hiit訓練是什麼

高強度的間歇性訓練

其實hiit是指high-intensity intervals training,也就是高強度的間歇性訓練,

簡單通俗的來講,就是中間有休息而進行的高強度的訓練,hiit對減肥來講,優點就是有著比較高的訓練效率,

耗時也是相對短一些的,同等訓練的時間裡面,要比慢速有氧消耗的熱量多一些,當然也可以使身體的新陳代謝提高,以及增加肌肉等,

不過事實上帶來的幫助並不是很明顯,並且因為高強度訓練是可以帶來過量氧耗作用的,在結束之後,

可以在比較長的時間內持續消耗熱量,即便訓練的時間比較短,和長時間的中低強度的有氧消耗的熱量相比也有可能會多一些。

hiit的訓練是非常有強度的,

HIIT訓練是高強度間歇性訓練，是一種快速燃燒脂肪的運動方式。
在HIIT訓練中，人們會進行一系列高強度的運動，如衝刺、跳躍等，每個動作持續時間較短，通常為20-30秒，然後進行短暫的休息，如10-20秒，然後再進行下一個動作。
這種訓練方式可以在短時間內快速提高心肺功能和代謝率，從而達到快速燃燒脂肪的效果。
這種訓練方式可以幫助人們快速燃燒脂肪，提高身體代謝率，增強心肺功能和耐力。
此外，HIIT訓練還可以提高人們的身體協調性和靈活性，增強肌肉力量和耐力。
因此，這種訓練方式適合那些想要快速燃燒脂肪，提高身體健康水平的人們。