每天走10公里30天可以瘦多少斤

每天步行十公里正常飲食堅持一個月能減肥10-20斤。

行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。

每天步行10公里一個月能瘦能瘦5-10斤不等的，具體瘦的斤數是因人而異的。

每天積極的去步行，你會發現你的身體就會越來越健康，身上的脂肪一天比一天少，變成瘦子指日可待！

正常情況下，保持每公里十二分鐘的配速，一個月下來，瘦十斤問題不大。

走路是目前比較受人歡迎的運動專案，運動方便，時間隨意，行動自由，很受歡迎。

每天走10公里，運動量已經非常大了，如果配合合理的飲食控制，每個月瘦2~3公斤，還是很容易實現的。但是目前很多人有誤區，運動之後，飲食不加節制，導致總熱量沒有得到消耗，體重不但不下降，反而會出現反彈升高。