怎麼抗氧

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方法1、重視防曬的作用

不管是春夏還是秋冬，千萬不要輕視防曬，因為太陽中的紫外線不僅會把肌膚曬黑，外線中的UVA可以穿透角質層，進入皮膚內部，破壞細胞組織，細胞受到刺激後，會產生應激反應，產生大量的自由基，加速破壞人體正常組織。

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方法2、正確認識抗氧化

抗氧化並不是對抗空氣中的氧氣，真正對抗的是“自由基”，自由基是皮膚老化、產生色斑、變黑的罪魁禍首。

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方法3、不要亂用抗氧化劑

人體內的自由基種類繁多，需要多種抗氧化成分，不要揪著單一抗氧化成分不放。實際上，並不存在一種物質可以清除全部自由基。另外，並不是抗氧化劑獲取越多越有助於人體健康，亂用抗氧化劑可能適得其反。

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方法4、服用蝦青素

天然蝦青素是世界上最強的天然抗氧化劑之一，清除自由基能力是維生素C的6000倍，維生素E的1000倍，由於其強大的抗氧化性，成為化妝品行業新寵。

抗氧化食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鮮的抗氧化食品，含有維生素A、B、C、E的是最佳選擇。像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。

1、堅持運動

每天堅持做運動，可以有效抗氧化。新陳代謝過程中會產生自由基，而我們人體是有清除自由基功能的，只不過隨著年紀增長，功能下降而已。每天堅持運動，可以增強身體素質，增強身體清除自由基的能力。每天進行半個小時的有氧運動，例如游泳、跑步、跳操等，可以讓人越來越年輕。

2、吃能夠抗氧化的食物

除了運動之外，還可以在飲食上下手，多吃有抗氧化功能的食物，這些食物都是日常生活中隨處可見的食材。石榴、藍莓等水果，有很強的滋養細胞的能力，能夠減緩皮膚老化。除此之外，番茄也是抗氧化作用比較強的食物，番茄當中的番茄紅素抗氧化能力很強。還可以多吃些堅果，堅果當中的維生素e，能夠幫助人體清除自由基。

3、有針對性的護膚

皮膚氧化是衰老的關鍵，會讓皮膚變得敏感，選擇口碑好的值得信賴的大品牌。