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第一天早餐：2片培根，雞胸肉雞蛋蔬菜沙拉，火龍果酸奶午餐：半個中等大小西紅柿，2湯匙松仁，1/4箇中等大小洋蔥，1湯匙橄欖油晚餐：226克三文魚，8根蘆筍嫩莖，1湯匙橄欖油，1/3杯樹莓，170克去皮雞胸肉，半根黃瓜第二天早餐：4個雞蛋，雞...

是真的全麥代餐麵包從配料邊上看,這款是真正的百分百全麥麵包,麵包整體軟硬適中,嚼起來不是很硬,有顆粒感,口感稍微有點點幹,健身和減肥減脂的人可以選擇這一款。舍裡全麥麵包gi要遠遠低於普通麵包，看了配料表，也不全是全麥的但是這個牌子要減脂吃還...

全麥麵包屬於粗糧，雖然相比普通碳水的熱量並沒有低很多，但是因為它獨特的營養構成，註定它成為增肌朋友的黃金食材之一，它的飽腹感更長，能有效避免暴飲暴食的情況出現，早餐吃全麥麵包，還能控制血糖穩定，避免脂肪合成。健身粗糧主要分三大類，分別是穀物...

女生健身完後吃一些含有碳水化合物和蛋白質的食物最好。因為運動後，身體需要補充能量和修復肌肉，碳水化合物可以提供能量，而蛋白質可以修復肌肉組織。比如可以選擇一些水果、全麥麵包、燕麥片、牛奶、雞蛋等食物。需要注意的是，不要過量進食，否則會影響健...

肌酸容易結塊的情況是存在的。因為肌酸粉末易吸收潮氣，吸附空氣中的水分而結塊，使用不當也會導致結塊。為避免肌酸結塊，可以將肌酸粉放在乾燥的地方，儘量避免潮溼和高溫環境。同時，在使用肌酸前，建議使用乾燥的勺子取用，將肌酸粉末密封並儲存在乾燥的罐...

可以喝一些補劑一、蛋白粉這是基礎補劑之一，儘管田徑運動員並不像健美選手一樣需要那麼大塊兒的肌肉，但是保證足夠的蛋白攝入仍舊是非常重要的，雖然很多田徑運動員看上去肌肉並不多，但大多數肌肉含量都是很高的。而且一般隨隊訓練也會有力量訓練的安排，訓...

1.康位元肌酸是一種膳食營養補充劑，適合進行重量訓練或者體力運動的人群進行補充。2.推薦使用的劑量為每天5克，可以分多次服用，比如早晨、中午和晚上等等。3.為了提高康位元肌酸的吸收效果，可以在飲食中控制碳水化合物的攝入量，並保證充足的水分攝...

一、鋼化膜凡是電子螢幕出現劃痕，幾乎都無法恢復，如同手機一樣，switch入手後，第一要緊的事情就是貼膜，保護你的螢幕不受損傷，畢竟遊戲機出現劃痕，可就太讓人心痛了。建議提前在網上購買鋼化膜，拆機後就可以立即貼上。二、機身保護（保護殼、保護...

初學跳繩的選擇—竹節繩，優點是:可以根據孩子身高調節長短;有一定的重量,孩子好掌握節奏,容易有感。等孩子跳繩很熟練了，就可以換沙式跳繩來練習增速。學會竹節繩子後還可以選擇PVC繩，無繩球，屬於目前市面上跳繩中給配繩子最多的一款。...

那應該是16之前，很多朋友都說初三之後就沒怎麼長了，有的說高中就一直是那個身高，所以才16之前應該是爆發期，但是過了16不是就不能長了，可能會變慢，如果注意下多運動，不熬夜，注意營養，還可以長高的，主要是突破骨骼發育的休眠期，這樣才能一直長...

關於這個問題，Alves智慧跳繩通常在使用完後會自動關閉，也可以透過長按電源按鈕來手動關閉。具體操作方式如下：1.長按電源按鈕3秒鐘，直到螢幕上顯示“Goodbye”字樣。2.鬆開按鈕，螢幕上會顯示“Shuttingdown”字樣，表示裝置...

一般來說，要想降低體脂率，首先要結合有氧運動和固定飲食習慣。有氧運動必須堅持，大約每週應進行4-5次，每次最好持續30-45分鐘。飲食習慣則要控制熱量攝入量，減少富含脂肪及糖分的食物攝入量，多食用清淡的蔬菜水果，真正做到低熱量高營養的飲食。...

體脂15%可以被認為是一種中等水平的體脂含量，相對來說比較健康。而在這個體脂水平下，增肌和減脂都是可能的，取決於個人的目標和計劃。如果一個人的目標是增肌，那麼他/她需要透過適當的訓練和飲食計劃，來增加肌肉質量和體重。在增肌時，需要保證每天攝...

食物減脂配合有氧運動運動員的話體脂已經很低了一星期十公斤非常難控制飲食不要吃含有脂肪糖類油鹽的食物早餐：全麥麵包兩片脫脂奶1杯蛋白1個；或麥片無糖1碗蛋白1個。中餐：米飯（150克）肉類:魚、雞胸肉為主（100克）新鮮蔬菜200-300克。...

1不會掉肌肉2增肌和刷脂是兩個不同的過程，增肌需要卡高熱量，刷脂則需要卡低熱量。如果你先進行增肌，增加了一定的肌肉量，然後再進行刷脂，只要你保持足夠的蛋白質攝入，適量地進行力量訓練，不會導致肌肉流失。3此外，增肌過程中要控制脂肪的增長，刷脂...

對於65歲身高1米7體重70公斤的人來說，想要減肥2到5公斤，可以採取以下幾個方法：1.合理飲食控制：注意飲食均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果和全穀類食品的攝入，同時控制食物的分量和飲食頻率。2.控制碳水化合物：適...

一般來說，正常人一頓飯攝入的熱量通常在500千卡到1000千卡之間。這個範圍是基於一般人的飲食需求和營養平衡考慮得出的。然而，具體的熱量攝入還應根據個人的年齡、性別、體重、身體活動水平以及健康狀況等因素進行調整。例如，男性和女性的熱量需求存...

頭部好出汗，出汗容易感冒，這種情況發生主要考慮是由於自身抵抗力比較低，有考慮會導致上述情況發生，那也不能排除由於存在微量元素缺乏可引起，如果有必要的情況下可以完善微量元素檢查，看一看有沒有存在微量元素缺乏的可能性。平時需要適當活動。...

冷水洗髮，會刺激皮膚和毛囊收縮，阻礙毛囊的新陳代謝，久而久之，毛囊會萎縮，就有脫髮的危險了。另外，頭部血管繁瑣，流暢的血液迴圈，能保證人的大腦的正常工作。建議最好用溫熱水洗頭，以免對身體造成傷害。不可以用冷水洗頭的，因為剛跳完繩，劇烈運動之...

1.體重卡在108斤不下了。2.這可能是因為身體已經適應了當前的飲食和運動習慣，導致減重效果不明顯。此外，身體也可能處於代謝平臺期，需要採取一些措施來打破平臺期。3.首先，可以重新評估自己的飲食習慣，確保攝入的熱量適中，同時增加蛋白質和纖維...