運動

跑步五公里配速五分五十九秒，這個配速還是比較慢的，屬於典型的有氧慢跑鍛鍊了。因為大多跑步愛好者，平時跑步五公里的話，配速基本都在五分三十秒左右，而將近六分鐘的配速可以有效減少運動損傷，提高心肺功能，促進新陳代謝水平，還可以燃脂塑身，保持身材...

不是專業運動員，這個速度已經不慢了。兩公里就是2000米你五分鐘，平均一分鐘要跑400米。一般人很難達到這個速度還要跑五分鐘體力耐力都要跟上才行。一般人別說五分鐘。能堅持跑完就不錯了。這屬於中長跑了。不是專業訓練的人。適合慢跑兩公里。時間就...

要想鍛鍊一千米跑，初三學生需要進行系統、有計劃的訓練。首先要進行適當的熱身，可以進行慢跑和拉伸等活動。接著，可以開始進行間歇性慢跑、快跑的訓練，逐漸提高跑步速度和持久力。在訓練的過程中，要注意身體的反應，適時休息和調整訓練強度。此外，飲食和...

要想在平時不鍛鍊的情況下跑進4分鐘的1000米，需要一些技巧和策略。首先，要保持良好的體能狀態，每天保持適當的身體運動，如步行、跑步、健身等。其次，要注意飲食健康，保證充足的營養和水分。在跑步時要注重呼吸和姿勢的調節，可以採用間歇性跑步和加...

你好，要跑進1000米需要在4分鐘內跑完，這意味著你需要保持每分鐘跑250米的速度。這對於許多人來說是一項艱鉅的任務，需要良好的體能和耐力。以下是一些可能有用的技巧：1.訓練：跑步是需要訓練的。你需要在短時間內提高自己的體能和耐力，這意味著...

1.跑好一千米的方法2.要跑好一千米，首先需要保持良好的跑步姿勢和正確的呼吸方式，這樣可以減少能量的浪費和提高跑步效率。其次，需要進行適當的熱身運動和拉伸，以預防受傷。另外，合理安排跑步的節奏和速度，根據個人的體力和訓練狀況進行調整。此外，...

要跑進3分10秒的1000米，需要具備良好的體能和跑步技巧。首先，進行適當的熱身活動，以準備身體。在比賽開始時，保持穩定的呼吸和步伐，控制好節奏。在跑步過程中，保持身體姿勢端正，揮臂有力，腳步輕快。合理利用呼吸，保持穩定的呼吸頻率。在最後的...

下午做了有氧運動之後可以吃一點蔬果和粗糧，首先就是要吃一些新鮮蔬菜和水果，補充維生素，補充有氧運動中產生的流失，維生素如香蕉，火龍果等，另外可以吃一點粗糧，有利於消化。...

當然可以！在進行有氧運動時，保持身體水分是非常重要的。喝水可以幫助你保持身體的水平衡，防止脫水和保持運動狀態的最佳狀態。建議在有氧運動前、中和後都要適時地喝水。儘量避免過量飲水，並根據自身的需求和感覺來喝水。如果感到口渴或出汗較多，那就是身...

一天走8萬步不可能10000步是8公里左右，80000步就是64公里，現在的走路速度是每公里需要11分鐘，等於一億釐米，換算成毫米的話，就是等於一千億毫米。相當於時速60km／h做汽車行走約16.67小時，相當於過去時速70km／h火車行走...

飯後百步走，活到九十九。現代人們生活方式多種多樣，比較健康的生活方式也很多，比較常見的，也簡單易行的是步行運動。人和人之間有點差異，每天步行運動的步數也不相同，每天步行在五千至一萬步比較合適，多走的話，也會對膝蓋有損傷的，25000步確實比...

、每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。2、呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分撥出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。3、呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺...

跑步肚子疼痛考慮是有岔氣情況，同時也考慮是本身有腸道炎症，跑步後刺激腸道炎症加重。出現肚子疼建議不要再繼續。注意跑步時儘量慢跑，避免速度過快，同時可以對肚子進行區域性熱敷和按摩...

有健身房，還不貴，我辦的一年400元，不限次，最好大一辦，有時間健身，大三面臨實習，大四複習考研，找工作，非常忙時間健身，辦健身卡還有一個好處洗澡人少。大學裡大多都有健身房的，大學生用學生卡就可以免費或者很便宜的價格去健身房鍛鍊。有的學校還...

為了要認證我也是拼了，我發現我寫的跑題了，我只負責介紹自己情況，想了解健身者，另看其他回答看自己如何定位，我們家算半專業吧，我媳婦跑馬還是比較燒錢的1.裝備:訓練boost（估計每年3-4雙），比賽next（這個不多，剛出，可是next每雙...

退伍軍人做健身教練是很不錯的。因為就行業來說，大家都在提倡全民健身，健身房的發展速度也是我們大家都能看到的，從一線城市的幾家健身房，到現在的縣城甚至是鄉鎮健身房都是到處可見的，所以健身行業的發展速度也是很快的！隨著健身房的發展速度，健身教練...

健身教練這個行業現在國內是屬於高薪行業，工資基本是和公司白領一樣的，有的教練的工資甚至會更高，那麼為什麼健身教練的工資會這麼高呢？健身教練一個月到底能賺多少錢？下來就來看一下健身教練的工資。教練的工資主要是由底薪業績提成課時提成，主要是這3...

合法。因為健身房是一個營利性機構，簽訂合同是規範事務的必要手段，雙方在簽訂合同時需明確權利義務，如會員權益、服務專案、收費標準、違約責任等，這些都有法律依據。同時，相關法律法規也規定了合同簽訂和履行的相關規範，健身房合同也不能例外。如果遇到...

不好做不管哪個行業的銷售都是不好做的，健身房或健身會所的銷售部門是許多銷售行業中相對不穩定的一個門類，因為國內的大多數民眾的健身意識還不夠強，好多中青年人大多又因為上班的因素而沒有太多空餘時間去健身，所有健身房的銷售目標客戶不會很多。健身房...

成年人學游泳大概要多久？成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了，一個課時是60--90分鐘，學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導，進步會更快。注意事項：1.找個好泳池。有光線，通風好，水質有保障，還要便宜。2.找個負責的教練。3.系統完整的...