健身教練的核心是什麼

談到核心力量，很多人都會想到平板撐，平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作。

很多人在做平板撐的時候，會發現自己會一直髮抖，很難保持相對的平衡，平衡能力差跟核心力量薄弱有著很大的關係。

很多力量訓練都需要核心發力，倘若平時缺少核心方面的訓練，在做力量訓練中會十分吃力，甚至感覺到腹部十分痠痛。

核心力量是什麼?

很多人認為核心指的就是腹肌，也有人認為是豎脊肌，其實核心不是一塊單獨的肌肉，它指的是一個功能性部位，核心力量也是多個肌群協作的結果。

我們一般認為的核心部位，就是指腰腹臀腿這四部分肌群組成的功能性部位，腰腹臀腿在增肌概念中，各自屬於單獨的一塊肌群。

但是在功能性概念中，腰腹臀腿四部分構成了一個整體，這個整體就叫核心部位。這就好比把肱三頭肌、肱二頭肌和小臂統稱為手臂肌肉一樣。

所以以後碰到核心部位，不能只是想著腹肌或者腰肌，而是理解為一個整體，由腰腹臀腿四部分組成。

核心力量的作用

核心力量存在於所有運動專案中，強有力的核心肌群是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同用力還起著承上啟下的樞紐作用。核心在所有運動過程當中擔負著穩定重心，傳導力量的作用。

例如在跑步過程中，身體的核心肌群負責維持骨盆的穩定，傳導下肢的力量，強大的核心可以讓我們在跑步過程更穩，減少體能的多餘消耗。從而提升成績、避免傷病。

當然這一重要的力量肌群對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。

核心力量怎麼練?

核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的，在健身中，核心是一個整體的概念具體指膈肌以下盆底肌以上的中間區域，核心肌群就是分佈在核心部位的肌群。

營養計劃

1.

營養計劃。 做健身教練工作核心內容有哪些?我們如果說是想讓學員做到科學的一個鍛鍊,在營養計劃上面必須要幫助好自己的學員,給學員制定好良好的營養計劃,讓學員知道如何才能夠更好的去解決一些健身方面的難題,這些才會得到認同。 如果說是這方面做的不好,或者說這方面有所缺乏,可能學員們他們在具體的鍛鍊過程中也會非常麻煩。制定一個良好的營養計劃,並且給學員以科學完善的營養指導,這樣才會讓學員更為科學的進行鍛鍊。

2.

康復和按摩。