運動

任何體育活動在活動1.5個小時前吃喝，包括脈動，1.5小時候後不再吃東西不再喝飲料，最多是喝一點白開水潤潤嗓子，這樣不會增加胃負擔，特別不能喝含糖飲料，糖容易增加肌肉粘滯性，不利於發揮成績。但馬拉松需要補充糖。體育中考時學生可以喝脈動等常規...

是指從2023屆入學的高一生開始的。體育納入高考將於2023年1月1日起施行。這次體育法修訂，規定每年8月8日全民健身日所在周為體育宣傳週，學校必須按規定開齊開足體育課，確保體育課時不被佔用。體育高考同美術、音樂的考生一樣，只不過考試科目為...

體育準備活動是指在激烈運動前所做的一切活動，比如說慢跑或徒手操等一系列拉伸運動，目的是為了身體各器官系統預先得到適合的運動，調動內臟器官的積極性同時減少激烈運動中帶來的損傷。因此在準備活中強度要從小到大同時要調整好心態，積極參與運動。...

在田徑比賽中，中長跑是世界人民非常喜愛的體育專案，在世界田徑錦標賽和奧運會比賽中，都有中長跑的比賽。我國的中長跑在世界上基本屬於先進水平，也曾獲得過世界冠軍和奧運會的冠軍，湧現出像王軍霞等著名運動員。但總體說，中長跑的田徑強國主要集中在非洲...

這個還不一定呢，按理說從小就應該從事這個專案，戶口看情況，我個人認為應該是需要的，畢竟你要就讀於那所學校，學費不便宜，大概不太清楚，一年一年的變化錢也應該會變吧。我覺得你應該想清楚，近體校不是那麼容易的，如果沒有天賦的話最好別選擇這條路，在...

一天大概消耗3500卡路里，可以瘦1斤。不管是運動減肥，還是飲食的減肥，都要保證一天所消耗的熱量要大於攝入的熱量，這樣才能達到減肥的目的。減肥貴在堅持，不僅要嚴格把控飲食上的用量，還要保證每日有固定的運動量。建議平時可以步行上下班，回家走樓...

正常人不運動一天所消耗的熱量，實際上有很多因素影響。首先，一個人的基礎代謝率（BMR）直接影響他們在休息狀態下所消耗的熱量。BMR取決於許多個人因素，例如體重、身高、性別和年齡。其次，一個人的日常活動量也會影響他們每天消耗多少熱量。一個久坐...

正常成年人在1天常規日常活動的狀態之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果臥床不怎麼活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新...

正常人每天每公斤體重必須攝入30-35千卡。一天的卡路里攝入應該按照一公斤體重進行計算。正常人每天每公斤體重必須攝入30-35千卡。當熱量過低時，體重會逐漸下降，肌肉和脂肪會逐漸消耗。當熱量過高時，體重和脂肪會明顯增加。因此，卡路里攝入量應...

1500卡。一個成年人每天至少需要消耗1500千卡的能量來維持身體機能。即使躺著不動或者靜息狀態下，身體仍然需要能量來保持體溫、心肺的功能和大腦的運作。一個正常人每日所需的熱量和他的體重有關，每小時攝取熱量和體重的關係約為1千卡每小時每公斤...

60歲的人打籃球就不要打3v3之類的對抗了，不過可以自己投籃或者運球，但注意提前做好準備活動，因為60歲的人身體機能都下降了，骨質也沒有年輕人那麼強韌了。所以要多加註意，比如扭傷了或者崴腳之類的，年輕人只恢復半個月就行，60歲的人估計要修養...

生活中，人在年輕時精力旺盛時，身體的健壯程度還是很好的；但在40歲以後，很多人都會感到身體慢慢走向衰老，這個時候很多人都會想要透過方式來幫助身體變得強壯，也能夠讓衰老來得慢一些。其實最為常見的跑步就是一種很合適的運動，對身體健康也是有很多好...

不太正常。因為隨著年齡的增長，身體機能和骨骼結構會發生改變，因此在進行高強度運動時會增加受傷的風險。跑馬對關節衝擊很大，對60歲以上的人來說，建議選擇輕度有氧運動代替跑馬，例如散步、快走、慢跑等。而且晚上跑馬可能也會破壞正常的睡眠規律。60...

人們常說，歲月是女人最大的敵人，因為隨著時間的變化，女人的身材、皮膚也都抵不住時間的摧殘，會開始慢慢變得衰老，所以曾經的美麗容顏，在這個時候就會顯得很蒼老。對於60歲以後的女性，隨著絕經、卵巢的衰老，以及身體內的激素水平出現下降，等等，這一...

　　無多大作用，抱頭蹲起主要是鍛鍊腿部肌肉的，經常做抱頭蹲起可以提供肺活量、發達腿部肌肉、有主於全身肌肉的發展。即使是女性做適度的抱頭蹲起也有助於塑造健美的身材，因為男女的生理性差別，所以女性肌肉不容易練的特別發達。　　蹲起或者上下蹲可以鍛...

堅持適當的鍛鍊和健身是一個好習慣，但是不要同時鍛鍊太多，以免過度鍛鍊傷害身體。試著吃一些天然食物，多吃肉，補充蛋白質，魚，雞蛋，牛奶，粗糧，燕麥，菠菜，西紅柿，胡蘿蔔等。減少身體脂肪含量也會使肌肉更容易形成，肌肉看起來也會更好。訓練後，你應...

把小魚放到魚缸裡讓羅漢和金龍隨便吃是可以的，因為羅漢和金龍是食肉魚類，非常兇猛，吃活食還可以鍛鍊魚的游泳能力，保持捕食天性，所以可以把小魚放到魚缸裡讓它們隨便吃。...

晚上鍛鍊完可以吃燕麥，因為燕麥含有豐富的營養，如碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等，可以為身體提供能量和營養素，有助於緩解運動後的疲勞。但是，建議在晚餐後的鍛鍊中少量吃燕麥，因為過多的燕麥攝入可能會導致熱量攝入過高，增加體重或者...

一般有氧跑步的心率在110-150次/分鐘比較合適。有氧跑步是一種可以增強體質，並且能有效減肥的運動方式，屬於一項體力消耗較大的運動。有氧跑步時使機體處於有氧代謝狀態，能得到更好的鍛鍊效果。...

對於專業運動員來說，200米和400米跑均屬於無氧運動，是典型的乳酸能系統供能的運動專案。對於田徑業餘愛好者來說，200米具有速度快、爆發力強、運動時間短的特點，屬於乳酸能系統供能專案；而400米跑具有速度和耐力雙重特點，普通人跑400米可...