運動

胖瘦都是相對的，正常情況下跑百米身體太胖了速度肯定是有影響的。胖子要想百米比賽跑第一，這要看什麼樣的人進行比賽，比如一個身體雖然胖點但經常跑步鍛鍊的人跟一群雖然瘦但從不鍛鍊的人一起跑，他也有可能拿第一；或者一群胖子進行百米比賽，最後結果肯定...

每天跑5公里合適。體重115公斤的人，一定很高很胖，需要每天跑步鍛練，一方面強身健體，一方面適當減肥。但每天跑步最好不要超過5000米（即5公里），因為：第一，體重大的人體格壯，對心臟壓力大，跑步多了影響心率正常跳動。第二，體重大的人對腿腳...

180斤屬於較大體重了，建議開始的時候每天不要超過五公里。由於自身的體重過大，180斤的朋友運動時，無論是跑步還是快走，對膝蓋和腳踝的作用力都很大。而且一開始就做大運動量，對持續的運動耐力和興趣都會造成負面影響。所以，跑步最好控制在5公里之...

正確減肥燃脂跑步的方法（下）1、一定要身體前傾，用重力去跑步，科學家驗證當天津超過22.5度就會摔倒。運動員博爾特的前傾度數是21.4，所以他能跑到世界第一。身體前傾之後跑步會更加的輕鬆。2、跑步時一定要用前腳掌落地，減少對關節和骨骼的衝擊...

跑步是要長期堅持的，慢慢來，開始的時候慢慢跑，少跑一點，每過一段時間就加一點，一點一點往上加。這個過程不是幾天，幾十天的事情。至少也要幾個月。我一個高中同學不到160cm，體重140多斤，高二的時候參加運動會，3000米，沒有很認真的準備，...

1、第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員。他的反應力要夠快，才能在聽到槍響以後，迅速做出反應。第一棒以右手持棒，採用蹲踞式起跑，這樣方便加速。2、第二棒應安排專項能力強的運動員。他主要負責保持自己的速度跑步，不要被別人超過。第二三四棒...

400米在短跑中是最長的，我只想說，一般人不大可能做到衝刺跑。。。一般人能做到勻速跑已經不錯了，衝刺跑絕對是運動員的水平。如果想練400米的耐力，只有堅持多跑步，當然不要超負荷。要想跑進1分鐘，只要前面200米跟後面200米時間大致一樣（很...

要想400米跑得快，注意這三方面要領:1、整體節奏：快慢快，第一個100米衝刺，後面的200米會有兩個彎道應勻速跑，最後100米再衝刺。2、呼吸頻率：前面300米固定兩三步一呼吸，最後100米加大呼氣力度和深度。3、步伐幅度：步幅越大越好，...

400米第五道可以算是最好的道次了。400米先調整呼吸，如果你開始緊張，那麼深呼吸，慢慢調整不慌張，待到感覺心跳放慢了，蹲下身來手稱地讓血液儘量倒流回大腦。起跑時候如果道次在大位數的時候，你大可在跑道接近外面的地方起跑，這樣等槍響後可以衝直...

百米決賽的話，就是你才開始要確定一個優勢，然後中途跑的話，不要被別人帶節奏了，最後有一個衝刺，這樣的話會有一個比較好的成績，就是按照比自己訓練的節奏來，不要被別人帶節奏，其次呢，要掌握好，因為中間過程造成傷害的成績會比較差八人分在八個賽道，...

亞索400米間歇跑是一種高強度的訓練方式，旨在提高亞索的心肺耐力和肌肉爆發力。訓練時，需要選擇一個400米的跑道，在跑道兩端放置起點和終點標誌，亞索從起點開始快速奔跑，跑到終點後放慢速度或步行回到起點，然後再次開始快速奔跑，如此往復，每次跑...

作為新手參加校運動會的400米跑步比賽，首先要注意正確的姿勢和呼吸。保持挺胸、放鬆肩膀、擺臂自然，並且深呼吸來增加氧氣供應。其次，要掌握節奏和速度的平衡，開始時不要過快，逐漸加速，最後衝刺。同時，要注意腳步的著地，儘量用前腳掌著地，減少能量...

#34;400米#34;可以在短距離賽跑中被歸類為中等距離，需要一定的技巧和策略。1，400米賽跑是需要一定的耐力和速度的，運動員需要在短時間內快速奔跑，這需要身體各個部位的協調配合和技巧。2，在400米賽跑中，開局起步要快，晃動量需要控制...

400米跑步屬於衝刺跑，不算長跑，主要是靠跟腱的發力與大腿爆發力配合使用，練完之後建議對跟腱進行拉伸，也就是在一個臺階上，腳尖踏著臺階，同時手握住膝蓋用力往下壓，讓跟腱充分拉伸。同時對大腿肌肉也進行拉伸，具體做法是大腿往後抬，手握住腳踝，然...

這個問題沒有客觀標準來評價一個男人的肩膀是否好看，因此無法給出明確結論。但是一些人普遍認為男人肩膀寬一些比較符合良好的身體比例。原因是寬闊的肩膀能塑造男性的力量感和陽剛氣質，同時也能夠支撐服裝的外觀效果，使著裝更有型。但是，這也有一些個人因...

練肩首先來五組的槓鈴肩推，然後五組的啞鈴肩推。接著五組的前平舉，五組的側平舉。最後再來一個組合運動，把前平舉、側平舉和後平舉結合起來，做三組。...

是主項，肩部力量在健身初期可能對訓練來說並沒有太太的影響，當健身有一段時間之後我們就會發現，肩部這個部位影響著我們推舉類動作的穩定性。如果肩部過弱很容易造成的就是孟肱關節的損傷。...

肩寬並不是唯一決定健身適合性的因素，因此不能簡單地回答肩寬是否適合健身。每個人的身體狀況和健身目標都不同，肩寬只是身體比例的一個方面。因此，一個肩寬較寬的人可能適合進行耐力訓練或力量訓練，而另一個肩寬較窄的人可能適合進行柔韌性和平衡性訓練。...

正常步行一般在3-5km左右，平時逛街滿滿黃油大概3km每小時，而平時去上班去學校有明確目的地且不耽擱大概5km左右，快走的也有能走到7km左右，按照你正常步行的話1.5km大概在15到25分鐘吧，走得快甚至要不了15分鐘一千五百米左右步行...

青少年可以練啞鈴的。青春期以後只要負重不超過體重百分之四十五就可以了。啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。　另外一個事實是，科學的青少年中等強度...