如何積極參加體育鍛煉

發展體育運動，增強人民體質，這句響亮的口號人人皆知，其實大多數人心中還是願意運動的，只是迫於工作的壓力、沒有合適的夥伴和平臺，所以很少去主動參與運動中，個人覺得，要想積極參與鍛鍊中，至少應該從以下三點出發：

1，找到一個體育偶像，培養對於相關運動專案的興趣。這些年國內馬拉松賽事如雨後春筍般興起，因此也極大帶動了馬拉松運動的發展，喜歡馬拉松的普通人越來越多，跑友群迅速壯大；每天晚上或者週末籃球場總會很受歡迎，這就是對於籃球的興趣，有了興趣，就有了動力，當別人在逛街或者玩手機的時候，你則是在追求自己的興趣和快樂。

2，感知到緊迫感。現實世界中人們的生活壓力越來越大，平時休息時間可能不會太多，即便有興趣也會因為時間少而變得懶惰了，但是如果因為一些事，讓自己有了緊迫感，覺得必須運動起來，那動力還是很足的，比如長期的辦公室工作或者流水線車間，讓自己的身體不如以前，那就會明白該鍛鍊了，要不然容易患上一些疾病，比如有了女朋友，但自己又太胖或者太瘦，出於一些虛榮心，想擁有一個更好的身材，那也會抓緊運動起來，所以緊迫感也會帶來動力。

3，多結交愛運動的人，關注一些賽事或平臺。人常常都是容易被感染的，身邊的人愛運動，自己也會跟著一起運動，如今群眾運動也在不斷的被重視，趣味運動、爬山、腳踏車、跑團啊，只要平時多關注，也會有和大眾一起參加、一起交流的機會。

要想積極參加體育鍛煉，我想至少應該做到以下幾個方面:

首先，根據自己的空閒時間、愛好和身體狀況選擇自己喜愛的體育鍛煉專案，可以是個人的也可以是集體的。

第二、制定一個周體育鍛煉時間表，什麼時間幹啥，哪一天干啥，都要在時間表內註明，要有個相對固定的鍛鍊時間。

第三、要有自律性，除了惡劣天氣外，要按照“鍛鍊時間表”來進行體育鍛煉，不要輕易更改鍛鍊時間，更不要三天打魚兩天曬網。

第四、科學鍛鍊 隨著鍛鍊的進行性深入，慢慢會認識一些有相同愛好的人，要和他們多多交流，互傳心得，培養興趣，科學鍛鍊，有時可以讓我們少走彎路，事半功倍。

第五、要堅持 只有堅持，愛好才能成為習慣，有了習慣，我們才會主動積極的嘗試一些自己感興趣的鍛鍊專案。

生命在於運動，身體在於鍛鍊，克服懶散與惡習，讓我們共同擁有健美而健康的身體吧。

1.體育鍛練的秩序是循序漸進的過程，要由小變大，由易到難，由簡到繁逐漸進行的。

2.在進行體育鍛練時候，要認識到活動內容的多樣性，身體是否適應這一多樣性，這樣才可以全面提高。

3.進行體育鍛練的時候還要根據鍛練者的年齡性別愛好及身體條件不同情況來區別對待。

4.要經常參加體育鍛練，不要三天打魚二天曬網，一定要堅持參加體育鍛練，這樣效果才明顯。

5.在鍛練時一定要注意安全，體育鍛練安排不合理有時會造成傷害身體的，另外要注意運動量要結合自身情況定量。

體育鍛煉有很多種，不知題主希望參加的是哪種。按我的理解，健身是一種，比如在健身房鍛鍊身體；體育運動又是一種，比如籃球，都可以有效的對身體進行鍛鍊。

兩者之間想通的地方是，如果想堅持下去，就一定要對自己有一個正反饋。就像打英雄聯盟，為什麼要進行無聊的補兵？因為補兵可以獲得經濟，而經濟的領先就是擊殺敵方的保證。而擊殺的快感對自己來說就是一種正反饋。在健身房，經過一段時間的努力看到若有若無的腹肌，就能激勵自己堅持下去讓腹肌更明顯；在球場上，為了擊敗球場上的對手而更加努力的練球，當你終於在他頭上扣下一球是，那種快感就是正反饋。

同時有一個興趣相同的夥伴，也尤為重要。他是你的夥伴也是你的監督者。你願意在朋友面前展現自己懶惰的一面麼？你願意告訴他我不如你麼？所以也是對自己的一種激勵吧。

總之，要給自己一個正反饋才是做所有事情堅持下去的動力

體育分競技體育和社會體育！我們國民大眾鍛鍊身體屬於社會體育範疇。找到自己的愛好，堅持下去，運動是最好的養生。