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能跑。飛影pb20當然能跑400米。喬丹飛影pb20短跑非常好，適合日常訓練、慢跑，中長距離跑步。喬丹飛影pb20是一款很不錯的碳板跑鞋，質量也非常不錯，顏值很高，顏色也比較多，最近新上市一款國旗顏色的，這款鞋面加厚的，以前鞋面是比較薄的，...

亞瑟士fiux4更好。亞瑟士flux4屬於入門級緩震慢跑鞋，雖然亞瑟士flux系列在亞瑟士品牌內被定位成一雙入門級跑鞋，但以他400都人民幣價格，配置和腳感完全不輸一些品牌六七塊錢的鞋，可見亞瑟士這個品牌是極具價效比的，我就有一雙gelfl...

推薦一波耐克的赤足系列free3.0赤足分三個3.05.07.03.0適用於短跑7.0適用於長跑5.0居中穿過3.0和7.0高中的時候4年前體驗來說3.0非常輕就真的很赤足跑短跑感覺還是非常舒服的但是3.0的鞋底比7.0的窄也就是說它的保護...

跑400米前需要進行充分的身體熱身和準備，以及合理的心理準備在跑400米比賽前，必須進行充分的身體熱身和準備，以避免受傷和提高表現熱身運動應包括慢跑、跳躍、拉伸等活動，幫助肌肉加速血液迴圈，增加肌肉的柔韌性，以及調整呼吸和心跳，為正式比賽做...

背闊肌相對來說並不如胸肌那麼好練，都說新手練胸，老手練背，高手練腿，是有一定道理的。鍛鍊背闊肌，有些新手甚至找不到背闊肌發力的感覺。因此首先要知道背闊肌在哪裡，還要知道怎麼啟用背闊肌。啟用背闊肌，要想熱身、活動關節、動態拉伸背闊肌和肱二頭肌...

捏斜方肌是不會讓其變小。斜方肌變大是因為長期姿勢不正確導致圓肩，或者因為鍛鍊過度引起，捏該肌肉可以在一定程度上使其放鬆，但並不能縮小該肌肉。若想要此肌肉變小，避免長期低頭，避免伏案工作，適當配合做做頸部操以及瑜伽鍛鍊等方式，充分放鬆斜方肌；...

會練到斜方肌，但主要練到的還是肩部。抬頭不要低頭，不要鎖死關節，不要聳肩，做推舉手臂不要推到頂，做側平舉手臂抬至肩水平面即可，手腕不要超過手肘高度，注意力集中在三角肌。這樣做就能避免斜方肌過多發力，更能練到肩部了。...

可以馬上練。一、合理安排練功時間練習八部金剛功的時間，要避開正午和晚上時間，最好的練功時間是早晨和傍晚，每個人可以根據自己實際情況合理安排練功時間。二、選擇合適的練功環境練八部金剛功時要選擇一處安靜、避風的室外，面向太陽練功，颳風下雨天氣時...

一萬步大約是5英里（5英里=8.04672公里）。10000步x你的步幅闊度=公里數（你的步幅=可直接測量或計算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000...

人的正常步行速度是1.1~1.4m/s，取一個平均值1.254m/s，所以假設每次過路口都能透過綠燈，則需耗時1300/1.254約為17分17秒左右。以平均300米設定一個紅綠燈計算1300米大約會遇到4個紅綠燈左右，根據路口路況的不同紅...

日常運動能幫助身體維持皮膚緊緻狀態，具體內容如下：①慢跑慢跑，本身是一個對抗氧化和讓肌膚變得更緊緻的方法，透過慢跑來讓肌膚保持緊緻，但是，在慢跑的時候一定要注意姿勢，如果沒有掌握正確的姿勢不但會影響到腿部，還可能會導致膝蓋因此受到損傷。所以...

練背可以透過改善身體姿態和脖子的線條使臉看起來更加緊緻。練習背肌可以提高肩胛骨的穩定性，改善身體坐姿的姿態，糾正常常彎脖子低頭的不良習慣。練習背部肌肉也可以增加身體對自己提供的支撐，減輕脊柱的壓力，這也會有助於改善面部外觀。透過正確的練習方...

力量訓練可以在一定程度上改善臉部鬆弛，但效果可能因人而異。首先，力量訓練可以增加全身的肌肉力量，包括臉部肌肉。透過鍛鍊臉部肌肉，可以使其更緊實，從而改善臉部鬆弛的問題。此外，一些特定的面部運動和按摩也可以幫助加強臉部肌肉的緊實度，減輕臉部鬆...

跑步跳遠為助跑跳遠，和三級跳遠同屬跳遠專案，測量距離為測距儀測量距離。跳遠是田徑世錦賽上，非常重要引為注目的專案，影響力較大，歷史比較悠久，在首屆1983年田徑世錦賽上，就設有跳遠專案，隨著訓練水平的提高，技術的逐漸改進，運動成績也飛速發展...

給你參考一下，不一定準確。小學三年級男生評分標準：跳遠（米）優秀：100分2.97米95分2.89米90分2.81米小學三年級女生評分標準：跳遠（米）優秀：100分2.64米95分2.56米90分2.48米...

回答：跳遠助跑步數的測量可以採用便步走方法來測量，具體方法：把起跳腳🦶放在踏板前沿開始向回便步走，走的步數大約在27~28步左右，這個步數變成助跑的步數大約在14步左右，走完之後在跑道上注入標記點，開始試跑（要接試跳的助跑速度助跑），看踏跳...

6.5米是滿分。在體育考試當中，體育特長生滿分實際上就是二級運動員的標準，要達到這個標準其實是很難的，運動員要經過長期艱苦的努力訓練，然後才有可能達得到，一般體育特長生都達不到二級運動員標準。跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和...

根據國家體育總局最新修訂的《運動員技術等級標準》，女子跳遠的各等級運動員的標準是：國際級運動健將：6.65米運動健將：6.35米一級運動員：5.85米二級運動員：5.2米三級運動員：4.5米男子跳遠的各等級運動員標準是：跳遠專案國家三級運動...

　　跳遠的正確方法　　一、首先在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區，在踏跳板前後各畫與踏跳板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離為10-15釐米，並按先後順序標上號碼(如1-10號)。　　二、在離起跳板適當的距離(如男生20-35...

助跑跳遠八米可以進入世界大賽的決賽。跳遠是奧運會田徑比賽非常重要的田賽專案，歷史非常悠久，在1896年首屆現代奧運會上，就有跳遠專案，分為助跑跳遠和三級跳遠兩個分項，並且奧運會歷史上，首塊金牌就產生於三級跳遠專案，美國隊員康諾利以13米71...