運動

不是。運動微觀上會使肌細胞肥大，宏觀上就是肌肉塊頭變大。肌細胞肥大的同時，肌細胞內線粒體會逐漸增加，也就是有氧氧化能量(ATP)產生速度和數量增加，乳酸堆積相應變少。肌肉痠痛就是因為無氧氧化產生的乳酸太多，同時代謝太慢。當身體已經適應了當前...

髖部變寬變窄和這兩個關係不大啊，我練爵士舞的，沒發覺髖部變窄啊，只能說練完武術或者舞蹈之後都要回正，比如：橫劈叉之後一定要記得將兩腿收回，把屁股放在中間，這樣可以防止髖部變寬，也能鍛鍊腿部肌肉和韌帶柔韌性...在比如下腰之後，再像嬰兒一樣蜷...

從專業角度看是正常現象，肚子增大是因為肌肉增多，這其實是好現象，健身不僅能消耗脂肪而且還能增加內臟功能，提高肌肉在人體的比例。肌肉比脂肪密度大，健身減肥者身體減少一千克脂肪卻增加一千克蛋白質，會表現為體重上升、腹部變大，雖然在健身初期感覺肚...

會。體育生在白天的時候，需要用大量的時間來進行體育鍛煉，這是非常消耗體能的。因此體育生在晚上要進行充足的睡眠來恢復自己的體能，以便第二天能夠以更好的姿態投入到訓練當中，從而提高自己的成績。如果體育生熬夜會導致休息不足，第二天訓練會效果大打折...

一般不建議一天兩練，除非你天賦異稟。就算兩次鍛鍊的目標肌肉不一樣，也不應該在一天內進行。負重訓練對身體有三個方面的消耗，一個是整體的體力，一個是負重肌肉的收縮極限，還有一個是大腦的精力。一次充分到位的阻力訓練的目的，就是要耗盡你全身的體力來...

第一點：晚上一定要少吃。很多人減肥不成功，有一個很重要的原因就是晚上吃太多，比中餐還會吃得多。對於肥胖人群以及需要控制體重減肥的人來說，晚上一定要少吃，只要吃六七分飽即可。因為晚上用餐完畢後幾乎沒有什麼大活動，也不會有更多的能量消耗。如果晚...

要減少脂肪胸，可以透過以下方法在健身房實施：1.有氧運動：進行大量的有氧運動，例如慢跑、踏步機、划船機等，可以幫助燃燒全身脂肪，包括胸部脂肪。每週至少進行3-5次，每次30-60分鐘。2.力量訓練：進行胸部肌肉的力量訓練，可以幫助塑造胸部線...

小孩一天雞蛋的攝入量最好在2~3個之間。建議平時在給小孩子補充營養的時候，不要單一的讓小孩子吃雞蛋，因為過多的蛋白質攝入也會影響到小孩子的吸收情況，可以多吃一些新鮮的牛奶和鮮榨的豆漿，在平時的生活中多給小孩吃一些新鮮的水果，這樣都可以補充維...

五十歲的男人一天吃幾個雞蛋，這個問題不能一概而論，要分兩種情況來回答。第一，如果50歲的男人身體健康，每天的工作強度又大，這樣我認為吃三個或四個雞蛋都可以。第二，這個男人本身患有心腦血管疾病，需要控制血脂。這樣一天只能吃一個或兩個雞蛋，因為...

兩個“鳳凰蛋”，是河南民間傳統佳餚，人見人愛，但屬炸制食品，老人最多隻能吃兩個，不要多吃。吃多了老人不容易消化，影響老人健康。鳳凰蛋對身體有好處，鳳凰蛋主要材料是雞蛋，據分析每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含...

大家好，今天和大家一起來討論的問題是一個人最多能吃幾個煮雞蛋。關於這個問題，我的答案是不確定。什麼我的答案是不確定的，大家一起來聽我解釋一下吧。每個人的身體狀況和胃口都不一樣。你有的人能吃好幾個。的人卻只能吃一兩個。你說吃多少個是根據你的胃...

　　　　目前百米賽跑的世界紀錄是9.58秒，人類能在9秒之內衝過100米的終點線嗎？對大多數人而言，想提速，不借助外力，就靠肉體，有兩個簡單的選擇：1）用更大的力蹬地；2）蹬地的力量不變，但延長作用時間。雖然很難，但還是讓我們來分析看看。　...

200米跑道跑100米的話，需要跑一個，直到跟兩個彎道直道跑的時候，要求運動員要加速能力特別強，玩到跑的時候，要是運動員有彎道跑的能力，這樣的跑步需要一定的訓練，因為玩到跑跟知道跑他的要求的技術特點是完全不一樣的，這樣的話，需要經過訓練才能...

參加省級或省級以上比賽，成績達到相應專案標準的即可申請國家一級運動員。　　參加市級或市級以上比賽，成績達到相應專案標準的即可申請國家二級運動員。　　三級運動員作用不大，基本沒人申請。　　一級運動員標準：男子100米電計：10.93　　　女子...

負重跑也叫對抗練習，當然只是其中一種練習手段而已。其需要注意的問題是1：支撐角度。因為在訓練中如果腳支撐角度因為過大（會向上跳，控制不穩重心，有踩空的感覺）或過小（會限制你的發力，感覺被卡死）向前都會對你的啟動發力受影響。2：需要多關節支撐...

體育100米一級證的獲得是參加省級以上比賽，成績達到一級標準（電計10.94秒）。預賽，決賽均可以，拿著總裁判長簽字的成績證書，到區體育局競賽科審批上報，市體育局競賽科審批上報省體育局競賽科審批，掛國家體育總局運動員等級查詢系統網站公示，省...

1、賽前熱身,百米賽跑短暫即逝,賽前人體需要保持熱量以及一定的興奮程度。2、克服緊張,上跑道時,可以大吼一聲,增加自己的信心。3、完美的起跑可以讓自己把握良好的節奏,對提高成績是起決定性作用。...

、骨骼輕，BMI低，皮下脂肪薄；2、足弓高，跟腱長，小腿肌肉梭子型，髖、踝、膝維度小；3、下肢A，下肢B差值大；4、臂展長於身高；5、肺活量大，尤其除以體重更大；6、肺交換能力強，7、每搏輸出量量大。8、血紅蛋白高，15克以上；9、機體恢復...

一、3000米的訓練方法:首先從腰腹力量和肩部耐力恢復開始。具體方法：仰臥起坐40一組3組俯臥撐25一組3組呼啦圈，5分鐘一組，3組；靜態支撐，動作和俯臥撐一樣，但不用做只要爬著就行，關鍵是腰部不能松，3分鐘一組，2組。另外就是其他的一些方...

是瘦長型因為中長跑對身體的耐力和心肺功能要求較高，瘦長型身材更適合中長跑運動，這種身材的人瘦身體輕盈、肌肉線條明顯，身體協調性和耐力都比較好。而較強壯的身材可能更適合力量型運動或短跑。另外，適合中長跑的身材不僅僅只是身材比例，還需要有足夠的...