運動

一個月每天堅持跑十公里是可以減肥的。跑步是非常好的減脂運動。但是需要控制飲食攝入的熱量，為前提。每天跑步十公里.不管是慢跑還是快跑，每日的熱量消耗都不低於500千卡。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，就跑步本身而言，一個月可以減脂2公...

步行(5公公里消耗熱量大約為202卡路里，以參考體重:60Kg計算的話，步行10公里大約能消耗400-500大卡。　　10分鐘連續跳繩能消耗100多卡熱量，20分鐘大概就是200多卡路里。　　所以一天大概可以消耗600到700的卡路里一天。...

跳繩一個月大概會長1CM。我妹身高155CM，體重96斤，她總是害怕自己沒有我高，所以嘗試各種能長高的辦法。跳繩就是她選擇的第一種方法，每天跳繩600下，一個月下來她還真的長高了1CM。有她做例子我也想開始跳繩了，畢竟膚白貌美大長腿是所有女...

首先，開始跳繩前應確保身體狀況良好，沒有明顯的健康問題。為了避免傷害和疲勞，要選擇適合自己的跳繩時間和強度。從簡單的跳繩動作開始，逐漸增加跳繩時間和次數，建議每週跳繩3-4次，每次15-20分鐘。不要貪多，要根據自身情況循序漸進。使用合適的...

跳一個小時太久了。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半...

一個月可瘦7斤~8斤。正常女性一天正常代謝需要熱量為1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差異，在此基楚上，每天多運動加上控制飲食多支出1000千卡熱量，則一個月下來可以瘦掉7~8斤，貴在堅持，才能減肥。...

可以減脂的快餐菜譜快餐減肥法中午可以選擇紅豆粥一碗,腐竹拌黃瓜,晚上可以喝一杯脫脂牛奶、蝦米燒冬瓜。減肥食譜,並不是千篇一律,只要保證全天總熱量要低於1200千卡,並且要營養均衡就可以。週五減肥餐單早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個,杏仁...

純正的可以，如果是超市裡買的桶裝玉米就可以拿來煲湯了，玉米油屬於多不飽和脂肪酸型的油脂。多不飽和脂肪酸由於含有不飽和鍵，穩定性差，在加熱和體內代謝過程中容易氧化形成自由基，因此食用也需限量。而且玉米油忌高溫油炸，適合燉煮和炒菜，也可以用來調...

1、小學體育教師資格證考試的筆試科目為綜合素質與教育學知識與能力。2、小學體育教師資格證考試的面試科目一般考察健美操、武術、田徑、足球、籃球、排球、體操這七個運動專案。3、體育學科的面試與語文、數學等學科有所不同。體育與健康學科一般考察健美...

　推薦冬季跑步的三層著裝原則：　　第一層是排汗。要讓汗水很快透過衣服揮發或者傳匯出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。　　第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做...

是的，一個週期至少要48天左右，而且會經歷先減水後減脂的過程，只有讓運動成為一種習慣才能達到持續減肥和成為不易發胖的體質，要有耐心~而且如果是單純的跑步的話，也要注意節奏和頻率。同時適度做一些肌肉塑造運動也可以幫助減脂。另外還可以嘗試一下游...

節食加上有氧運動不僅不會減肥，而且對身體傷害極大。節食減肥危害大節食減肥加有氧運動，短時間體重會迅速下降。但是會造成肌肉流失，基礎代謝率下降，很容易導致體重反彈以及形成易胖體質。節食減肥有有氧運動參與時更糟糕當吃的很少還伴有大量運動時，蛋白...

一天一個小時的有氧運動對於減肥來說是有很大幫助的，但是具體能瘦多少還要看多種因素，如個人體重、飲食習慣和運動強度等。一般來說，運動是以消耗熱量為基礎的。如果每天一個小時的有氧運動量能夠消耗300~500卡路里的熱量，那麼相當於一天能減少約0...

通常汗腺分佈多的地方也就是容易出汗的地方。一般人的汗腺分佈都集中在上半身，而下半身的汗腺則分佈在陰部及足底，所以感覺上身出汗比較厲害一些。跑步的時候，腿部來回擺動本身也在加快了空中散熱。任何人出汗都是上身、頭部出汗最多，四肢出汗少。而且經常...

其實hiit是指high-intensityintervalstraining，也就是高強度的間歇性訓練，簡單通俗的來講，就是中間有休息而進行的高強度的訓練，hiit對減肥來講，優點就是有著比較高的訓練效率，耗時也是相對短一些的，同等訓練的...

您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練後第二天感覺很疲勞，那麼就該讓身體休息一下，勞逸結合。一般建議隔天一練，也就是說，一週3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的刺...

男生吃多不胖的原因是腸道不好，吃進去的營養物吸收不足，這樣的情況一定要多鍛鍊身體，增強體質，有的是過度的喝酒，大量吸菸，比較偏食，發育慢營養不均衡也會導致吃多不胖。吃得多但是工作壓力大，長期睡不好，身體消耗太大也會使人不胖。男生吃的多，運動...

1、步頻為160。2、步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒錶示。競走步頻可達3.5—3.7步/秒；短跑步頻可達4.6—5.1步/秒。其快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快...

男子800米，2分32秒及格，2分3秒滿分。【體育特長生】測試專案：100米田徑——合格線13秒02測試專案：4公斤實心球——合格線：10米測試專案：立定跳遠——合格線：2.55米左右測試專案：800米田徑——合格線：2分32秒左右根據學校...

800米其實不太適合瘦子跑，身體偏瘦的人跑步要注意適量，不要長期進行劇烈的運動，可以適量的選擇慢跑等方式進行鍛鍊。正確進行悠揚鍛鍊，還可以促進血液的迴圈，提高胃腸蠕動的速度，從而增加吸收能力。堅持進行適量的跑步，瘦的人可能也會逐漸變的健壯，...