運動

一天跳500個繩當然不能長高。因為長高的因素很多。長高和年齡段，生長週期，父母的基因等因素有關。一天跳500個繩只能增強體力和鍛鍊心臟。當然，跳繩只是作為一個長高的一個輔助的運動也是相當不錯的。絕對不能作為一個唯一的必須的長高因素去做。...

一年級的小朋友跳繩可以跳到500個，我兒子一年級的時候參加跳繩比賽，跳了600多個，得了第三名，所以說這個跳繩要是要平時訓練出來的，一年級的小朋友在家要經常鍛鍊才會跳的個數比較多，甚至有的剛開始都不會跳繩，所以要經常練習一年級的小朋友也可以...

減肥塑身：高強度的跳繩有很好的減肥效果，它屬於全身性有氧運動，需要身體各方面相互協調，能消耗大量的熱量，並燃燒機體積存的脂類物質，有效預防肥胖與高血壓等的發生。強身健體：跳繩能調動全身的肌肉，不僅能增強肌肉強度還能鍛鍊身體的平衡能力。對於青...

可以，但效果並不明顯。植物蛋白是蛋白質的一種來源於植物，營養均衡全面，可以補充人體所需要的8種氨基酸，主要是賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸。有助於提高自身的抗病能力和抵抗力，但是對於增肌的效果並不是特別的...

健身補劑有蛋白粉、增肌粉等。蛋白粉是一種常見的補劑，屬於營養品。蛋白粉是一類從食物或者奶製品提煉而成的健康產物，蛋白粉中含有大量的蛋白質，健身的人群如果只通過平常飲食攝入蛋白質不足，也可以適當的吃一些蛋白粉能夠很好的補充身體所需的蛋白質，增...

力量訓練必須有一個度,否則很容易出現運動損傷.專業運動員除外,一般的健身者,力量訓練(注意是訓練,而不是隨時隨地的活動)一般以一週三次為宜,目的是讓肌肉有充分的時間恢復疲勞.在這種情況,每次的力量訓練必須要達到一定的量,因為簡單的重複是達不...

健身房辦了卡要天天去！健身房的年卡當然是可以天天去了。因為會員辦理年卡的主要目的就是其健身的頻次比較多，有些會員確實是每天去，而且每天不止去一次，有的會員早上去游泳，到了晚上的時候做器械訓練。所以針對這樣的會員辦理年卡是非常合適的。從上面的...

那一週上幾次健身私教課才是合適的，這個問題的答案是並不固定的，它取決於每一個人的自身情況，比如目標、體質、經驗程度等等。但一般來說，對於想要減脂塑形、提高體能的健身者，每週至少要上三次私教課。...

　　如果是單次訓練，本來就每天都是一樣的自然不必說；訓練計劃的話，進入計劃的頁面，點選右上角的小點有選擇訓練進度一項，點選你想重複的那天的訓練前面的圓圈，再返回即可（我插入不了圖片😭😭我也不知道為什麼）...

1.要根據不同體質、不同性別、不同年齡、不同訓練水平、不同訓練目的、不同訓練器材、不同訓練週期來制定不同的訓練計劃。2.對初級訓練者(訓練3個月)要求:每週訓練3次,隔天訓練1次。每次訓練應包括全身各主要部位肌肉,每個部位練1個動作。訓練前...

一星期正常擼鐵三次。越來越多人進入健身房鍛鍊，不再單純地進行有氧運動，而會加入力量訓練。力量訓練又稱為抗阻力訓練，可以鍛鍊自身肌肉，提高身材維度，幫你預防肌肉流失。長期進行擼鐵訓練，你會收穫各種意想不到的好處。根據自身情況而定，一週三次到四...

這個問題的答案因人而異，因為練習背部肌肉的頻率應該根據個人的身體情況、目的和訓練計劃而定。一般來說，如果您是健身愛好者，則每週練背3-4次比較適宜，因為這可以幫助您增加背部肌肉的質量和力量，提高身體的穩定性和身體素質。但是如果您是初學者或者...

健身教練的前途非常光明，健身行業的發展是一個大趨勢，在未來十年的健身行業的發展都會如火如荼，健身教練也是一個熱門的時尚高薪行業，現在健身教練的月薪基本都在一萬以上，好的教練工資兩、三萬都很正常，積累足夠的經驗的健身教練甚至還可以自己投資開家...

以上問題回答如下1、解讀:健身教練在上海的平均月薪為¥20,347,中位數為¥22,241,其中¥19k-26k工資佔比最多,約40%。來源於4070份樣本......

搏擊教練這要看水平，如果全國冠軍一般也是在五六千左右。教練的工資一般在五六千左右，畢竟無論怎厲害最終還是一個人面對幾十個人教學，工資還是限制的，學員的學費和教練的工次是需要一定的平衡，如果管理者就會更高些，...

可能會。練肌肉要掌握方法，方法不正確對長高也會有影響的，比如舉啞鈴和舉重，站著練影響最大，使重力向下擠壓作用到脊柱和腿上，長期這樣練習會使脊柱和腿骨得不到有效的伸展，也就會影響長高。鍛鍊可以選擇打籃球或游泳等，只要不是負重練習就不會影響長高...

腹肌每天鍛鍊30-50分鐘較為合理，鍛鍊期間注意合理的飲食調整，並且透過科學合理的鍛鍊，防止出現訓練過度。鍛鍊腹肌並不是鍛鍊時間越長越有效果，鍛鍊時間過短對肌肉刺激不大，而鍛鍊時間過長也會容易引起肌肉疲勞，所以腹肌每天鍛鍊30-50分鐘較為...

練成腹肌六塊需要時間和努力，具體時間因人而異，會受到許多因素的影響，例如體質、飲食、睡眠、運動強度等等。一般來說，要想練成腹肌六塊，需要有規律的飲食、每週至少三次的有氧和力量訓練，以及大量的耐心和時間。如果你沒有鍛鍊經驗，建議從一個基本的腹...

要制定一套適合自己的健身計劃，而且要非常詳細，注意蛋白質一定要跟上，還有其他比如鈣鐵維生素之類的，如果要求不是很高，明顯有塊的話，需要90天，如果追求線條的話，你可能需要專業的健身教練，6個月以上會有很好的效果，一個月很難有什麼明顯的效果...

重量要遞增。1、要遞增的原因：在健身中要循序漸進的進行訓練，這指的是在身體對當前的訓練強度產生適應性之後，需要適當增加訓練負荷來使肌肉獲得持續的刺激，這樣的訓練才會使肌肉獲得更好的成長，使訓練效果持續增長。2、何時遞增：在動作標準的前提下，...