hihilo訓練名詞解釋

其實hiit是指high-intensity intervals training，也就是高強度的間歇性訓練，簡單通俗的來講，就是中間有休息而進行的高強度的訓練，hiit對減肥來講，優點就是有著比較高的訓練效率，耗時也是相對短一些的，同等訓練的時間裡面，要比慢速有氧消耗的熱量多一些，當然也可以使身體的新陳代謝提高，以及增加肌肉等，不過事實上帶來的幫助並不是很明顯，並且因為高強度訓練是可以帶來過量氧耗作用的，在結束之後，可以在比較長的時間內持續消耗熱量，即便訓練的時間比較短，和長時間的中低強度的有氧消耗的熱量相比也有可能會多一些。

hiit的訓練是非常有強度的，所以說選擇hiit訓練減肥的話，是非常適合的，不過在訓練的過程中，也是有很多問題需要大家注意的，在中間的時候，一 定要注意休息，做到間歇，對我們的心肺功能來講也會有著很大的幫助，如果說是衝擊速度，與其他訓練配合，對減肥者來講，在比較短的時間裡面，可以使脂肪與卡路里有效的燃燒起來，因此達到的減肥效果是非常理想的，有著短時間內消耗熱量而減肥的特點，因此這也是受到人們青睞的一個重要因素，更受到了年輕人的喜歡。

高住高練低練(Living High-Training High-Training Low, HiHiLo)訓練法是在HiLo和LoHi基礎上發展起來的一種新的，對受訓人員運動能力的提高效果更顯著的模擬低氧的訓練方法。

它是指讓受訓人員居住在人工低氧環境，訓練採用常氧訓練為主，低氧訓練為輔助訓練手段的一種結合式的模擬低氧訓練方法。

目前，HiHiLo 是最被推崇的一種模擬低氧的訓練方法。