0度天氣穿什麼材質的外套跑步

由於室內外溫差較大，擁有一系列保暖外套在室外行走是必要的，比如羽絨服、棉襖、皮草、羽絨褲、雙層保暖褲、毛褲、皮帽、毛帽、圍巾、保暖鞋、棉鞋等等。具體選擇的服裝保暖效能，取決於當地室外溫度程度以及在室外逗留的時間長短。

其實只要穿對三件衣服即可：最外面的防風層穿一件羽絨服或厚棉衣，羽絨服和棉衣中的羽絨、棉花都比較蓬鬆，可以吸收很多空氣形成保護層，不易讓冷空氣入侵；中間穿一件薄毛衣，再在裡面穿一件舒適、吸汗的貼身內衣就可以了。

針織外套，極端寒冷或者大風天，當然是需要防風外套。但是對於不是特別冷的天氣，比如最冷也就零度左右的南方地區，穿一件防風外套真不見得舒服，跑起來馬上就會熱，身上一出汗，難免捂得慌，這種感覺非常難受。

這種情況下，最適合的還是外搭一件吸溼快乾的針織外套，既能保暖，又不影響排汗。

零度左右，薄絨長褲；貼身吸汗短袖T恤 長袖中等厚度長袖T恤 稍厚一些的運動外套；薄絨手套。

不必臨淵羨魚，先大膽試穿一兩次，冷熱不合適就下次調整，比如可以把中間的那層換成厚的。熱身和拉伸儘量在室內做，出門就開始跑，就不用考慮跑前跑後的保暖。

0~10度：三件上衣，兩件下裝。小夥兒的話，就穿兩件上裝（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防風外套。

跑步是一項非常好的有氧運動，從身體上來說，它能在適量的運動過後消耗人們身體內多餘的脂肪，提高身體的新陳代謝及人體的免疫力，讓身體免受許多疾病的侵害，還能促進身體各個關節的關節液再生以及強壯肌肉穩固骨骼的作用。