晚上肚子餓，怎麼辦

1 可以吃點東西

2 因為晚上肚子餓可能是因為身體需要能量，或者是因為飲食習慣導致的。

吃點東西可以緩解飢餓感，同時也可以保證身體的正常運轉。

3 但是需要注意的是，晚上不宜吃得過於油膩或者是過飽，否則容易影響睡眠和消化，建議選擇一些清淡易消化的食物，如水果、酸奶、堅果等。

同時，也可以在晚餐時適當加入一些高纖維的食物，有助於增加飽腹感，減少晚上餓的情況。

1. 飲食調整：在晚餐中多攝入些慢消化的食物，比如高纖維蔬菜、瘦肉、雞蛋等，有助於增加飽腹感。

2. 喝水：適量喝水可以透過胃壁向血液中釋放飽腹感激素，減輕飢餓感。

3. 吃水果：水果可以提供豐富的纖維和維生素，同時也會讓你感覺更飽。

晚上肚子餓可以適當吃容易消化、低鹽、低脂肪的食物，比如小米粥、燕麥粥。除了食用粥類食物外，也可以喝豆漿或牛奶，儘量少吃火鍋、巧克力等食物。

可以在家裡備用一些速食食物。

原因:晚上餓，可以備用一些速食，比如是速凍餃子，速凍餛飩和泡麵。做起來快捷方便還解餓。

吃宵夜，因為宵夜蛋白質含量高，碳水化合物豐富，晚上肚子餓吃宵夜可以增加牙齒上的摩擦力鍛鍊，還能補充肚子裡的維生素，促進血液迴圈往復的