運動

1要跳得遠需要一定的助跑和技巧，不是簡單的力量問題。2首先，要注意助跑的速度和力量，加快助跑的速度可以增加跳遠的距離，但是過快的助跑會導致跳遠時無法控制身體，所以要掌握好助跑的速度和力量。3其次，跳遠時要注意起跳的姿勢和角度，起跳時應該用力...

助跑被稱為絕對高度，一般經過訓練的絕對高度可以比垂直高度高上10到15cm，助跑單腳起跳時，助跑距離5米左右，最後一步稍小於倒數第二步，選擇有力的那一條腿為起跳腿，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，兩臂向上擺動帶動身體向上。助跑跳比原地跳一般...

1、助跑要快、起跳點要準、跑動要穩、路線要直。助跑的速度越快，起跳後的動能越大。起跳點一定要選擇好，離線太遠吃虧，離線太近容易踩線，所以起跳點一定要準。跑動節奏要穩，不可忽快忽慢。跑動的路線一定要直，這樣才能把助跑的動力全部投入到起跳的高度...

需要。1、讓你的訓練更專業雖然資訊時代發達，網上健身知識隨處可見，但你無法分別哪些有用哪些沒用，哪些是對的哪些是錯的，而教練能一對一指導，讓你真正達到健身效果。2、讓你鍛鍊更有效率教練指導規範的動作，讓你的動作質量更高，組間間歇時間和訓練安...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，辦理了健身卡，不請私教的話，不會怎麼樣的。第二。個體透過辦理健身卡參加健身鍛鍊，可以根據相關影片教程自學，在健身房進行嘗試性鍛鍊，也可以在健身房請教巡場教練進行指導鍛鍊。第三，健身房私教只是為方便會員掌...

去健身房鍛鍊身體想增肌肉的話有必要請私教嗎？這個問題取決於你自己的抉擇，可請可不請，只是本人的話，不建議請。不管是初學者也好，還是練了一會的也好，零基礎的也好，都不需要請，浪費錢，也沒什麼用，即便練得出型了，過段時間你的私教課程完了之後，你...

一年半前因為實在看不下去突然吹氣球一樣胖起來的自己，第一次走進了健身房，其實進健身房的最初目的就是找個運動氛圍很好的地方，堅持減肥，確實也去對了，在健身房確實不會那麼枯燥，當時在健身房用得最多的就是跑步機和動感單車，連續堅持不到三個月就瘦了...

很多人一旦開始減脂就像打開了什麼開關一樣。你開始吃大量水煮雞胸肉和雞蛋，雞晚上做噩夢，夢裡全是你。你直接進化成超級賽亞人模式，瘋狂有氧運動。所以減脂對你來說永遠是痛苦和煎熬的代名詞，你討厭減脂，就像很久以前的我。其實減脂是有竅門的，其中一些...

答：有減肥效果的瘦身運動主要有以下5個方面。1、跑步跑步是很有減肥效果的有氧運動，且跑步也是最方便的運動方式，在跑步的時候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝關節損傷，而最佳的跑步時間一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鮮空氣的同時進行跑步，以提高...

1可以吃點東西2因為晚上肚子餓可能是因為身體需要能量，或者是因為飲食習慣導致的。吃點東西可以緩解飢餓感，同時也可以保證身體的正常運轉。3但是需要注意的是，晚上不宜吃得過於油膩或者是過飽，否則容易影響睡眠和消化，建議選擇一些清淡易消化的食物，...

透過運動使體重下降，需要每週中等強度運動150分鐘以上，經過三個月時間，多數可以初步達到減肥的效果。不過運動也要注意技巧，不建議短時間的高強度運動，每次運動時間30分鐘以上，體內的脂肪供給就會加快，氧氣和脂肪就會發生化學反應最終生成二氧化碳...

當女生說她剛鍛鍊完時，你可以回覆一些關心和鼓勵的話語，例如：#34;辛苦了！鍛鍊完身體會更健康哦。#34;#34;很棒！堅持鍛鍊對身體好，加油！#34;#34;運動後要記得休息和補充水分哦，保持良好的身體狀態。#34;#34;鍛鍊完後感覺如...

血糖高的孕婦一般不建議晚上多吃夜宵的，如果飢餓的話，可以少量的吃一些含糖量較低的水果和新鮮蔬菜，如西紅柿黃瓜，櫻桃，石榴等，也可以吃一些豆製品，儘量避孕多吃高脂和高糖的，建議平時注意休息好，心情放鬆，飲食要規律和清淡，適當活動和鍛鍊。定期孕...

透過運動使體重下降，需要每週中等強度運動150分鐘以上，經過三個月時間，多數可以初步達到減肥的效果。不過運動也要注意技巧，不建議短時間的高強度運動，每次運動時間30分鐘以上，體內的脂肪供給就會加快，氧氣和脂肪就會發生化學反應最終生成二氧化碳...

正常的，晚上的話食物需要代謝，水分需要揮發這個對體重都有影響的，不需要特別在意，飯前和飯後體重也會有差別的，平時飲食的話需要清淡的，堅持多體育鍛煉，不要吃熱量特別高的食物，更不要吃夜宵，要學會很好的控制體重。其實挺正常的，因為早上是空腹量的...

1.遺傳因素。有許多研究證明：遺傳因素對身高的影響在70％以上，通常情況下，父母身高越高，子女的身高也越高，隔代遺傳的現象也很普遍。6歲左右的孩子用現身高和骨齡及生活年齡預測最終身高仍然是比較可靠的方法。2.營養因素。營養不足影響孩子的正常...

身高175cm體重70公斤要穿多大碼的褲子，在一般正常的情況下，按照正規廠家有穿2尺5到2尺6之間的褲子，買褲子最重要的就是腰圍和臀圍，每個人的體型不一樣，所以買褲子要根據自己的身材尺寸，來進行購買。建議你還是去實體店試穿合適再購買比較好。...

身高體重正常範圍可以根據性別和年齡有所不同。一般來說，對於身高體重正常的人來說，健身的主要目的是保持身體健康、增強體質和塑造勻稱的身材。以下是一些建議的健身方法：有氧運動：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、騎腳踏車等，可以提高心肺功能，增強...

5公里跑步一週跑2~5次均可。沒有跑步基礎的人一開始每週跑2次，讓身體逐漸適應跑步強度；有跑步習慣的人群可以一週多跑幾次，能讓身體得到更多鍛鍊。跑5公里屬於低強度的有氧運動，對人體健康有利，但想依靠5公里跑來減重是很難達到效果的。5公里跑...

3次正常情況下，30歲的男性，每週進行5次鍛鍊比較好。3次力量訓練，2次慢跑有氧訓練，2天休息。這樣訓練既不會很疲勞，鍛鍊的也比較均衡，易於堅持。循序漸進，長期堅持鍛鍊，才會有好的效果。...