體育生一天訓練多久

體育生通常來說，一天訓練2至3個小時

體育生的訓練可以分為兩個階段，一種是早訓，一種是午訓，早訓也就是一大早起來就開始訓練，通常在早上就能完成訓練時間，在一個小時到一個半小時之間，而下午的訓練通常是在五歲之後，也就是兩點之後，兩點到三點或者四點持續一個小時到一個半小時左右

體育生一天訓練四個小時左右。

早上六點半左右先開始熱身，大概二十分鐘到半個小時，記得冬天一定要熱身到位。一般來說早上都是以跑步為主的，熱身可以慢跑，然後拉肩活動身體關節，然後以八百米為主訓練跑。

基本上時間在一個半小時。休休息一會就可以吃早飯上課了。下午基本在四五點鐘開始訓練，下午主要以其他專項訓練為主，時間基本在兩個半小時左右。

考試前的三四個月會有集訓，集訓是每天都需要訓練的，從早上到下午。當然是不用上課的，這個“快樂”是其他人體會不到的。

集訓期間一定要吃好，可以定期吃點牛肉。還有要休息好，中午必須午休，晚上一定要早睡

正常大強度訓練完，要想讓肌肉得到充分的休息室，72小時

體育生一天訓練上午1小時，下午2小時。