運動

汪順4分12秒76，拿到了冠軍，山東劉宗毓4分14秒66，排在第二，廣東陶冠男4分17秒13，拿到第三。在今年的東京奧運會上，汪順在200米混合泳決賽中以1分55秒的成績奪得冠軍，並且打破了亞洲紀錄。這是汪順個人第一塊奧運金牌。這次400米...

、蛙泳口訣之一（總訣）：（1）蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。（2）蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收...

關於這個問題，減脂減重的訓練方法有很多種，以下是一些常見的方法：1.有氧運動：有氧運動如跑步、騎腳踏車、游泳等可以幫助燃燒脂肪。建議每週進行至少3-5次有氧運動，每次持續30分鐘以上。2.高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT是一種高強度的有...

下面是游泳訓練所需的一些常見器材清單：1.游泳泳衣：專業游泳泳衣（泳褲或比基尼）可以降低水阻，提高游泳效率。2.游泳鏡：用於保護眼睛免受池水刺激，並提供更清晰的視野。3.泳帽：泳帽可以保護頭髮免受池水損害，減少阻力。4.游泳手板/划水板：這...

（一）四中姿勢的教學順序v熟悉水性-自由泳-仰泳-蛙泳-蝶泳v熟悉水性-蛙泳-踩水-反蛙泳-仰泳-自由泳-蝶泳v熟悉水性-仰泳-自由泳-蛙泳-蝶泳v熟悉水性-蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳v（二）一種泳式的教學順序v各種泳式的動作技術都包括腿、臂...

改正方法1、健身房拉力器練習你可以利用健身房拉力器來練習。俯身，讓上半身與地面平行，將拉力器從身體前方拉向你的身體的腹部，這個時候你就會發現，你的手肘是高於手腕的。2、拉鍊動作練習如果沒有拉力器練習，你可以試著想像一下你正在將一根拉鍊從你面...

泳姿包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳的正確姿勢是：俯臥在水中，腿部的動作是收腿、翻腳、蹬夾腿、滑行，手臂的動作是抓水、划水、前伸，划水的方向是向側、向下、向後、句內、向前方划水。遊動時動作全部在水下，頭部可以出水面呼吸，靠四肢、軀幹與呼吸...

蛙泳腿總向下沉,主要還是由於過度地抬高頭部,從而使,身體於水面成過大角度,身體浮力減小,重心下移,腿部朝下,致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物...

）蛙泳時，必須要求1次划水對應1次蹬腿。腳在向後的動作時應向外轉。腳外轉是必須的，它可增加腿部動作的有效性。同時，雙腳要向腳腕部彎屈。2）蛙泳腿部的動力階段，以大小腿同時用力伸展而開始，腳加快向外和向後動作，朝腕部彎屈、並向外翻轉。當腿部動...

蛙泳時腳掌露出水面，有兩種可能第一種，腰部用力挺起，肚子下塌嚴重，這是初學者經常犯的錯誤，過度挺腰，導致在練習時感覺到腰部有明顯的痠痛感，而身體反弓的姿態也就容易使腳掌在收腿時露出水面。第二種，收腿時完全不收大腿，這也是初學者經常有的問題。...

、換洗衣物：要儘量帶容易乾的換洗衣物，因為在海邊遊玩難免會不小心弄溼衣物，而且海濱城市空氣比較潮溼;氣候比較涼爽，即使夏季出遊，也要準備長袖衣服;為了方便在海灘、海中戲水，泳衣、短褲也應該帶上。2、鞋：帶一雙運動鞋，方便登山或遠途旅程;涼鞋...

首先得準備好游泳所必須的裝備：泳衣（根據個人喜歡選擇合適的，建議連體的）、泳鏡、泳帽、塑膠收納盒、如果很害怕的話還建議準備鼻夾和耳塞，學會後不建議戴鼻夾。再者要克服恐懼心理，做好吃苦、枯燥無聊的準備，學游泳的前期都是重複簡單的動作，時間長了...

第一、泳衣泳褲，以及更換的內衣內褲，這是一定要帶的，不穿是不能玩水上專案的，女生記得不要穿淺色的泳衣。第二、小瓶的沐浴露、洗髮水，還有毛巾和浴巾，特別是浴巾，洗完澡之後可以快速擦乾身體。第三、遮陽帽、防曬霜（噴霧），水上樂園大多都是室外，防...

只要身體健康條件允許，學習方法得當，學起來很容易。別怕面子不好看，對於努力學習游泳的人，別人不會笑話。可以找教練，或者不要帶任何護具包括耳塞鼻夾，先在淺水區適應。可以做浸水、行走、漂浮等動作，具體學習過程請看我之前回答中有詳細說明。透過不怕...

包住鼻子的泳鏡肯定不好的，首先，包住鼻子泳鏡容易起霧，使眼睛看不清前面的東西，其次，對游泳的練習沒有任何幫助。除非在學習某個泳姿初始階段害怕鼻子進水，選擇這樣的泳鏡適應或者過度一下，最後還是要戴不要包住鼻子的泳鏡，學會鼻子水下呼氣，提高水性...

賞花地：正新汽車國際文化中心(廈門市集美區324國道灌口鎮坑內村水立社58-14號)　　春暖花開，正是踏青賞花、休閒健身好時光。緊鄰雙龍潭生態運動景區的正新汽車國際文化中心，迎來了櫻花盛開的時節。這裡沒有擁擠的人潮，只有花、鳥、風和你......

天氣冷時戶外跑步需要做好充分準備。首先選擇合適的跑步裝備，包括保暖的衣物和帽子手套等防寒裝備。在跑步前進行充分的熱身活動，讓身體適應環境漸漸增加到跑步的強度。選擇適合自己的路線，避開溼滑或結冰的地面，避免受傷。跑步時保持適當的速度和節奏，儘...

在冬季跑步，需要根據溫度和天氣條件，選擇合適的衣物。穿上一件具有透氣性和保暖性的貼身內衣，外加長袖運動上衣和緊身運動褲，以保持身體溫暖。同時，應做好預熱活動，避免在冷狀態下開始跑步。在跑步過程中，可以適當加快節奏，提高心率和新陳代謝，但不宜...

首先，我們要考慮晨跑的環境氣候，冬天運動不是擁有一套專業的衣服就搞定了，還需要知道冬天運動健身開啟的的正確方法，生命在於運動，任何時候、任何季節，都應該經常運動，寒冷的冬天也不例外。我們要給孩子灌輸這些概念，讓小孩子有想運動的意識，需要他們...

優質1.選擇合適的時間：冬季戶外跑步時，應避免在早晨進行，因為此時空氣質量可能較差。最好在太陽出來後進行鍛鍊，或者檢視天氣預報的霧霾指數。2.穿著合適的衣服：冬季晨練時，應選擇兩層衣服。外面一層保暖，裡面一層具有速乾和排汗功能。當身體逐漸變...