一天轉多少個呼啦圈

一般可以考慮每天要做一千個！

時間大概在20分鐘以上，轉呼啦圈是減肚子最好的一個運動方式之一，但是一定要堅持下來，不能半途而廢。

如果我有空閒的時間，一定要拿起呼啦圈，合理的運用時間去轉呼啦圈。在我們看電視的時候，可以邊看電視邊轉呼啦圈。每天轉呼啦圈堅持半個小時以上，就相當於我們可以消耗五卡路里量。千萬不要小看轉呼啦圈這一個動作，經過長期的堅持，透過轉呼啦圈可以練成芊芊細腰。

這個沒有標準的圈數，需要根據個人的體力適當安排

運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。

經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

如果是為了減脂每天轉呼啦圈至少10000個。按每分鐘180個來算之前運動要在一個小時以上，呼啦圈雖然需要全身參與的運動，實際消耗的熱量每小時只有350大卡左右。比起跑步跳繩等等那種有氧運動每小時的消耗要少很多。對於想要減脂的你來說這個消耗量也只有一根少巧樂茲的熱量。所以用呼啦圈減肥就必須延長時間才能更好的燃脂。

一天轉200個呼拉圈可起到鍛鍊身體作用。