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男子800米國際級健將1分46秒3，運動健將1分51秒，國家一級1分54秒5，國家二級2分03秒，國家三級2分16秒。女子800米國際級健將2分，運動健將2分07秒，國家一級2分12秒8，國家二級2分26秒，國家三級2分38秒！...

正常在大學裡需要進行體測，女生需要跑800m，男生1000m。根據教育部規定:1000米800米長跑成中學大學必測專案。透過體測，讓大家重視身體鍛鍊。讓學生們養成吃苦耐勞的品質，磨鍊大家的意識。促使德智體美勞全面發展。跑800m是非常累的，...

大學生800米為女生耐力跑的專案,與之相對應的,1000米為男生耐力跑的專案。大學生體測800米需要達到大一、大二4分34秒算及格,大三、大四4分32秒算及格。1大學生800米跑步標準成績是多少2大學生800米跑步多少分算及格根據學生...

我是專業健身教練，希望我的回答能幫助到你。1、先訓練幾天呼吸，啟用腹部肌肉。2、跑步前，做幾組靜態平板撐、登山步等腹部動作啟用腹部深層肌肉(圖一圖二)3、跑步的時候充分將呼吸配合起來，收緊腹部肌肉，跑起來會有很大改善。我有一個會員50歲的大...

短跑運動員有的時候越是跑的很快，越容易摔倒，主要還是步伐沒跟上的原因。身體向前傾，越想跑很快，但是腿腳跟不上節奏。就容易摔跟頭了，要想不摔倒，那就要多練習，所謂步調一致就是這個道理。高抬腿，身體向前傾的幅度別太大。情況就會好一些。...

問題要綜合考慮，先天遺傳對於短跑運動員來說很重要，肌肉型別以快縮肌纖維為主，同時需要經過專業的訓練、優秀的技術動作、發達的臀部和腿部肌肉，這些對於短跑運動員都是很重要的。...

增大短跑步幅通常涉及到提高步子的長度和改善跑步技術。以下是一些有助於增大短跑步幅的建議：1.**增強腿部力量**：-透過進行針對性的力量訓練，如深蹲、腿舉、腿彎舉等，來增強大腿和小腿肌肉的力量。-進行爆發力訓練，如跳躍訓練、快速起步和衝刺訓...

提高協調短跑放鬆能力的訓練方法如下要提高協調放鬆短跑能力，首先要進行柔韌性練習，增加肌肉的伸展性和關節的靈活性，因為關節的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的專案十分重要。再就是進行一些對協調性要求比較高的練習...

在長跑過程中，抬腿對於跑步姿勢的正確性和效率是非常重要的。抬腿可以幫助提高步幅和提速，減少地面阻力，並且有助於維持良好的跑步姿勢。抬腿可以幫助確保膝蓋能夠向前推動，提供足夠的力量和推動來推進前進。此外，透過抬腿，將有助於確保大腿肌肉、小腿肌...

練習高抬腿對一千米跑很有用。高抬腿是一種鍛鍊跑的重要訓練方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的運動過程當中可以鍛鍊，提高肺活量，同時消除腹部多餘的脂肪，鍛鍊腹肌。還有就是能夠增加腿肌肉的力量，特別是腿的股四頭肌和小腿三頭肌的力量...

有氧運動最早是由美國人肯尼斯庫珀博士提出來的。庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是“有氧健身運動”的首創者。有氧運動主要就是在氧氣充分供應的情況下進行的一些體育鍛煉，在運動的過程中吸入的氧氣和需求是一樣的，能夠...

跑步既是有氧運動又是無氧運動。在低至中等強度的跑步過程中，身體提供氧氣供給肌肉進行燃燒，這是有氧代謝。有氧運動有助於提高心肺功能、增強心臟健康、消耗體內脂肪等。然而，以高強度、短時間的衝刺和爆發力跑步訓練為代表的無氧運動，可以增強肌肉力量和...

那必須是無氧運動。我們大家慢慢聊，首先肌肉是怎麼增長？（1）足夠強度的訓練（破壞肌纖維）（2）補充營養（合成肌肉必須的原料）（3）充足休息（體內雄性激素恢復）（4）肌肉增長您看到了最最關鍵的就是足夠強度的訓練破壞肌肉纖維，撕裂撕扯開您的肌肉...

最好是先做無氧運動，再做有氧運動，因為無氧的運動會耗費體內的一些糖原而且能讓區域性的肌肉充血。在這之後再進行有氧運動能夠讓身體更快的進入脂肪代謝供能階段，而且由於肌肉充血帶動周圍部位的代謝速度加快，有助於區域性的脂肪代謝率。運動中儘量少喝水...

跳繩的速度不同，有氧運動和無氧運動的歸屬也不同，即：跳繩速度快（1分鐘30次以上）屬於無氧運動，跳繩速度慢（1分鐘30次以下）屬於有氧運動。其實跳繩跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動了。如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌...

1.健身房辦月卡和辦年卡之間區別主要在付費方式上。2.辦理月卡需要每月支付一次的費用，而辦理年卡需要一次性支付一年的費用。3.辦理年卡的優點是價格相對較低且無需頻繁充值，同時多數健身房會對年卡辦理使用者提供更多優惠和福利。4.但值得注意的是...

大部分是16週歲到60週歲。16歲以後機體是基本發育完整，在去做力量訓練不會影響身體的發育。而60歲以後身體衰竭程度較大，如果做劇烈的負重訓練會對骨骼和內臟產生不可逆的損傷，進而避免產生疾病或死亡的危險。但是對於專項的訓練人群就例外了。...

沒有自訓卡一般來說分為:1，體驗卡:沒什麼好說的，一般搞促銷用的。2，次卡，分為單次卡和多次卡，多次卡一般來說都是三十次卡，適合健身不頻繁或者不規律的人用。3，月卡:一個月內不限次數，我暑假去親戚家住的時候在附近的健身房辦過，一般很少有人辦...

一般來說，辦健身卡是需要提供身份證的。這是因為健身俱樂部為了保障會員的權益和安全，需要對會員進行實名制管理，核對會員的身份資訊。因此，一般情況下，辦理健身卡需要提供身份證原件或者影印件，以便健身俱樂部進行核實和管理。需要注意的是，不同的健身...

健身房辦卡幾個月前，一般來說，健身卡，健身房辦卡吧，就是一個月起嗯，就是你辦一個月就可以，一個月兩個月，三個月，四個月，五個月，六個月，七個月，八個月，九個月，十個月，11個月，12個月，兩年都可以的，所以說說這個是你的需要來辦卡幾個月的...