冬季跑步的好處和壞處

冬天跑步的好處：

1.提高免疫力：冬天跑步體溫會升高，不會感受到寒冷。而且跑步有利於身體血液迴圈促進人體血紅細胞的生成，可以有效地提高身體免疫力。

2.鍛鍊心肺功能：跑步有利於提高身體素質和養護身體器官，特別是冬天堅持跑步還可以很好地鍛鍊心肺功能從而提高心肌能力，有利於身體健康。

3.減肥：冬天天氣寒冷，身體新陳代謝速度慢，容易長胖。進行跑步可以消耗熱量，實現減肥。

冬天跑步的壞處：

1.容易肌肉拉傷：冬季血液迴圈速度慢，血管的收縮度、韌帶和肌肉的伸展度大大降低。在跑步過程中稍有不慎容易造成肌肉拉傷，建議在跑步前做好熱身運動。

2.容易著涼：冬季氣溫低寒氣較重，在冬季跑步要做好防寒保暖的措施，否則容易著涼感冒。

3.容易摔跤：冬季氣溫低，路面容易結冰打滑。如果稍不注意可能就摔跤了，建議在冬季跑步要注意防滑防摔，儘量選擇防滑跑道

冬天跑步的好處有：加快血液迴圈，增加大腦氧氣的供應，增加人體耐寒能力，還能燃燒脂肪起到減肥的效果。

壞處有：冬天比較冷，跑步的時候可能會使臉部受到冷空氣的刺激出現凍傷現象。

有利於提高人的身體素質，對每個人的抗病毒能力有所幫助，對抗寒能力一定的好處。

壞處；冬天應注意防寒，特別是年齡大者需注意安全，不要過早去鍛鍊，一定要進行跑前熱身運動

冬季跑步的好處：

冬季跑步也是鍛鍊，勤鍛鍊能夠強身健體，天氣寒冷，運動能更快速的消耗熱量，對於減肥能夠事半功倍。

冬季跑步的壞處：冬季寒冷，呼吸對呼吸道刺激較大，冬季乾燥，空氣質量更差，都對呼吸道刺激更大。

冬季跑步的好處就是可以起到鍛鍊身體的作用，每天清晨起來跑步，可以吸取新鮮空氣。

跑步的壞處就是冬天霧霾相對比較重，容易對自己呼吸造成影響。

好處是強身健體，提高體質可以減少流感等疾病的發生。缺點是天氣寒冷如果跑步過量或者沒有充分熱身容易引發心腦血管的疾病。

冬天跑步，早晨好處是還跑慢跑，呼吸新鮮的空氣，但是也有不好的一面，冬天的溫度過低，有的人的體質時應該行，如如果不適應，也不過一早晨跑步，危害在於外頭溫度冷，你的體溫很不適應，也有不好的一面。

冬季跑步的好處就是能提高我們的免疫力，提升我們的耐寒能力，促進新陳代謝。壞處就是，冬季溫度低，這個季節跑步如果不注意保暖，很容易得病。還有就是跑前熱身不充分，很容易受傷。

好處能夠提高身體的抗寒能力，增強免疫力，鍛鍊自己在寒冷的條件下自身的鬥志。

壞處嘛，就是天氣寒冷，容易凍傷，容易摔傷，跑前一定要充分活動開，微微出汗，才開始跑。

意見建議：冬天來說晚上鍛鍊身體是比較好的選擇，晚上二氧化碳濃度低，並且我們人體系統比較穩健，跑步建議慢跑，可以儘量的慢，當然如果不想跑，慢走也可以達到一定的效果的