晚上跑完步吃燕麥好嗎

晚上鍛鍊完可以吃燕麥，因為燕麥含有豐富的營養，如碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等，可以為身體提供能量和營養素，有助於緩解運動後的疲勞。

但是，建議在晚餐後的鍛鍊中少量吃燕麥，因為過多的燕麥攝入可能會導致熱量攝入過高，增加體重或者影響睡眠質量。如果晚餐中已經攝入了足夠的碳水化合物，可以選擇其他低熱量、高蛋白的食物，比如水果、瘦肉、蔬菜等。

此外，需要注意燕麥的食用方式，最好選擇無新增糖分的純燕麥，將燕麥泡在水或低脂牛奶中，再加入一些水果或堅果，以增加口感和營養。另外，建議在鍛鍊後適當休息和放鬆，避免立即進食和進行大量的消化工作，以免對身體造成負擔

好因為晚上跑步後，身體需要補充能量和營養，而燕麥含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，能夠提供能量並促進消化，適合作為跑步後的晚餐。
此外，燕麥還含有豐富的B族維生素和微量元素，有助於調節身體機能。
除了燕麥外，還有許多適合晚上跑步後食用的健康食品，例如蛋白質豐富的雞胸肉或魚肉、含有維生素C的蔬菜水果等，可以根據個人的飲食習慣和身體需求來選擇。
此外，晚上跑步後不宜過量進食，以免對睡眠產生不良影響。

吃燕麥好。

燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對於增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵禦疾病等，都具有極其重要的作用。

當然好啦！燕麥是減肥食物，幾乎毫無熱量。晚上跑完步肚子餓，泡點燕麥當作宵夜吃，即滿足了胃的飢餓感又不會過多的攝入熱量，完美！

可以吃

無糖麥片不含糖份,不會造成體重的增加,不過晚上還是建議運動不要太劇烈了,太劇烈了之後人容易興奮,會影響睡眠的,只要睡覺前兩三個小時之內不吃東西體重就不會增加,如果運動之後餓想吃東西或喝點什麼的話,不要運動完接著就吃或喝,要捎做休息之後在吃點東西就可以了,而且你這個年齡正是運動量大的時候,沒必要過以擔心體重的增加,多運動對身體是有好處的!