練習普拉提可以鍛鍊身體的核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等，如果沒有肌肉痠痛的感覺，說明練習的強度不夠，無法有效地刺激肌肉生長。3.如果想要更好地鍛鍊身體，可以逐漸增加練習的難度和強度，讓肌肉適應新的負荷，同時也要注意休息和營養...

不是的鍛鍊後肌肉不痠痛，應該是肌肉已經開始適應現在的訓練量了，或者自己鍛鍊前後的拉伸效果較好，那麼可以適當的加大每次訓練的重量，次數則不一定增加，以達到訓練的目的。...

如果你是為了增長肌肉，那麼我建議你先做好訓練和飲食，並不著急去買肌酸。肌酸是可以從食物當中進行攝取的，它普遍存在於肉類當中，而這個肌酸，如果你年齡比較小，並且平時肉類蛋白質補充的也夠充足，那麼肌酸對於你效果並不是很大。如果你在日常飲食過程當...

1.不需要額外補劑。2.跑3000米是一項中等強度的運動，不需要額外的補劑來支援身體的能量和營養需求。正常的飲食和充足的水分攝入已經足夠滿足跑步所需。3.跑步前，可以選擇一些易消化的碳水化合物食物，如麵包、香蕉等，來提供足夠的能量。此外，跑...

健完身到底應不應該吃東西，答案是因人而異，因目標而異。按照題主增肌的目的，健完身是應該吃一些東西的，不過在食物的選擇上，應該儘量選擇高蛋白的食物，如：牛肉、雞蛋、雞胸肉、魚蝦等，或者蛋白粉、增肌粉等健身補劑，以促進肌肉的生長。其次，還可以選...

gda健身補劑是指一種用於健身增肌或減脂的補充劑該補劑含有多種維生素、氨基酸等成分，它們能夠促進人體代謝，增強肌肉的迅速生長和恢復，同時還能有效地促進脂肪的燃燒使用gda健身補劑可以更好地幫助運動愛好者更快地達到自己的目標，但同時需要注意使...

.提高運動能力：因為氮泵通常能夠刺激到腦部神經，使愛美者過於興奮，精力充沛。所以通常能夠提高運動能力。2.延長運動時間：因為喝氮泵能夠使神經興奮，所以一般不會讓愛美者出現過度勞累的現象，也可以延長運動的時間。氮泵是訓練前補充的補劑，服用後可...

、乳清蛋白排在第一位的是氨基酸。攝入充足的氨基酸不僅能促進肌肉增長，還可以作為力量訓練時的替代能源物質。當你的身體使用來自乳清蛋白的氨基酸作為能源物質時，就不會靠分解破壞肌肉組織來提供能量了。研究表明：就促進肌肉增長的效果而言，在力量訓練前...