運動

6公里。徒步越來越受到廣大運動愛好者的喜歡，原因是是徒步運動強度不大，不受其他的條件限制，公園裡，馬路傍、小河邊都是徒步場所，由於強度不大，大家都是容易堅持下去，對於絕大多數人每公里十分鐘的配速正好！人步行速度一小時能走4.2公里。按照成年...

不考慮體力、路況(以平地計算)，一般30公里徒步需要5-7小時左右。普通人一般走5——6公里每小時，不休息的話大約5.5個小時。5KM/H為1.4M/S，6KM/H為1.67M/S。要看身體狀態，及穿著的褲子和鞋子，及所攜帶的物品多少。正常...

平時注意多休息，不要做大幅度的工作，儘量避免長時間的走路和跑步，小腿肌肉痠痛無力的原因多數因為乳酸堆積過多和肌肉痙攣引起，乳酸堆積來源於無氧運動，肌肉痙攣主要缺鈣、受涼和運動過度而引起，在無氧運動時，葡萄糖降解產生大量的乳酸，如果不能及時排...

跑步時感覺小腿緊繃這主要是因為跑步時速度突然增加，或者跑步前缺乏適當的伸展，或者也可能是因為經常跑步或長時間跑步，鍛鍊時沒有足夠的休息。此外，不能排除因足部壓力問題或錯誤的跑步姿勢而導致腿部緊繃的現象。腿部肌肉痠痛發生後，可對小腿肌肉進行適...

喝水對減肥只能起到一個輔助的作用。狂喝過量的話，可能對腎臟造成負擔。只有喝水喝對了方法才對減肥有一個很好的輔助作用的。在飯前半個小時，喝一杯水，有抑制食慾的作用，還有早上起來喝一杯水，起到潤腸排便的作用。平時運動完隔一段時間喝點水也是可以的...

不管是什麼運動，待身體需要水分時，會出現口渴的情況，如果不及時補充水分體能會有所下降，這時要喝點水來解決問題。空腹爬樓可以喝水嗎？待感覺口渴時可以及時喝上兩口水來補充水分是非常有必要的？...

補充水分：早晨起床後的人體常常會出現生理性缺水，早晨空腹喝水可以適當的補充身體缺失的水分；2、提高精神：適量的喝水可以促進腦細胞新陳代謝，提高精神；個人認為清晨是可以空腹喝水的。而且對身體也有益處，幫助排毒，但只需要喝一小杯就可以了，也無需...

如果有便秘的現象，那說明人嗯，缺失的水分過多，無法正常執行，肚子裡的垃圾無法排洩出來。如果想要透過喝水來達到減肥的效果，那麼一個人一天至少要喝2000毫升的水，尤其是在早上起床的時候，空腹喝一些水，這樣會補充前一天晚上所流失的水分，還可以讓...

跑步實際上會同時讓腿和胯部感到疲累，因為跑步時腿部肌肉需要不斷地收縮和放鬆來支撐身體重量並推動前進，這會導致腿部肌肉疲勞。同時，胯部也承受著跑步時的震動和衝擊力，特別是在長時間、高強度的跑步中，胯部關節和肌肉也會感到疲累。因此，跑步不僅會讓...

胯骨上方隱隱作痛，考慮是區域性的一些韌帶拉傷，可能是因為最近劇烈運動或者經常跑步以後造成的，也不排除有其他一些髖關節炎或者股骨頭壞死的可能性，建議可以到醫院專科做一下詳細的檢查。目前也可以服用一些通絡止痛的藥物，具體用藥請遵醫囑。...

能夠堅持一年，說明已經養成了良好的跑步習慣，跑步過程中的酸甜苦辣，已體會非常深刻。堅持跑四公里，在運動量、運動強度和運動時間上，也還算可以。至於身體變化，可以拍個照片和影片，一年之後，與你的過去比較一下，與你的同齡人比較一下，變化是驚人的，...

如果是連續跑，可以說絕大多數人是做不到的！極少數體質相當好的人，也許可以！40多公里的馬拉松，連續跑下來也要好幾個小時！如果是斷斷續續的跑，會相對容易一些！深圳之前搞過百公里競走，我參加過，真的是累！走了一半，就不行了，更別說一天跑70公里...

跑步是一項受歡迎的有氧運動，在跑步的過程中可以鍛鍊身體、增強耐力和改善心肺功能。累計1000公里跑步是一個非常可觀的成就，代表了一個人的堅持和毅力，通常需要持續運動數月以上來完成。能夠達到這一水平的人應該已經擁有一定的跑步基礎，可以完成持續...

1、不鍛鍊的，跑個6公里左右。2、正常的人，一小時連續跑的話，跑個8公里。3、經常鍛鍊的，可以跑到10公里。4、業餘額跑步愛好者，估計12公里以上。5、專業的跑一小時15-20公里，馬拉松41公里最快的2小時多一點。...

已經可算是“跑者”的水平。剛開始用跑步鍛鍊身體時，很多人連200米都跑不下來。都是走走跑跑停停，鍛鍊肌肉與心肺功能。一二個月後，能跑完一千米，但配速一般在7分多。繼續鍛鍊，三個月左右，能跑二公里了，配速還是要7分左右。繼續鍛鍊，半年後，已能...

大家都知道跑步是一種非常受人們歡迎的健身運動，我們不管是早上還是晚上，去公園小道上轉一圈，總會看到不少在跑道上揮灑汗水的人們。他們中或許有老年人，或許有青少年，也有一部分是中年人。其中就有這麼一位中年男子，每天堅持跑4公里，但他並不知道自己...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠做到連續三天完成跑步十公里距離的個體，可以說是屬於中等偏上水平。第二，跑步運動在鍛鍊個體心肺功能的同時，更考驗的是個體在運動中的意志力。10公里的距離雖然不是很長，但是連續三天這樣的距離，需要個體很...

估計沒有人能連續跑一千二百公里，人的體力根本達不到。以時間計算，一個長跑運動員按五分鐘跑一公里計算，1200公里需要6000分鐘，相當於100個小時。即一個擅長跑步的運動員，不吃不喝、不睡不休，需要跑四天零四個小時。除非是機器人，否則我想不...

甲追及乙的時間：300÷（100-70）=10分鐘甲追及丙的時間：300÷（100-50）=6分鐘乙追及丙的時間：300÷（70-50）=15分鐘也就是甲和乙要再次相遇需要10分鐘，也就是甲和丙要再次相遇需要6分鐘，也就是乙和丙要再次相遇需...

一般來說，3到5歲開始學習跳舞是最佳的年齡階段了。這是因為3歲寶寶的活動能力以及身體協調能力都已經有了一定的成長，身體的柔韌性非常好，節奏感稍為差一點需要學習以及鞏固但總體而言，此時寶寶已經具備了學習跳舞的基本能力，可以循序漸進開始培養他的...