運動

48V12Ah電池一般能跑35-40公里左右，且正常1到3天就要進行一次充電。當然這個資料是在新電池狀態下進行討論，而如果是已經使用了多年的電池，那麼資料出現相應的下滑。例如使用一年後的48V12Ah舊電池，其電池效能可能只達到原電池80%...

1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。2、臂與手跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約...

1、保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。2、做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知...

冬訓對每一個運動員來說都是積蓄力量的時期，非常重要，冬季訓練期是體育生在全年訓練期間進行體能儲備並起承於下一階段的專項訓練的重要階段。做好冬訓工作對運動員在專項身體素質、專項技術等方面的提高有著極為重要的積極影響，然而在在很多省份中冬訓卻不...

飲食對於任何一位健身者來說都是非常重要的，因為健身房裡的鍛鍊只佔了健康體魄的一部分，正確的飲食同樣也是必不可少的。下面提供一些運動後如何飲食的建議：1.補充水分：鍛鍊會流失大量水分，因此運動後請及時補充足夠的水分。2.蛋白質攝入：蛋白質是肌...

1,全臂力加點。主升暗器，修煉投石術(江湖武學)，依靠投石術過任務，等級高點可以去打龍發育。能打龍後就開始兼修輕功內功，先雙100，找右長老學習毒爆。輕內雙150後，找火鳳凰學習五蠱噬魂。然後就死修基礎暗器和五毒暗器2.全身法加點。主升輕功...

菲爾普斯世界上肺活量最大的人是身高1.93米，79公斤的菲爾普斯。2、菲爾普斯是著名的游泳運動員，但他卻又是這典型中的另類，因為菲爾普斯肺活量達到15000，乳酸分泌卻是正常人的一半，心臟供血量是30升，比正常人高一倍還多，所以不太容易疲勞...

很高興尚形君來解答這道問題。我們常說的虎頭肌其實就是我們的肩部三角肌，三角肌發達之後，看起來就像在肩膀兩側頂著兩個老虎頭一樣，非常漂亮的肌肉部位，那麼這個部位該如何訓練呢，下面就為大家推薦幾個訓練動作，幫助大家練出發達的虎頭肌。1.前平舉，...

一個星期去泰國可以完很多地方，不知道題主喜歡什麼樣的景色，下面給您推薦一個路線。第一天，抵達泰國曼谷。這一天基本上在路上，到達泰國以後不用著急，可以安排一個湄南河的夜遊船，十分高階，景色迷人，還有豐富的自助餐享用。欣賞下曼谷的夜景，感受下東...

一週擼鐵幾次效果最好？這是困擾很多肌友的難題。尤其是新手，看到健身老鳥一週泡健身房6天，經常以為自己也需要高頻泡健身房，結果累到哭暈在廁所。其實這個問題沒有統一答案，因為它受到很多因素的影響：1.目標是增肌，訓練頻率可能是所有型別中最低的。...

跳健身舞屬於有氧運動的一種，有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉...

　　我是練短跑100米的，我的跳遠也不錯。我認為，跳遠主要是靠腿部爆發力，你把爆發力練好就可以拉。　　1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）　　2、蛙跳。注...

從小我認為我是班裡跑的最快的，也是年級最快的，校運會，跑步都是我第一。作為一個平時調皮搗蛋，但是成績和體育都好的學生，老師對我是又愛又恨。小學三年級開始，進了學校田徑隊，跟一幫五六年級的訓練，就我一個人中年級的，練60米，100米，後來又練...

注意一：呼吸。跑1500米應該怎麼呼吸呢？一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注...

要突破5分30秒的1500米跑步成績，需要綜合考慮以下幾個方面的技巧和訓練方法：1.提高耐力和速度：1500米是一項中長距離耐力運動，因此提高耐力是非常關鍵的。可以透過長時間持續跑、間歇訓練、爬坡跑等方式增強心肺功能和耐力。此外，要提高速度...

1.增加上臂的力量可透過簡單的俯臥撐練習，做俯臥撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯臥撐的好處...

1、理論知識理論考試由機考代替普通紙質考試，一共120分鐘，考試題數200題，滿分100分，60分及格。主要考試內容有健身教練概論，運動人體科學基礎知識，營養學基礎知識，健康與體適能，運動技術的基礎知識，運動計劃原理與制定，銷售與客戶服務等...

自制體育玩具既可以鍛鍊動手能力，還能鍛鍊身體。自制體育玩具的幾種方法：1、沙包。可以利用廢舊的布料製作沙包，沙包可以用沙來填充也可以用大米做填充物。2、舉重。這個利用的是廢舊的旺仔牛奶罐，再利用廢舊的報紙製作舉重玩具，可以用這個來比一比誰的...

瘦子是否需要在早上吃增肌粉，取決於多個因素，包括個人的健身目標、飲食習慣、身體狀況等。增肌粉是一種含有高蛋白質和碳水化合物的補充劑，對於增肌有一定幫助：1.補充能量和蛋白質：有助於提供額外的能量和蛋白質，支援肌肉生長和修復。2.方便快捷：在...

1公里=1千米=1000米，我們成年人兩步為一米，也就是一公里為2000步。長度單位：長度單位是指丈量空間距離上的基本單元，是人類為了規範長度而制定的基本單位。其國際單位是"米"(符號"m")，常用單位有毫米(mm)、釐米(cm)、分米(d...