怎樣才能很快得減輕體重

想要快速的減輕體重。建議從飲食上進行調整，市面上的減肥產品都有一定的副作用，而且容易反彈，平時以清淡飲食為主，多吃粗纖維食物，同時也要多做有氧運動，例如慢跑，登山，游泳。都可以有助減肥。減肥需要付出毅力，要持之以恆，減肥只能靠節食及運動，要想快速減肥，每天早上喝杯牛奶，吃片面包，中午二兩米飯或饅頭，雞蛋兩個，晚餐喝點粥，一片面包，可以多吃果蔬。

要減輕體重就要控制熱量的攝入，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。

這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。

要很快減輕體重很容易，就是少吃，一日三餐少吃很快就掉稱了，比如少喝水，少吃飯，少吃零食，很快就體重下來了，但是減輕體重並不等於減肥，這樣不利於身體健康，只有透過鍛鍊和合理健康有規律的吃飯才能達到減肥的目的，從而減輕體重，讓我們的體型看起來更好看，也是更長遠的。

要想很快減輕體重，必須做到管住嘴，邁開腿，堅持健康的飲食習慣，少吃糖油混合物，少吃油炸食品，少吃高糖的飲料點心，不要吃太多精加工的碳水化合物，多吃蛋白質和蔬菜，水果尤其是高糖水果也要少吃，鍛鍊方便要做健康的有氧運動至少40分鐘以上，然後再適度做做無氧增加肌肉提高身體代謝！

快速減肥有可能對身體不好。

減肥是個持之以恆的過程，還是應該是管住嘴，邁開腿，改變生活方式，飲食習慣，減少熱量的攝入？

然後就是加強運動，加強鍛鍊，這是健康減肥過程必須的。是有一定過程的，不是三兩天就能達到目的。

透過節食等方法進行快速減肥，恢復飲食後往往會反彈。吃減肥藥也能快速減肥，但是對身體不好。

所以還是希望大家健康減肥。

我們在很多時候可以聽到一些女性朋友透過吃減肥藥節食等方法減少了很多體重，反不反彈先不說，題主也沒考慮這塊，單純短時間內減少體重，我們知道了其中的原理也就能更好的利用這一點。

碳水減少的情況下，身體就需要其他的能量攝入來源，我建議可以吃一些高蛋白的食物，比如說純瘦肉，雞蛋清，它們可以代替一部分碳水的功能

少吃多運動，心情要好，不要熬夜