運動

正常情況下，最好是飯後跑，而且是飯後一個小時之後，再跑步比較好，因為飯後的話，消化系統需要有足夠的時間去消化食物，一個小時之後，基本上就初步消化完成，可以運動了。不過，要是晚飯吃的太晚的話，就不要鍛鍊了。最好是吃完飯，休息一個小時以後，再出...

如果你剛吃完東西，特別是在飽肚的情況下並不適合慢跑運動。慢跑會影響到胃部消化食物，容易導致胃下垂，長期如此甚至會得胃病。剛吃過東西慢跑肯定有影響。鍛鍊身體必須在飯後休息一小時後才能進行。如果是強度大的運動必須在飯後兩個小時後才能進行。...

飯後半個小時後運動比較合適，但是你要跑步5公里，建議等消化好了一些，大約一個小時再跑步吧。比較半個小時的時間，消化並不完全。做劇烈運動還是要注意身體因素，不是想跑就跑，要做熱身運動，緩緩起步，慢熱後，身體活動開來，再進行下一項正式運動，防止...

可以的。中午飯吃半飽，休息一個小時以後是可以做適當的運動的，跑步只要不是急速跑，慢跑是不會影響身體健康的，當然中午最好不要進行太多的運動，最好的運動時間應該是早晨和下午五點到八點期間。...

你好，關於您的提問，只跑步不做其他運動能不能長肌肉？我是一名有跑步十年以上的跑步愛好者。現在還堅持每天都有跑步，跑步不光是鍛鍊身體，還可以預防一些疾病，提高身體的免疫力。首先跑步屬於有氧運動，跑步30分鐘以上，會開始燃燒身體的脂肪。新聞上看...

四十歲的女人每天晚上慢跑半小時會不會老的更快？健康苦行僧，開講啦！其實很多人跑步會有這樣一種想法：每天跑步風吹日曬的，感覺可能老得更快了，但其實並不是這樣，如果你仔細觀察身邊那些經常鍛鍊的朋友，你一定會發現他們的皮膚狀態要比正常人好很多，並...

女人生完完孩子之後絕大部分身材會恢復到從前狀態。只要注意:在整個懷孕期間科學孕育胎兒，並生完孩子坐月子期間科學坐月子，不會出現暴飲暴食，過度脂肪堆積，引起肥胖的現象，所以絕大部分生完孩子後都會恢復到原來身材。而且，在產後有產後瑜伽，在孕期也...

1.8M研究表明，在長跑中身高更高可能有一些優勢。更高的跑步者可能有更長的步幅，這可能導致更快的比賽時間。然而，較矮的跑步者可能在體重方面具有優勢，因為較低的體重可以使跑步更有效率。重要的是要注意身高只是影響長跑成績的眾多因素之一。其他因...

1、亞瑟士/Asics（日本）跑鞋領域當之無愧的王者，對亞洲人的腳型有更深入的理解，鞋型的設計被稱為是最符合亞洲人腳型的。當家技術GEL緩震膠，將原本應用於防彈衣、潛水艇的材料用在跑鞋上，能將衝擊力轉為推力，腳感獨一無二。科技含量極高，但旗...

如果知道奶茶不是真材實料去材料做的，那喝新增劑組成而來的奶茶只能算是毒物，慢慢侵蝕人的健康，記得在某個平臺看過一些報道，喝太多奶茶至病的人不在少數，有喝到痛風石的，有喝到血液病變的，許多年紀輕輕就因為喝這個導致這樣，痛心，所以我現在常常跟我...

50米短跑是一個需要爆發力和速度的專案。對於中年人來說，要跑得快，需要以下技巧和策略：1.增強核心力量：強大的核心肌肉可以提供穩定的支撐，使跑步更流暢。建議進行平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等鍛鍊。2.訓練爆發力：爆發力是短跑的關鍵，可以透過重...

50米是短跑，光做高抬腿是不夠的，50個就更不夠了。短跑是爆發好才跑的快。先從基本開始練習，每天慢跑2000米，跑半個月，做仰臥起坐，高抬腿，每天身體都感到很累才行，堅持半個月，然後就每天2衝個400米，以最快速度，堅持半個月，然後每天衝5...

50米加速跑步動作要領：一、起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。二、跑進時，後蹬快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前後擺動。三、在加...

1、高抬腿，重要作用是提高步頻，做這個動作的時候要儘量快速。2、小步跑，也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90...

50米跑當然是穿鞋跑得快。人們在短距離快速跑的過程中，腳要與地面產生大的摩擦力，才能夠跑得快。雖然說50米跑光腳的話腳比較輕鬆，但畢竟腳底是光滑的，與地面摩擦力比較小，容易起滑抓地力會差一點。而穿上鞋以後抓地就比較穩，所以跑起來的時候不容易...

1.預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距是1個腳的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。2.屈膝降重心，身體微前傾，以右腳在前為例：左側臂屈肘在前，右側臂屈肘於身後。3.聽到老師發出起跑口令，學生需兩腳用力蹬地，迅速前衝出去，起跑後...

10歲小學生50米要想跑的快，首先要加強自身爆發力的訓練。不能過分肥胖，減掉自身多餘脂肪，均衡營養，針對肌肉的爆發力進行訓練。其次要正確練習短跑的起跑，途中跑，分配體能，和衝刺等各個環節的技能。還有就是訓練呼吸，提高心肺能力。這樣就能跑的快...

50米快速跑練習方法第1課時1、起跑蹬擺：半蹲式準備，低頭，迅速擺臂、蹬腿向前。組數：10次×3組，組休30秒2、加速跑：雙手扶牆，身體傾斜，向前向上交替抬腿。組數15次×3組，組休1分鐘。3、起跑後加速到途中跑：加速跑重心逐漸向前向上過渡...

短跑時，兩腳前後左右分離站起，將強有力的一隻腳放到後邊，兩腳前後左右間距約1腳內長，將後面腳的腳跟提起來，中心點降低，兩腿彎折，上半身躬身前伸，手臂可以前後左右放置，當然釋放壓力。聽見長哨後，後面用勁向前蹬腳，胳膊迅速做前後左右下襬臂的姿勢...

有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘左右，屬於中等運動強度，如跑步、快走、騎車、瑜伽等；無氧運動是高強度、高頻率、持續性短的運動，一般在幾分鐘，如百米衝刺跑、舉重等，每天只要堅持30分鐘以上...