怎樣保證在深水區不沉底，如何踩水

首先很高興能夠收到邀請回答這類的問題！

作為一名體育大學體育教育專業，游泳專項畢業的大學生！

以下觀點是我的看法：

踩水：是一個重要的實用泳姿，

踩水也稱“立泳”。實用游泳姿式之一。藉助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩水的形式很多，比較常見的是採用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構成的角度較大，接近於直立。

踩水主要分為：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、側踏式踩水(車輪式踩水)。

初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”，多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。 一種實用的游泳。在民間或在軍事上渡江過河，透過濁水逆流，進行水上運輸或救護溺者時，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見的是採用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構成的角度較大，接近於直立。這種游泳方法，兩臂放鬆伸出，用手掌和兩臂在體前向內和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。蹬夾水時，先屈膝，小腿和腳向外翻，然後兩膝向里扣壓，用小腿和腳內側蹬夾，手臂和腿的動作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動作幾乎同時做出，必須連貫、有節奏，呼吸要隨手和腿的動作節奏自然進行。用踩水方法向前遊進時，身體略向前傾，腿稍向側後蹬水，兩臂向後壓水；向側遊進時，身體向側倒，手、腿向遊進反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動。熟練後，僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起，踩水時頭部始終露在水面上，便於識別方向，兩手可以露出水面自由持物。

練習方法：以比較常見的立式蛙泳為例。

身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

臂部動作: 兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈橫過來的數字8的形狀，即搖櫓式撥水。參考下圖

臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水遊進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。

踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物。

必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學習標準游泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助於小朋友對水感的敏銳度. 簡單點說就是就像騎腳踏車那樣，但手跟腳動作是不一樣的,腳就像騎腳踏車那樣，即一上一下踩，而手就是左右左右的擺，但是在一個平面內進行就OK了。

學會踩水好處多多啊，比如你在游泳池裡面暢遊，看到一個美女or衰哥，你想多看兩眼，怎麼辦？是潛在水裡？太猥瑣！直接游過去，再游回來？太累了吧，而且看不清楚嘛！這個時候你會踩水就好了！你慢慢的踩水，靜靜的欣賞，眼神再來一個交流，什麼事情搞不定的？所以踩水實在是游泳池裡面耍帥、賣萌的不二法門。

廢話不多說，你懂的。

蛙式

1.向下有節奏的蹬蛙泳腿，注意頻率比平時遊蛙泳稍快。

2.雙手配合腿的節奏，向外再向內摸水、、、注意是摸哦！