怎麼去除體內的溼氣，祛溼氣的方法有哪些

不知道從什麼時候開始，早上起來你會覺得特別困，刷牙的時候嗓子不舒服，口乾口苦，對著鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚油膩多斑、暗淡無光.....

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，還可能便秘。

好可怕，是不是預示著身體有什麼問題呢？

如果你去醫院，很可能也查不出什麼。但是，也許你的身體正在發生變化，你可能正在遭受這些症狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口乾，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽

④頭髮油膩，脫髮，白髮

⑤肥胖，減肥後容易反彈

⑥浮腫，眼袋下垂

⑦腰痠關節疼痛

⑧胸口悶

⑨黑眼圈

⑩睡覺打呼嚕

⑪頭暈沒精神,特別疲勞

⑫陰部潮溼

⑬陰囊潮溼

⑭對房事不感興趣

⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光

⑯白帶有異味，瘙癢

⑰皮膚油膩，起溼疹等等

溼氣為什麼會引起這麼多症狀呢？

《黃帝內經》說：”諸溼腫滿,皆屬於脾”,溼氣會首先造成脾虛，由於人體是一個有機的整體，脾虛之後還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排洩問題，而溼氣的症狀恰恰是這些重要器官功能減弱之後的反應。

這是因為，溼氣入侵人體，在內其實已經傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚溼疹氾濫等等。

那麼中醫是如何正確的祛除溼氣的呢？

其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：健脾健胃、利水滲溼。

流傳至今祛溼名方叫紅豆薏米山藥粥：由5位配方組成：紅豆，薏仁（炒），山藥，茯苓，芡實。

紅豆薏米山藥粥是祛溼氣最經典也是最常用的一個方法：

1）紅豆：利尿消腫、補血潤膚。

2）薏米：常吃保持皮膚光澤，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，祛風去溼”。

3）山藥：滋陰補腎。

4）茯苓：既能健脾，又能滲溼，養心安神，對於脾虛運化失常所致洩瀉、帶下有標本兼顧之效，有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。

5）芡實：性味甘澀平，具有固腎澀精、補脾止洩的功效。

注意事項：煮粥時，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達到好的祛溼效果。

而且一定要搭配蓮子和茯苓一起，後來流傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，茯苓，薏米，山藥，芡實之類的熬粥喝。

如果實在擠不出時間煮粥，點選下方“去看看”，已為您準備好了現成的，很方便，泡一杯即可。

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需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

身體溼氣自測表：你體內有溼氣嗎？

1、頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2、耳內溼(耳禪溼)

3、眼皮下沉有眼袋

4、面部長斑冒痘，面色晦暗發黃出油

5、舌苔厚重且黏膩，舌頭邊緣有齒痕

6、口臭，睡覺流口水，打呼嚕

7、起床後昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

8、早起噁心幹，痰多嗓子不利

9、慢性咽炎

10、食慾不振，胃脹

11、消化不好，脾胃功能失調

12、虛胖水腫小肚子大，身體發福臃腫

13、手腳冰涼，愛出虛汗

14、長期便秘，小便混濁

15、大便粘馬桶不成形，很難衝下去

16、怕冷怕熱，愛食生冷刺激性食物

17、女人白帶多，陰部潮溼瘙癢

18、長疣、溼疹、溼瘡

19、腳部起水泡甚至潰爛

20、性機能減退，對房事不感興趣

以上佔的越多，表明溼氣越重，如何趕走溼氣呢？

《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛溼雙雄！

準備：赤小豆、紅豆、薏米、芡實、橘皮、梔子、大麥、蕎麥、蒲公英；

做法：

1、梔子、芡實、赤小豆、薏米提前泡3小時

2、把紅豆、薏米、紅豆下鍋煮到豆子跟薏米變軟

3、放梔子、芡實，接著煮10分鐘

4、再放大麥、蕎麥煮10分鐘

5、再放蒲公英煮10分鐘

6、關火，攪拌均勻就可以了

每天喝一杯，無溼一身輕！

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想要祛除體內的溼氣最好是透過藥物、飲食和生活習慣；另外也可以透過中醫理療，例如拔罐，艾灸等。可以找中醫大夫透過辨證論治後，透過中藥進行調理。另外飲食上忌食肥膩厚味、多吃新鮮水果和蔬菜。生活上注意休息、多參加戶外有氧運動。

臨床上很多身體臃腫肥胖的人，容易出現胸悶，咳嗽，咳痰，胃腹脹悶，大便粘滯，排便不暢等表現，多數是以陽虛體質為本，脾胃虧虛而導致的痰溼溼熱兼雜。

脾胃陽虛不能運化水溼痰溼，導滯痰溼水溼內停，阻礙脾胃，胃腸之間水溼停滯，阻滯經絡皮膚，容易導致皮膚油膩、四肢困腫、浮腫等症狀。

治療的重點，在以溫陽健脾胃為基礎，並配理氣化痰祛溼的藥物，兼有有溼熱的可配合清熱利溼。

最關鍵的是在於脾胃的運化功能，促進陽氣的恢復，使脾胃功能運化恢復正常，有利於痰溼水溼的代謝，也有利於溼熱邪氣的清除。

我一般推崇用五苓散、陳夏六君子湯以治療陽氣脾胃為主，配合二陳湯平胃散化痰祛溼，適當的配伍車前子、澤瀉等清熱利溼的藥物。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……