體育生一天兩練到底好不好

一般不建議一天兩練，除非你天賦異稟。

就算兩次鍛鍊的目標肌肉不一樣，也不應該在一天內進行。

負重訓練對身體有三個方面的消耗，一個是整體的體力，一個是負重肌肉的收縮極限，還有一個是大腦的精力。

一次充分到位的阻力訓練的目的，就是要耗盡你全身的體力來對目標肌肉到達極限。

耗盡的體力在短時間內可以恢復到足以正常活動的水平，而被鍛鍊的肌肉則需要48小時的時間來好好恢復和增長。

也許有人認為，只要體力恢復了，就可以進行其他部位的訓練。

實際上也的確實可以這麼做。練完胸肌後，休息幾個小時，再去練腿，這種事情，是有可能做到的。

前文說到過，一次充分到位的訓練一定會耗盡體力，而且是每組動作都會耗盡體力。消耗，休息，消耗，休息，如此反覆，爭取在幾組動作內讓肌肉到達極限。

在實際訓練中，你會發現，下一組永遠比上一組動作更加艱難。這是因為，體力值的上限也在訓練過程中被消耗了，短時間內，再怎麼休息，你也不可能比訓練前的自己更有力氣。

換言之，假設你早上練過了，晚上再去練的話，肯定不能拿出最佳狀態來訓練的，用疲憊的身體訓練，即便是訓練不同的部位，訓練強度也會大打折扣的。

還有，大腦的精力值，也會隨著第一次訓練後產生的疲憊感，慢慢被消耗。短時間內再去運動，大腦肯定會對訓練產生抗拒感，這種對訓練的牴觸，其實是為了保護身體不過度運動才產生的。

當大腦抗拒運動時，一次兩次還可能靠意志力讓自己勉強訓練，但如果一直這樣勉強自己，總有一天會物極必反，讓訓練變成無法堅持的事情。

大腦的精力和體力值上限，都需要睡眠來進行恢復，所以針對不同部位再一日一練是最合適的訓練安排。

好因為體育生需要保持身體素質的優秀以及成績的穩定，進行一天兩練可以有效提高訓練強度和頻率，有助於培養體育生的專注力、毅力和耐力等優秀品質，以及增強運動員的心肺功能、體能素質等方面的能力。
此外，一天兩練也能夠有助於減少運動員在訓練過程中的受傷風險。
此外，一天兩練並不是每個體育生都適用的，需要根據不同的運動專案、身體素質、年齡、訓練階段和訓練目標等因素來具體考量，同時，也不能忽視適當的休息和恢復等因素的重要性。
在一天兩練的過程中，還要注意科學合理地制定訓練計劃，調整訓練強度和分配好飲食等，以確保運動員能夠取得良好的訓練效果。

影響，一天兩練頻率太高，在訓練過程中，身體會遭受進一步的破壞，更深的破壞，外加更少的休息時間，恢復當然跟不上。一天兩練，關節承受壓力大

可以的！健身屬於強化身體結構的一項體育鍛煉，每天兩次對身體的關節和肌肉都會有傷害的，屬於過量的運動容易造成肌肉和關節的損傷，所以鍛鍊也要注意身體的安全！

我們學校最近幾年對於體育生喝藝術生非常重視，成立單獨的體育班和美術班、音樂班。我們學校體育班從高一下學期開始體育訓練，一般一天兩練，早晨和下午兩節課後。高三體育測試前還要進行強化訓練。