運動

1.明確結論：有氧運動對脂肪的排出主要是透過呼吸將脂肪轉化為二氧化碳和水排出體外的。2.解釋原因：有氧運動需要大量的氧氣來提供能量，所以運動時我們會有更深更頻繁的呼吸，吸入的氧氣和脂肪分子在身體內進行反應，產生二氧化碳和水，這些廢物透過呼吸...

需要放鬆。先用雙手拍打一下腹部,然後平躺下來拉伸腹部一下的肌肉,雙臂平置於頭部兩側,儘量往後伸,手心朝上,背部微微離開地面,使腹部呈拱形,然後平緩的呼吸,用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,像做瑜珈那樣調整幾次自己的呼吸,就會使肌肉放鬆。擴充套件資料:拉...

先從大肌群到小肌群的順序進行訓練是比較合理的。首先，可以從大肌群開始，比如胸肌、背肌和腿部肌群。這些肌群是身體中最大的肌肉群，訓練它們可以消耗更多的能量，促進整體的肌肉生長和力量增長。接著，可以進行肩部和臂部肌群的訓練。肩部包括前、中、後三...

壓大腿，墊小腿，把肢體各部位的肌肉線條拉長，讓更多血液流入，帶走無氧運動產生的乳酸等代謝物。拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮...

拉伸不是運動完立刻做。一般運動結束後休息一下，等氣喘均與了就開始進行拉伸運動，一邊拉伸一邊休息。拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠...

拉伸不應該只在健身前或者健身後，它應該穿插在整個健身過程中！①運動前拉伸，讓自己有一個更好的狀態和發力感，讓身體#34;熱#34;起來，不易受傷。②運動過程中拉伸讓肌肉持續在緊繃充血和伸展狀態轉換，鍛鍊效果事半功倍。③運動後拉伸，讓肌肉神經...

練腿前和後的拉伸都是重要的，但在不同的時機具備不同的目的和效果。在訓練腿部之前進行拉伸有以下幾個優點：1.預熱肌肉：拉伸可以增加血液流量和腿部肌肉的溫度，為訓練做好準備。2.提高柔軟度：拉伸可以增加肌肉的柔軟度和關節的運動範圍，避免因為肌肉...

練背可以促進背部肌肉的生長和加強，讓身體更健康，但並不能直接瘦背。減肥需要控制飲食和增加有氧運動，同時也要注意姿勢和身體的拉伸等。如果只是想瘦背，建議結合全身性的減肥計劃，同時加入背部肌肉的訓練，以達到更好的效果。練背的過程中，還可以促進血...

這個問題的答案並不是非常確定，因為它取決於你的身體狀況和跑步目的。如果你是為了減脂，那麼晨跑不吃早餐，同時晨跑的強度不要太大，保持在減脂心率區間的話，這個效果是最高效的。如果你只是為了保持健康為目的，其實是建議吃點早餐再去運動的，少量易消化...

　　健身房必備用品之一：毛巾　　去健身房一定要帶吸汗效果好的速乾毛巾，因為在健身房鍛鍊的時候，人會出很多的汗，如果沒有一塊吸汗效果好又幹得快的毛巾，這樣就會使身體非常的不舒服，尤其是女性朋友，不能將汗水擦乾身體，會感覺粘膩難忍，所以拿一塊好...

人的平均速度大約是5公里每小時，這樣算下來就是6.6小時，也就是6小時36分鐘。那麼，人個體與個體的身體素質不一樣，行走速度也不一樣，再加上途中不確定因素，造成的行走速度也不一樣。本人有實際經歷，也是長這麼大走的最長的一次，由於工作性質的原...

正常人六分鐘步行多少米，我個人認為是這樣的。那要看你是多大歲數，走路了？如果是年輕人走路的話，那也可能是六分鐘要走300m左右，走的比較快。如果是老人的話，也可能走上一百多米。也是正常的老人。走一百多米也就差不多了，如果是年輕人走路的話，那...

普通人騎腳踏車8－10小時大概可以騎行200－250公里（身體健壯，按照綜合路況考慮估算的里程數）如果路況不好或者逆風大概可以接近200公里。腳踏車簡介：腳踏車（Cycling）是一項以腳踏車為工具進行比賽的體育運動專案。腳踏車起源於歐洲...

快走的配速7公里每小時以內合適。快步走動作是一個有氧運動動作，一般我們正常人走路速度控制在4~5千米每小時，所以我們進行快步走的話，速度要有所提升，一般為6千米每小時左右。一般來說步行一秒1.2米，年輕人1.48米左右，老年人稍微慢點。...

正常成年人步行速度在5到8公里每小時.走的快些的話,可以到10公里每小時.正常成年人步行的速度大約是1.2m/s，表示的物理意義是人（1s透過的距離為1.2m）。因此，普通人正常步行的速度約為4~4.5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里...

每個人體能不一樣,長期訓練的人能走30公里,正常人走個2公里就會很累了！人按正常行走，一小時大概能走5公里。那麼，正常人在平坦路面一天走8小時的話，可以走40公里；努力堅持走10個小時的話，可以走50公里。但是，人要是連續走4個小時的話，人...

正常人走1.8km的話，需要25分鐘左右，因為1.5km相當於兩千多部的是2500步左右到3000步，所以說3000步左右3000步500步左右，所以正常人來說，如果步行速度一般的話通常來說要25分鐘左右，所以說我經常從我家裡面走到我們單位...

人按正常行走，一小時大概能走5公里。那麼，正常人在平坦路面一天走8小時的話，可以走40公里；努力堅持走10個小時的話，可以走50公里。但是，人要是連續走4個小時的話，人的體力估計會消耗的所剩無幾，畢竟在持續不斷的情況下人的體力消耗會是一個加...

　　孫楊的1500米世界紀錄是14分31秒02，是在12年倫敦奧運會創造的。　　而他打破的14分34秒14的原紀錄，是他在11年7月創造的。　　孫楊，1991年12月1日生於浙江杭州，畢業於浙江大學體育系，中國男子游泳隊運動員、奧運冠軍、世...

孫楊的1500米世界紀錄是14分31秒02，是在12年倫敦奧運會創造的。　　　　孫楊，1991年12月1日生於浙江杭州，畢業於浙江大學體育系，中國男子游泳隊運動員、奧運冠軍、世界游泳健將、男子1500米自由泳世界紀錄保持者。　　2011年7...