跳繩200一組每組休息多久

10－20分鐘吧，其實每個人體質和體能不一樣，就沒有統一的標準，第一次跳最好200個一組，每組之間活動下休息20秒這樣，接著跳，看自己的呼吸情況，如果覺著輕鬆，可以調整速度，如果覺得累了，那麼可以放慢速度，這樣第一次看自己能跳幾個，這樣的跳幾次後，第二天的量自然會慢慢加上去，我覺得自己的體會很重要，我自己第一次一般在400百個左右就有點累了，記住一定要跳前熱身，這個很關鍵

跳繩200個一組，每組休息15分鐘左右，這樣既可以讓自己的身體還在一個溫熱的狀態進行下一組跳繩的時候，也不會出現抽筋的情況

我一次性用最快速度跳200個！然後休息七、八分鐘，

跳繩這個運動是很耗體力的，這個其實跟快速長跑的原理一樣，主要練肌肉耐力和心肺的呼吸能力！所以跳繩的時候要時刻注意自己的身體狀況，切不可逞強。

跳完之後記得放鬆，腳甩甩錘錘！記得手腕也要放鬆！然後洗澡的時候用熱水敷一敷！

跳繩以50－100下為一組都可以，根據自身體能選擇。長期跳繩是可以減肥、減脂的，最好是每天1000個，每100個一組，跳完一組大概休息一會，每次大概20多分鐘就跳完。需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳2-4分鐘就休息一下

因人而異。

跳繩屬於一項負重型運動，在運動的過程中會使人體消耗一定的體力和精力，所以跳繩一次跳多少個也是需要根據個人的體質以及運動經驗來決定的，以免對身體造成較大的負擔。

在剛剛開始運動的時候，建議可以先從少量開始，建議可以100個一組，跳完一組之後休息一會兒再跳第二組，直至感覺跳不動時就停止，後期再根據自身的耐受情況來慢慢地增加運動量。