汽車駕駛室坐墊坐得腰痛怎麼解決

更新时间: 2024-06-06 02:48:38

最佳答案

1、糾正駕駛姿態開車時,關於背部壓力最大的是坐姿,駕車安康坐姿是應隨時留意脊柱堅持弛緩的S形曲線。長途駕駛容易招致腰痛。你能夠將座椅前移,使開車時身體不用前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。駕車時的正確的坐姿應該把座位前提,坐墊恰當地移向方向盤,使方向盤儘量靠近胸前,同時膝關節屈曲,並使之超越髖關節的高度,這樣的姿態,即便出車時間長一些,也不容易惹起腰痛,也可在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰痠背痛的好辦法。

2、回家熱敷腰陽關長途駕車遊覽者經常會呈現腰痠背痛的病症,這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛,或者坐椅背部傾斜的角度不適宜等。採用中醫推拿等辦法可緩解此類不適,比方按摩腰陽關穴。望文生義,腰陽關穴位於腰部,在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中,約與髂嵴向平,是治療腰部疾病的常用穴位。自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上,用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷,堅持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友協助在腰陽關穴位處按摩,每次按揉3~10分鐘,有助於改善腰部疼痛的病症。

3、留意腰部保暖冰冷溼潤時節、冷暖交替時節一定留意保暖,風寒溼邪容易侵襲腰部誘發疾病。友誼提示:夏季車內配有空調,涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪,容易誘發腰痛,因而,不要把溫度調得太低。行車時切莫貪圖一時的涼爽而將空調溫度調得過低,恰當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於安康。假如曾經有腰痛病症,能夠停止腰部熱敷理療,同時開車時能夠佩戴腰圍,對腰椎支撐維護,又有部分保暖成效。

4、切記不要頻繁急剎車在新手上路開車過程中,免不了呈現急剎車的狀況,慣性及前衝力會使司機身體向前急衝,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之後又彈回原位,久而久之便容易構成“搖晃傷”,此時穩定腰椎的穩定構造發揮了限制腰椎間相對挪動作用。假如重複頻繁的急剎車,穩定構造也究竟會疲倦損傷,致使腰肌勞損、筋膜炎,以至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。所以,養成良好的開車習氣,不要焦急,更不要開快車,一切以平安、安康為前提,平穩、勻速的行駛,既能進步行車平安,又能有效減少腰部的負荷。

5、堵車等燈時間做做操堵車讓人心急如焚。無妨在堵車時放點舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。展肩背:右手伸至胸前,不要用力,以左手輕拉右手肘,持續5~10秒。也可背部挺直,雙手環抱住肘關節,然後將雙臂抬起放在腦後,低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿態。讓身體從腰部儘量向後仰,能增強腰背肌的肌肉力氣。在堵車的時分有些人會耐心無聊,那這時分能夠停止一些運動來緩解一下,能夠雙臂向後伸,雙手抓住座椅椅背,儘量向前頂胸,臉向上仰成45°角。轉腰身:身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上,然後換方向反覆這個動作。

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