60歲的女性怎樣提高自己

人們常說，歲月是女人最大的敵人，因為隨著時間的變化，女人的身材、皮膚也都抵不住時間的摧殘，會開始慢慢變得衰老，所以曾經的美麗容顏，在這個時候就會顯得很蒼老。對於60歲以後的女性，隨著絕經、卵巢的衰老，以及身體內的激素水平出現下降，等等，這一系列的變化背後，都是在向身體步入衰老“宣誓”。所以，如果女性們到了60歲以後，還想要自己的身體保持完美，讓自己的皮膚看起來不至於那麼蒼老，就必須學會用一些“絕招”了。那麼，有哪些方法對於60歲以後的女性身材、皮膚保養有好處呢？

1.適度的激素補充

女人過了60歲，身體裡的雌激素水平，已經處於很低的狀態了，這個時候若要使皮膚保持得不錯，就離不開這類激素，但是這類激素又不能夠隨意亂用，因為使用錯了，反而會給身體帶來其他的負面影響。因此，如果女性們真的想要使用這類激素，就必須在專門人員的指導下，可以適當地增加一些，這樣不僅對女性的生殖系統有幫助，同時對女性的身材和皮膚，也會發揮一定的積極作用。

2.增加維生素的補充

維生素以水果含量居多，所以對於60歲以後的女性，可以在飲食方面，注意多增加一些水果類的補充，因為水果不僅可以幫助減肥，而且也能夠及時的補充維生素，可謂是好處兼得了。另外，由於維生素還有抗氧化的作用，多去食用可以發揮抗衰老的效果。另外，隨著年齡的增加，人的腸胃消化和蠕動能力，也會慢慢變差，所以多吃水果，對於身體腸胃的消化，以及身體排毒等等，都是非常有幫助的。

3.適當進行有氧運動

有的人認為，女性到了60歲，身體的骨質等，都已經在呈下降趨勢了，為什麼還要強調運動和鍛鍊呢？事實上，不管是到了什麼年齡，也不管身體鈣質是否會流失，運動永遠是保持年輕，維持身材的重要方式。經常進行適當的運動，比如說慢跑、快走、游泳等等，這些既可以幫助身體進行代謝“提速”，又不至於使毒素堆積，從而間接對皮膚，也是非常有好處的。