健身房減脂需要喝什麼

減肥健身的過程中一定要補充充分的水分，因為水能促進人體的新陳代謝，提供基礎代謝耗能，其實是有利於減肥的。

要知道，給人體供能的三大營養成分是糖類（碳水化合物）、脂肪和蛋白質，而平時我們所喝的白開水、純淨水或者礦泉水中是不含這些營養成分的，因此水分本身並不能提供能量，也自然不會對減肥造成負面影響。

當然，要注意的是，上面所說的是水，而並非飲料！有很多飲料中含有大量的碳水化合物，比如可樂、雪碧這些碳酸飲料（無糖的除外），大多數果汁，喝這些確實是不利於減肥的。因此，減肥期間補充水分一般建議喝白開水、純淨水、礦泉水，如果出汗脫鹽嚴重也可以喝無糖的蘇打水。

健身房減脂需要多喝水和適量的蛋白質飲料。
在健身房鍛鍊的時候，人體會大量流失水分、體力和蛋白質等營養物質，因此需要多喝水和補充蛋白質飲料。
此外，運動前後的飲食也非常重要，一定要控制好攝入的熱量，選擇低脂低糖的飲食，保證身體足夠的能量，同時也避免因營養攝入過高而起到適得其反的效果。
另外，在運動時適度補充含有微量元素的電解質飲料，可以讓身體得到更好的補充和恢復，以保證鍛鍊效果的同時更好地減脂健身。