50歲體型偏瘦，增加肌肉，如何健身

可以健身的，因為我現在也是50歲的人。透過正確的健身運動和健康的飲食習慣，令身體棒棒的。可以和同齡人拉開很大的距離。這是我現在都照片。

50歲以後人體肌肉每天有百分率的自然萎縮，首先要調理脾胃，特別要注意脾臟，因為中醫講脾主肌肉。食物經胃消化吸收營養物質要經過脾臟傳送至肺而肺朝百脈，才能傳遞全身。只有髒府調和，才會有力氣去煅練，從而控制肌肉萎縮，甚至增加肌肉。

這裡有個常識，應該懂得。人出生後，人的肌肉細胞數目已經是定了，也就是說，你的肌肉細胞不會再增加。

那麼你可能會問，為什麼練一下肌肉粗了呢？問題就在這裡，透過鍛鍊，可以使肌細胞加粗，但不會使肌細胞數量增加，你不練，肌細胞又細了下來，而且，隨著年齡增長，肌細胞會減少。

所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有鍛鍊肌肉了。

至於怎麼健身，跑步，啞鈴槓鈴健身器材，健身房，對於健身教練的話，你還是可以聽聽，但不要迷信。我只能講這麼多。