女45歲適合做什麼運動

健身吧！我健身不到半年，成果斐然，帶動了周圍大批人！力量訓練 有氧，可以同步增肌減脂，塑形同時，機體代謝機能，心肺功能，免疫力都改善了，我是皮膚科專家，光顧及皮膚年輕化治療是不夠的，許多門診患者的皮膚問題也是不健康的生活習慣帶來的！堅持健身可以改善我們的生活習慣，意志品質，好處太多了！後面我還打算加上瑜伽訓練！時間哪裡來？擠併合理規劃！堅持每一天！加油！猜猜我的年紀？答對了我幫您解答皮膚問題哈哈哈！

49歲每天早上跳操，拉伸，晚上跳廣場舞，身高168米體重116斤

慢跑、力量訓練、瑜伽、高爾夫交替進行，一年多的時間，雖然體重沒有明顯下降，但是體脂從32.4%下降到27%，目前身高165釐米，體重58.2公斤。目標體脂25%，體重57公斤。鍛鍊這一年多的時間，感覺體型變化明顯，腰兩側，後背，肚子，腿型都明顯變化。

每天拉伸，靠牆站，普拉提，每次一個小時，73年的牛阿姨啦。

47歲的我每天早上6點鐘起床，拉伸活動後開始太極纏絲、站樁和老架一路1-2遍；有時出差就選擇快走或慢跑或游泳，已經堅持每天鍛鍊有4年多了，我的感受：相信堅持每天的鍛鍊，不光是身體可以得到益處，同時身心也會健康，所以晨煉已被許多人群採用，想要身體健康和完美的身材，只要堅持不懈就能做到。體育鍛煉，重在體現積極向上的精神狀態，傳遞朝氣蓬勃的精神力量，給身心注入活力！

我今年47歲，身高165釐米，體重58公斤。喜歡打乒乓球、跑步、爬山。

我在健身的道路上已經堅持了七、八年了，今年45歲，我要一直堅持下去，直到自己無法進行的那一天！我是健身達人，我為自己代言！姐妹們，一定要堅持運動，才能擁有更加完美的人生

有氧，跑步等

本人女，今年48歲，以前身體非常差，全身哪兒都是病，前年開始跑步，從最初走路8000米到幾個月後開始跑一休一每次五公里，身材苗條了不少，跑步一年後出現問題，只要開跑左腿膝蓋就疼，很是緊張，因為我老父親就是半月板嚴重磨損，從一個健康人變成了瘸子😭。跑步多麼美好的一項運動，天知道我有多享受跑步的感覺，戴上耳機，跟著音樂的節奏在晨風中慢跑，心情是多麼的愉悅，可是因為膝蓋疼不得不放棄跑步。

現在每天早晨一杯黑咖啡，稍作休息跟著keep做健身運動，熱身-燃脂-拉伸 基本一套下來一個小時，一週運動五天休息兩天，運動三個月瘦了2斤😤，所幸的是圍度小了一點，肉肉比以前緊緻了一丟丟，還會繼續堅持運動的。

人和機器一樣，只要堅持運動，就不會生鏽。讓我們一起加油吧！！！

肚皮舞，一邊聽音樂一邊全身肌肉都運動到，而且不傷關節，可以一直跳到老

今年47歲，之前喜歡瑜伽，今年愛上了擼鐵。每週3-4次健身房力量訓練，同時結合跳繩、快步走等有氧運動。覺得更年期症狀都減輕了許多。會一直堅持體育鍛煉，一直到老！

剛剛買了一根跳繩，準備每天跳半個小時，不知道能不能堅持呢！

蹦床、游泳、單板滑雪、騎馬、動感單車、瑜伽、潛水想幹啥都好，我43了，天天想著玩

從45歲開始學習太極拳和瑜伽，已經兩年，每天早上打太極拳風雨無阻，瑜伽每週一次，這兩年瘦10斤，身材挺拔，比同齡朋友狀態好太多。

我什麼運動都喜歡，只要讓自己動起來就ok啦，不限時間不限場地，無時不刻珍惜運動時間，

瑜伽、太極拳、普拉提

跑步，舉鐵。歲數大了要做一些抗阻力訓練。

我52歲了，每天堅持早上6:00起床，吃些早餐就去游泳，基本1000米！是戶外地下水游泳池，水溫很低！不僅身材保持不錯！關鍵是身體更健康了！以前過敏嚴重問題已經解決了！整個人的精神狀態很棒！堅持運動是一件利國、利家、利己的益事！

我是堅持打太極拳和打乒乓球🏓️

去做才知道你適合什麼喜歡什麼