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學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30！1km及格的配速是,1000米配速4分32秒。正常情況下，普通人長跑1000米的配速大概是五分鐘左右，如果在業餘高手，可以將配速提高到四分鐘左右，職業運動員可以跑到三分鐘左右，馬拉松世...

我初三體測的時候180斤，171公分，但是1000依然跑了3分30，跳遠2米60，彈跳大概指尖碰框，現在越來越肥，也越來越廢，不過恢復鍛鍊跑了一個月，別的沒提上來，速度倒是恢復了不少。其實很簡單呀，今年2月底我202斤，173公分，第一個一...

一千米的達標成績因人而異，通常與個人的年齡、性別、身體素質和訓練水平等因素有關。一般來說，一般人的一千米達標成績應該在4分30秒到6分之間。對於專業運動員或高水平運動員來說，他們的成績往往更加出色，能夠在3分鐘以內完成一千米的跑步。然而，達...

不能跑1000米。原因是50米短跑和1000米長跑是兩個截然不同的運動專案，需要不同的訓練和技巧。50米短跑需要爆發力和速度，而1000米長跑需要耐力和持久力。跑完50米後，並不能證明一個人有足夠的耐力和持久力去完成1000米的長跑。跑步是...

初中中考長跑(1000米)的及格成績是4#39;55#34;。根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級：及格...

體育1000米的滿分成績時3分40秒以下。因為初中生和高中生的體能不同標準也不同，男生女生的體育評測標準也不同。1000米屬於中長跑無氧，耐長久的專案，長時間的連續肌肉活動，是這個專案的特點。既需要速度又需要耐力。訓練要二者兼顧，同時力量是...

根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級：及格(60分)：4#39;55#34;，良好(80分)：4#39;...

對短跑有正面影響。因為騎腳踏車可以增強下肢肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，為短跑提供了良好的基礎；同時，騎腳踏車可以鍛鍊協調性和平衡力，對快速奔跑的技能也有幫助。此外，騎腳踏車也可以作為短跑的輔助訓練方式，能夠減少受傷的風險。除了騎腳踏車，...

百米短跑需要練以下肌肉：下肢肌肉：包括大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉。這些肌肉需要有強大的爆發力和耐力，以便在短跑時迅速地啟動和加速。上肢肌肉：包括手臂肌肉、胸部肌肉和肩部肌肉。這些肌肉需要有足夠的強度和柔韌性，以便在短跑時控制跑步姿勢和提供...

小腿提踵是一種常見的運動方式，可以帶來以下好處：1.鍛鍊小腿肌肉：小腿提踵主要鍛鍊小腿肌肉，包括腓腸肌和脛骨前肌。這些肌肉的發達可以增強下肢的力量和穩定性，改善步態和跑步能力。2.增強踝關節的穩定性：小腿提踵可以加強踝關節周圍的肌肉，包括腓...

每個寶寶的情況不一樣，有的孩子從小就比較乖巧，神經系統的發育比較完善，從小就不需要大人抱著睡覺，而有的孩子由於平常習慣不好，家長睡覺已經形成習慣，對於這種情況來說寶寶的年紀越大可能對大人的依賴性越強，睡覺也越需要大人，一般情況下，孩子在兩歲...

這種情況屬於脾虛溼盛所致，脾主運化，脾虛則運化失司，溼濁內生，脾主四肢肌肉，脾虛溼盛，困阻經絡則乏力懶言，周身疼痛，嗜睡。用中藥治療，治療原則為益氣健脾袪溼，常用藥物有人參，白朮，當歸，薏苡仁，砂仁等，同時飲食忌辛辣油膩，適當運動。...

配速6是正常水平，大多數長期堅持跑步的朋友，他們的速度都維持在半個小時5km，這個速度可以秒殺不跑步的朋友，在跑者裡算是比較正常的速度。如果跑五公里只需要花費25分鐘，那可以算得上業餘跑的高手，如果能跑進20分鐘，那可以算是業餘高手中的頂尖...

早上跑五公里不出汗有多個可能，一是本身身體素質好，跑五公里小菜一碟，輕鬆就可以搞定。二是天氣可能比較涼爽，跑起步來比較舒服才不出汗。三是可能跑的比較慢，強度不是很大，感覺不到太累，也不會出太多的汗。不管是哪種情況，說明跑五公里對你來說還是比...

首先速度6不屬於慢跑，而是快走，快走稍遜於慢跑，每小時消耗550大卡左右，一個月下來能瘦約8--10斤。這是在你的膳食結構合理，熱量不超過你的每日基礎代謝的基礎上得來的。有關資料表明，每週跑一小時的人和跑4小時的人在健康獲得的裨益是相同的。...

每天快走一小時，一個月能減少3-5公斤。快走是一種有氧運動，可以加速心跳和呼吸，消耗身體脂肪，有助於減少體重。每日快走一小時可以燃燒約400-600卡路里的熱量，根據每週堅持鍛鍊天數的不同，一個月可以減掉3-5公斤的體重。除了快走，還有其他...

看你定的速度了,大約半個小時。跑步機5公里20分鐘左右能完成,室外只能跑三公里多點兒！以一般的8公里舉例，在跑1000米的情況，比戶外跑1000米累。因為一開始的1000米，戶外總歸是可以比較快的跑完的，力氣也可以一開始比較多，但是在跑步機...

不大您好，一般來講，早上空腹做有氧運動減肥的效果好。如果身體內的脂肪比較多，可以透過做有氧運動的方式進行改善，能夠加快身體內的新陳代謝速度，也能夠消耗身體內的熱量以及脂肪的代謝，從而能夠起到減肥的效果，但如果是小基數，建議不要做空腹有氧，去...

你好，如果女生去健身房不請私教，她可以採取以下方法進行訓練：1.設定目標：首先，女生應該明確她的健身目標，是增肌、減脂、塑形還是增強體能等。根據目標制定合理的訓練計劃。2.學習基礎知識：女生可以透過閱讀書籍、觀看教學影片或參考健身網站等途徑...

1千卡相當於0.11g脂肪熱量。1g脂肪熱量約等於9千卡。營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基礎消耗1600千卡，加上適當的運動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千...