健身考試理論一場多久

1、理論知識

理論考試由機考代替普通紙質考試，一共120分鐘，考試題數200題，滿分100分，60分及格。主要考試內容有健身教練概論，運動人體科學基礎知識，營養學基礎知識，健康與體適能，運動技術的基礎知識，運動計劃原理與制定，銷售與客戶服務等。

2、體能測試

透過體能測試的學員才能參加實操考試(不能透過體能測試的學員考試結束，可離開考場)全程約30分鐘。

男生是40個俯臥撐，60個徒手深蹲，坐姿體前屈靜止5秒鐘。

女生是15個俯臥撐，40個徒手深蹲，坐姿體前屈靜止5秒鐘。

3、實踐操作

考試一般安排在下午，主要是抗阻訓練技術、拉伸技術、有氧運動。

實操考試內容結構為講解、示範、組織。三項均以抽籤的形式考試，一共15分鐘，滿分100分，60分及格

（1）、抗阻訓練技術(12塊肌肉)

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內外側頭)。

阻力形式：重量器械、自由重量(槓鈴、啞鈴)、自重，由考評員指定器械完成。

（2）、拉伸技術(13塊肌肉)

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌。

練習形式：主動伸展、被動伸展

（3）、有氧運動技術

練習形式：有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定腳踏車)