500千卡走多少步

大約20000步左右。

如果慢走每分鐘大約消耗3千卡熱量，中等步速強度每分鐘消耗5千卡，而高強度走路則消耗8千卡熱量，人慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110-116步，每步前進75釐米左右。

另外鍛鍊者的體重因素也應該考慮在內，體重越大，消耗量越多。比如，按普通人60公斤體重計算，慢走進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量，快走則可以消耗300大卡熱量，相應體重增加，同樣的速度和坡度，會有20%的消耗產生，如登山越野走路的話，道路緩解因素會增加走路難度，提高消耗量，上下值浮動在25大卡左右，如爬坡快走可消耗熱量320大卡

大約20000步左右。

1000大卡大約走2000步左右，慢走(一小時4公里)情況下，1000步大概500到600千卡。人如果一天的行走步數在8000到10000步一天的話，算是青少年一天正常的步行量，多運動有利於身體健康。

比如，按普通人60KG體重計算，“一級”強度運動情況下，進行30分鐘的慢跑可以消耗250大卡熱量，60分鐘可以消耗500大卡熱量。