運動

人老了，血管壁硬化了，血液也粘稠了，流動也慢了，給心臟增加了壓力，迫使心臟加大力度提供全身血液的需求，那麼要比年輕人的供血能力要大很多。於是血壓就高了。平時的血壓一般的在120-80左右，而老年人的血壓一般要達到160-110左右。所以醫生...

先做無氧再做有氧運動減脂效果更好是由身體在不同運動情況下的供能系統所決定的我們身體的運動離不開ATP(三磷酸腺苷），透過ATP的高能磷酸鍵鍛鍊，釋放能量為我們的身體供能，ATP分解進行供能的公式如下：ATP→ADPPi(8-12)Kcal由...

5公里。爬樓梯是非常好的有氧運動方式，它不僅不會受到天氣好壞的影響，還能隨時隨地的進行鍛鍊。爬樓梯過程中需要上身微微前傾，臀部向後翹，這樣能夠保護好膝關節。在爬樓梯過程中能夠使體內多餘脂肪得到充分燃燒，同時還能強健腿部關節和肌肉。10分鐘，...

跑步10公里，對於以鍛鍊為目標的人耒說，用時在40一70分鐘之間的人最多。我每天跑步IO公里，所用時間在5O一80分鐘之內，以62分鐘為最多。這個時間也是最舒服最快樂的時間，以這個速度馬半馬時間為2小時12分。有時以8O分鐘的時間跑完10公...

練完Tabata之後，還需要進行有氧運動。原因是Tabata是一種高強度間歇訓練，主要針對肌肉力量和耐力的提升，而有氧運動則可以提高心肺功能和燃燒脂肪。綜合進行Tabata和有氧運動可以達到全面鍛鍊身體的效果。建議在Tabata訓練後進行1...

對於男生小基數健身有氧運動，以下是一些建議：首先，要明確有氧運動的目的。有氧運動主要為了提高心肺功能、減少體脂和脂肪，以及塑造身材。因此，選擇的運動應該能夠滿足這些需求。其次，可以選擇的運動方式有很多，包括跑步、游泳、跳繩、健身操等。對於剛...

10公里跑步一般情況下在60-75分鐘跑完。跑完10公里，對於經常跑步的人來說是輕而易舉的事。大多數人在正常狀態下60分鐘就能完成，基本配速在每公里6分左右。有些跑得快的，在50分鐘或40多分就能跑完。那些體育健將30多分鐘就能順利跑完10...

對於一個剛開始爬樓梯的人來說，建議在第一天的時候進行適量的運動，不要過度負荷身體。可以從慢走開始，每次上下樓梯5-10分鐘，逐漸增加時間和次數，讓身體適應運動的強度。一般來說，初學者不宜超過30分鐘的連續爬樓梯，以免引起身體不適或各類傷害。...

1.每天都在努力的工作，可能是因為勞累過度，現在真的特別的腰疼，有的時候真的無法適應這樣的生活，讓我覺得真的是腰痠的，只想躺在床上了。2.年齡不大，卻得了一身的毛病，現在我真的特別的腰疼，我覺得現在的我真的是太難受了，無法讓自己積極的面對自...

跑步本來就應該不累，但不知道為什麼很多人覺得很累，如果做到以下三點你將會享受你的跑步。任何年齡任何體重都適合跑步對於老年人和體重過大的人來說跑步就是噩夢，我想對你說你可能對跑步有些誤會。所謂跑步不一定是我們看到那些馬拉松運動員才是跑步，只要...

跑步的時候最好不要帶束腰帶，因為束腰帶雖然可以很好的送行，我們的身體，但在跑步的時候會影響我們的血液迴圈，妨礙肢體的運動，反而容易出現扭傷好跑步運動腰帶是非常有用的，因為它可以很好的保護我們的腰部，特別是在跑步的時候，如果萬一不小心腰扭動的...

塑形練瑜伽和健身都有各自的優勢。瑜伽可以透過各種體位和呼吸練習來增強柔韌性、平衡力和核心力量，同時提高身體的姿勢和身體意識。它還有助於減壓和放鬆身心。健身訓練則更注重肌肉力量、心肺耐力和爆發力的提升，可以幫助塑造身體線條、增加肌肉質量和燃燒...

跑步與力量鍛鍊，搭配練習時，兩者都可以先後進行練習，先跑步可以讓身體發熱，達到熱身的效果，而且還可以防止，進行力量練習時受傷，讓肌肉適應，進入鍛鍊的狀態。先進行時力量練習，可以讓做完的力量訓練的肌肉放鬆，並注入氧氣，可以達到增肌的效果，做完...

應該是戰繩，戰繩BattlingRopes，這是一套訓練體系，叫BattlingRopes®TrainingSystem鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。中國稱體能訓練繩，這是一套基礎鍛鍊方式~...

聖維納只為你創造更好的生活。聖維納SWN品牌在網際網路上開設了官方旗艦店聖維納旗艦店，讓廣大網民在網上也能買到與聖維納SWN實體店同款的商品。聖維納SWN品牌自創立至今，深受廣大使用者們的喜愛，雖然聖維納SWN已經取得一些不錯的成績，但並沒...

不是國產，是法國產品。施耐德是法國的工業先鋒之一。世界500強企業，全球頂級電工企業。19世紀，施耐德電氣從事鋼鐵工業、重型機械工業、輪船建造業；20世紀，從事電力與自動化管理業。在成立的170多年裡，施耐德電氣遇到過無數次挑戰，也做過數次...

健身器材的使用壽命取決於多個因素，例如製造質量、使用頻率、保養情況等，不同的器材使用壽命也不盡相同。一般而言，高品質的器材在適當的保養下可以使用多年，而低質量的器材則容易出現問題或損壞。此外，使用過程中要注意正確使用、適量使用和避免超出負荷...

足浴桶蓓慈牌子好用。蓓慈品牌隸屬於蕪湖蓓慈電器有限公司。公司尊崇“踏實、拼搏、責任”的企業精神，並以誠信、共贏、開創經營理念，創造良好的企業環境，以全新的管理模式，完善的技術，周到的服務，卓越的品質為生存根本，始終堅持使用者至上，用心服務於...

有氧運動可以鍛鍊你的心肺能力和體脂率，建議在力量訓練完進行15-30分鐘！每週2-3次。組間休息在60秒左右。增長最大力量用1-5rm的重量來練習，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力訓練用15-20rm的重量，每組至力竭...

一般來說是可以的。一週兩次臥推可以在一次容量和一次重量之間進行選擇。如果你想增加肌肉量和力量，那麼建議你進行重量訓練，也就是在臥推時使用較大的重量，每組進行6-8次，每次3-4組。這樣可以刺激肌肉生長和力量提升。如果你想提高耐力和塑造肌肉線...