運動

腰是比較容易堆積脂肪的地方。可以透過刮痧的方式，主要是刮腰兩側的帶脈，促進胃腸的蠕動。對於減輕贅肉，特別是女性的小腹部的贅肉，效果是非常明顯。但是在操作的過程當中，需要有專業的人員來進行操作，自己操作不當有可能會造成傷害。...

腰椎間盤膨出可以多做拱橋飛燕運動，多游泳，可以加強腰背的肌力，可以有效地促進腰背肌的恢復，平常可以服用非甾體類止痛藥進行調理，具體用藥謹遵醫囑，平常不要勞累過度，不要搬重物，要注意休息，不要吹風受涼要注意保暖。最好可以臥床休息兩週。...

使用鹽氯機的具體步驟：1.確定水的硬度和pH值，根據指示標準調整水質；2.確定水池的體積和鹽氯機的引數設定；3.按照鹽氯機的說明書和引數設定進行機器操作；4.鹽氯機會根據設定的引數進行自動化調節和監測，保證水質的清潔和透明度；5.定期檢查鹽...

可以,泳衣不怕肥皂可以洗,肥皂還有消毒作用。剛游完泳後泳衣要脫下來，先用水沖洗透，沖水的作用只是先簡單的沖洗一下，光是憑沖洗是不能沖掉泳衣上的藥水味。簡單的沖洗之後要在放了洗衣液裡的水浸泡10分鐘左右即可，或者說用肥皂洗也是可以的。泳衣浸泡...

用衣架掛在陽臺內陰乾，為最佳方式。因為泳衣材料乾的很快用夾子夾住晾乾收起來不用擔心褶皺問題。泳衣大多有彈性面料製成，為保證水質衛生達標，游泳池水中大多含有消毒水，含氯的消毒水多少會對泳衣造成傷害，所以游完泳務必要用清水浸泡去除餘氯，在透風出...

使用了硫酸銅，還有次氯酸鈉和明礬，所以看到水質比較清澈，同時這個水帶著藍色。硫酸銅主要是滅藻，對游泳池的藻類進行清除，次氯酸鈉主要是進行消毒，明礬主要起到沉澱作用，保持水質清潔主要是採用兩種辦法，第一是採用藥物泵自動加藥，然後是進行人工灑藥...

游泳和跑步都是非常有益的鍛鍊方式。這兩種鍛鍊方法都是促進有氧健身和燃燒體內脂肪的好方法。游泳可以提高你的心率，增強和調節全身肌肉，燃燒熱量，保持低強度的運動。跑步可以鍛鍊下半身，燃燒熱量，因為跑步被認為是負重鍛鍊，因此也有助於防止骨質流失。...

防災減災安全知識地震自救防護01假如你在房間裡千萬別鑽床底下：地震後房屋倒塌有時會在室內形成三角空間，這些地方是人們得以倖存的相對安全地點，可稱其為避震空間，它包括床沿下、堅固傢俱下、內牆牆根、牆角等開間小的地方。以前人們認為鑽到床底下最...

防汛值班安全的注意事項包括：1.瞭解當地防汛情況：住在容易受災的地區的人們要了解當地的防汛情況，包括河道、水庫的水位情況、排水系統的狀況等。2.保持警惕：在雨季期間，要時刻保持警惕，關注天氣預報和氣象警報，特別是暴雨和洪水警報。3.避免靠近...

回答：在暴雨來臨時，我們可以採取以下措施來自救：1.找到安全的避難所：暴雨來臨時，首先要迅速尋找到安全的避雨地點。可以選擇室內的建築物、地下室、樓梯間等堅固的地方，避免暴雨中的風雨侵襲。2.避免行動：暴雨來臨時，避免外出行動，尤其是在暴雨過...

尋找穩固的高地地勢較高的廣場、堅固的多層高層公共建築2樓以上區域（高於水面）。避免在橋樑，尤其是河道上的橋樑上避險，因為河道形成洪澇可能會沖垮橋樑。避免進入危險區域避免登上河堤等防汛設施，超強洪水有可能沖垮堤防或漫過堤防。避免進入地鐵、地下...

　　暴雨洪災來襲時，請收好這份避險自救指南。　　社群自救和居家自救　　1.暴雨期間儘量不要外出，注意及時透過廣播、電視、手機或網路等渠道關注天氣預報，掌握暴雨最新訊息。　　2.檢查電路、爐火等設施，當低樓層住戶有積水侵入室內時，立即切斷所有...

在這樣的雨天，送孩子上學真是一件讓人頭疼的事情。但是，我們必須面對這個挑戰。我們可以選擇穿上雨衣，戴上雨帽，拿著雨傘，帶著孩子一起出發。或者，我們可以選擇像“水鳥”一樣游泳到學校，讓孩子享受一次不一樣的上學體驗。無論哪種方式，我們都要保持樂...

50~100度泳鏡的度數和平時眼鏡的度數是不一樣的,因為在水裡泳鏡會出現折射反應,所以泳鏡的度數要比正常戴的眼鏡度數要低50~100度。在選擇泳鏡的度數時一定要特別的謹慎，如果自己的近視度數在150deg;之內，那麼在游泳的時候不需要佩戴泳...

這裡的“串鏡”用的是當地土語表述的外行話，這種用法在醫學領域、眼鏡行業還沒有先例。這裡的“串鏡”，講的就是驗配鏡中左、右眼的屈光矯正鏡度（就是驗光處方上寫的度數，即所配眼鏡的度數）。眼鏡是以矯正視力或保護眼睛而製作的簡單光學器件，由鏡片和鏡...

鼓眼睛的金魚有兩種，一種叫龍眼屬於龍種。龍種中經過金魚大師的培育從中選育出一些優良品種其中最有代表性的叫“蝶尾”以鼓眼同時長有形狀如蝴蝶一樣的尾巴著稱，蝶尾中最為著名珍貴的是標準的“十二紅”。另外一種眼睛上有鼓起的球型透明泡狀的金魚叫水泡眼...

雄姿牌泳鏡，全球首款可以精確配驗散光的近視泳鏡，即使是1000°以上的近視也可以解決。這種泳鏡的鏡片和普通眼鏡的鏡片完全一樣，按照游泳者的度數包括散光加工好鏡片後，安裝在採用矽膠密封的框裡面，可以百分百接近游泳者本來的度數。...

在《大鏢客救贖2》中，跑步的方法有兩種：1.快速移動：按下左搖桿（或WASD）並快速單擊X鍵（PS4）或A鍵（XboxOne），人物即可開始快速移動。2.長跑：按下左搖桿（或WASD）並長按X鍵（PS4）或A鍵（XboxOne），人物即可進...

、散步腹式呼吸法：一吸行六步，鼓起小腹部，留神於肝臍。一呼行五步。　　2、慢跑腹式呼吸法：一吸跑五步，一呼跑四步。　　3、上樓梯腹式呼吸法：一吸依次蹬上四個階梯，，一呼又依次登上三個階梯。　　由此而“一緊一鬆、一聚一散”(聚精氣，散濁氣)，...

一般20多度，我們游泳前要作準備：1、下午5時到7時是游泳的理想時間。因為水溫的傳熱、散熱速度都比較慢，當下午5時到7時的時候，氣溫開始下降，水溫這時候還處於較高狀態，所以合適游泳。2、游泳的話最好不要餓著肚子游，游泳前吃點餅乾和水果之類的...