運動

1.跑前深呼吸跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。2.呼吸配合跑速跑步時呼吸，跑步剛開始時，或者速度較慢時(跑步機速度約6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和...

普通人1600米大概遊1個小時我們知道不同人的游泳速度可以是天差地別的。運動員20幾秒能完成的距離，不會游泳的人漂1天都漂不過去。但是在陸上運動我們人類的能力是由一個起始值的，譬如一個正常身材的姑娘50米應該跑進10秒，800米應該跑進5分...

七點五十到八點五十經過了六十分鐘，從七點五十到八點五十中間經過了一個小時，也就是說隔了一小時，我們大家都知道，一小時等於六十分，所以這道題我們已經知道是經過了一小時的時間，換句話說就是七點五十到八點五十經過了六十分鐘。8：50-7：50=1...

像這樣的問題其實就是把兩個單位換算統一就可以了。可以分為兩個部分來計算，然後再相加就可以了。第一部分就是7分鐘，因為一分鐘等於六十秒，所以七分鐘乘以六十就等於四百二十秒。第二部分是五十秒，單位已經統一，直接兩部分相加就得到答案等於470秒。...

要提高1000米的跑步成績，需要進行系統的訓練。首先，建議進行有氧運動，例如慢跑、游泳、騎車等，以增強心肺功能。其次，要進行適當的高強度訓練，例如間歇性訓練、爬坡訓練等，以增強肌肉耐力和速度。同時，要注意飲食和休息，保證充足的營養和睡眠，以...

對於短跑專案，要根據自己的體能去選擇，對於2百米短跑專案，有的人跑在前段，前一百米衝刺，後其速度卻不如前一百米，所以說1百米跑進11秒7，後一百米可能跑12秒多，這樣就要24秒多了，而有的人後一百米突然爆發，超過了前一百米的速度，這樣或許會...

跑三公里想要提升到十一分半鐘，那麼配速就得在三分五十秒以內，這個配速要求還是很快的，平時就要加強跑步鍛鍊了，特別是耐力方面的鍛鍊，只有跑步時增加跑步距離，持之以恆地堅持下去，這樣在量的積累的同時才可以慢慢發生質變，提高跑步速度的。...

如果是男生一百米跑到十三秒並且用的是電計時，這個成績已經接近男子三級運動員的標準了，要知道男子一百米三級運動員標準為12.64秒，經過系統訓練能達到。如果是女生一百米跑到十三秒並且用的是電計時，這個成績可以達到女子二級運動員的標準了。...

如果你是男生，13秒算中下的速度，如果你是女生，屬於中上程度。一般男子一百米國家二級運動員標準是11.5秒，你可以參考下，男生跑到12秒左右的算是比較快。跑步100米13秒不算快。在國際賽場上，100米跑都是在10秒時間內，在國內賽場上也是...

100米只需要跑10秒到20秒。100米短跑的世界紀錄也就9秒多。蘇炳添目前已經打破了亞洲記錄，可以達到9秒83！根據不同身高，跑動起來的步伐大小就會不一樣，當然不是步子邁得越大就越快。多訓練，尋找適合自己的動作和幅度，跑步成績會越來越好。...

比較高的水平了，“100米跑11秒00-11秒99”這個水準就已經達到運動員等級標準了，且非常接近二級運動員的水平。如果有專業的針對性訓練，且年齡、天賦“合適”，這個水準的男生還是有一定可能性實現二級運動員標準。還沒有進入成人，他的身體機能...

可以步行156m,希望可以做到！通常情況下,一個正常人的行走速度在1米5到兩米之間。所以10秒行走的距離大約在15米到20米之間！十秒鐘可以走15-20米！跑步還是運球走,跑步的話10秒能跑完全場,運球6-7下就行了,走路的話看個人速度。一...

我認為這個問題的答案取決於你的參考點。如果你對田徑運動有一定的瞭解，那麼你可能會認為13秒的成績並不算快。在男子100米的全國比賽中，一般要達到11秒以下的成績才能進入決賽，更不用說在國際比賽中獲得獎牌了。但是，如果你是一個普通人，沒有專業...

一天到晚都躺在床上，靠著枕頭會渾身沒勁不舒服，你不動血液迴圈慢頭痛，腰痛，人就向個大機器，老不用時間長了會上鏽，令件不靈活了，人也一樣老躺著，靠著一個姿式，血液流的慢給人感覺很難受的，人天生的是要勞動，要運動，要鍛鍊才好，身體才健康。一個人...

走正步走的好不代表有戰鬥力。踢正步，站軍姿，疊被子都是讓士兵服從命令，服從集體，打磨他們的意志和性格，讓他們懂得團結一致。除了國慶閱兵兩個月一直訓練正步之外，踢正步訓練只是剛剛入役的新兵蛋子的基本任務。目的就是上面的。基本訓練完後有大量的軍...

健身是一個秩序漸進的過程。不管你是否藉助於器械還是其它的器材或者是利用自己的身體的動作進行健身，都是一樣的。剛開始不要用力過猛再就是力量要均衡使用。自己健身有一個適應的過程。如剛開始練十幾分鍾然後再每天處長時間。這時間靠自己掌握。健身就是自...

怎樣練出健美的臀部2006-12-1616:52:27大中小一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹...

臥床的病人需要練習在床上排大小便，具體的方法如下：平臥於床上，將雙腿彎曲與床面垂直，雙腿分開與肩同寬，利用腿部和肩部的力量將臀部抬起，然後將便盆輕輕置於臀下，大頭朝上，小頭朝下，注意一定要將臀部完全抬起來再放下，避免擦傷。放好便盆後，再輕臥...

您好，長時間坐床上建議採取以下姿勢：1.直坐：保持腰背挺直，雙腳平放在床上，不要交叉或懸空。2.側坐：側躺在床上，把一條腿屈曲向上，另一條腿放在床上，可以減少臀部和腰部的壓力。3.半躺：半躺在床上，腿部微屈，背部放鬆，雙手可以放在腹部或兩側...

蝶泳腿的關鍵是腰，床上怎麼練？陸上練習建議你靠牆站立練習。方法是站立在離牆一定距離的地方，以前後甩腰能碰到牆為宜，然後前後扭腰，讓自己屁股、大腿、小腿，依次按順序碰到牆，做迴圈練習，也可以把方向反過來讓肚子、膝蓋依次碰牆，模擬水中的波浪傳遞...